вообще количество увеличивается со временем, тоесть если ты регулярно будешь подтягиваться то и кол-во раз будет постепенно увеличиваться, если подтягиваешься больше 10 раз, то лучше подтягивайся с отягощением... Тут есть альбом называется "Упражнения для мышц спины" там самая 1 фотка, показывается подятгивание и какие мышцы задействованы
народ,помогите с проблемой..! В обшем когда делаю жим лежа или обычное отжимание от груди у меня возникает некая боль в районе выше логтя,первые 2 подхода очень чувствительно и влияет на силу но когда идет уже 3-4-5 подходы то боль уже не так уж заметное (боль возникает когда идет силовая нагрузка) в чем может быть дело?
ого 0_0 в обшем от логтя примерно расстояние 3-3.5 см,начинаю щупать боль резкая но не сильная.. вот только не пойму что это или кость или сухожилие ?0_0
я что-то не пойму,я ведь пытаюсь разъяснить парням что боль идет в этом районе,что ты советовал литературу на 3-й странице приближенно показано и там сказано так,что не так?0_0
Вы все конечно молодцы! но всетаки надо дойти до нормальных весов в базовых упражнениях, тоесть: становая тяга, приседание, жим лежа, брусья с весом! а потом когда будет хоть какаято масса, можно начинать делать изолирущии упражнения: подтягивание с весом + негатив, жим сидя с гантелями, Т ображная штанга на бицепс! но самое главное это база надо на нее налегать! и больше кушать белковой и углеводной пищи! и нужен отдых чтоб мышцы успевали востанавливатся!!!!! я например вешу 97кг, и делаю брусья два рабочих подхода, по шесть повторений, навешивая на себя 78кг! подтягиваюсь с весом 45кг два рабочих по шесть! без химии и добавок!
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
Тут есть альбом называется "Упражнения для мышц спины" там самая 1 фотка, показывается подятгивание и какие мышцы задействованы
В обшем когда делаю жим лежа или обычное отжимание от груди у меня возникает некая боль в районе выше логтя,первые 2 подхода очень чувствительно и влияет на силу но когда идет уже 3-4-5 подходы то боль уже не так уж заметное (боль возникает когда идет силовая нагрузка) в чем может быть дело?
Артем ϟϟ*ВОРОН*ϟϟ Кумбарули
Скорее всего ты где то повредил свою руку, у те там скорее всего микротрещина?!?!?!?!