Вопрос-ответ по мышцам рук.

Большое количество это не только рельеф, это еще может быть качественный пампинг. Тут очень много надо знать

Жека ★❶★ Хобта
19 окт 2009 в 9:21
Как же ты совмешаешь работу на силу и на рельеф?
Для больших рук надо много жать и тянуть.

а что у 75 категории большие руки??и тянут и жмут не че делать!мастер спотра мой друг рука 36-37 тяга 300,жим 150,присяд 240 весоывая до 75!что на это скажешь??

например в тяге руки как канаты напряг только на згибатели в присяде вапще почти нет напряга!

Сила очень сильно зависит от сухожилий. Для развития сухожилий куча информации, например работа с цепями и т.д.. Только все равно считаю, что если перестать тренироваться сила будет уходить. Как правило сила дается от генетеки, так же как и мозг ! Но человек настолько уникальное существо, что все можно развивать, кому то быстрее это дается, а кому то дольше, вот тут играет ключевую роль сила воли и терпение )

Поднятие штанги на скамье Скотта лучше выполнять узким или широким хватом? если вообще какая-либо разница?

В упражнениях на бицепс при узком хвате прорабатывается внутренняя часть, при широком наружная часть мышцы.

Собственно, стаж не большой, и хотел спросить вот что. Бицепс не люблю качать, считаю что самая ненужная мышца, поэтому делаю только 1 упражнение в неделю (подъем штанги на бицепс стоя) Достаточно ли этого?

вполне,сам все время так делаю,результат не хуже чем у тех кто его бомбит на каждой треньке.Только веса должны быть действительно большими,и ставить его надо в таком случае в конец тренировки.И максимум два рабочих сета если в этот день уже тянул!Если на неделе еще раз занимаешься,то чередуй хват,пользы будет больше.

Делаю в день после становой и подтягиваний у меня потомучто после таких трень болели бицепсы уже сами, добавил подъем сюда вместо другого дня. Вес пока маленький 40кг на 6 раз...

Тут важно строение бица, у кого то он широкий , у кого та короткий и т.д. Связи с этим программа должна быть соответсвующей.

Рельеф..Это диета!!!!и все тут!!!ПОвезло конечно ,с рельефом Эктоморфам,кем и являетя Жека ★❶★ Хобта,но только с рельефом,так как нарастить мясо..тебе ,куда болле сложнее чем Эндоморфу стать рельефным ....1000%

Но зато небольшой прирост мышечной массы будет гораздо лучше заметен у эктоморфа!

А йа БОМБЛЮ биц как арнольд в свое время )))) на наклонной скамье(65-75 град)поочередно подьем гантелей и еще скамья скотта хотя я ее не люблю (( и еще парни такой вопрос у некоторых мышцы даже после длительного времени как потренировались у них мышцы упругие как будто тока после ТРЕНЬКИ . как им удается оставаться такими???ИЛИ ЧО ТО КУШАЮТ ДЛЯ ЭТОГО , НЕ ПОЙМУ. КТО ЗНАЕТ ПОЖАЛУЙСТА ПРОСВЕТИТЕ МЕНЯ ))))

))))

ДИМА СОКОЛОВ СПАСИБО ЗА СОВЕТ ))))

Олег, на счет бицепса, наоборот, широкий хват прорабатывает внутреннюю часть, а узкий внешнюю.

кто что делает на триципс ?

Подскажите упражнения для задней и длиной головки трицепса

делай жим узким хватом и фрунцузский, не ошибешься )

#25
Александр Рунов

расскажи побольше пожалуйста о том, какие упражнения нужны на биц, если он короткий

Спасибо!)

Я знаю только боковой,длинный,и средний,может я чет не знаю!я щитаю усиленная тренировка для рук на раннем этапе тренировок вообще бессмысленна.согласитесь,глупо хотеть иметь руки по 50см если твой вес не более 70кг.

Скажите за какой срок можно прокачать бицепс, делая каждый день подъемы штанги широким, средним и узким хватом стоя, мне 16

прекрати делать чушь! Будешь качать каждый день бицепс никогда и не вырастет , бицепс у новичков растет от становой даже больше, делай базу... Тогда будет расти все и быстрее

Алешка, тебе Артур истину гвоорит, слушайся его ))