Вопрос-ответ по мышцам рук.

качай спину, вместе с ней и биц качается. А после спины 2 подхода забивку пустым грифом на биц стоя

только следи чтобы локоть не двигался, аккуратно сгибай

попробую. ну сейчас кстати на спину выкладываюсь как могу) восстановился - по новой))) пачуть прет) а вот руки никак. я еще длинный( это вапще фак)

забивка кроме пампинга ничего не даст.

что означает сия фраза?

http://www.maxfit.su/dt/bh/bh3.shtml

почитай ка саша

поверь я достаточно читал) и прогрессировать с пампинга не будешь)

Я почитал. Ничего нового не узнал. Про забивку ни слова. Старо как мир, и работает прекрасно. Руслан, твои фото подсказывают мне, что происходит следущее:
http://vkontakte.ru/photo14085841_145136887

Я имею ввиду диалог с Сашей. Впрочем, и со мной тоже.
Ты теоретик, да?

этой статьей я имелл ввиду, что нужен не только пампинг и не только силовые. Нужна периодизация.
Если говорить насчет меня, то я конечно новичок, но занимался под присмотром бодибилдера с опытом 8 лет. и за 1 год набрал вес с 68 до 92, если это конечно вам говорит о чем то

Нет конечно о великий) Нам это ни о чем не говорит. Периодизация хороша когда периоды приходятся на правильные вещи, а когда два подхода пустым грифом это уж простите ученик великого бодибилдера - НИЗАЧЕТ

Я без присмотра опытного тренера билдера за первый год набрал 12 кило. При этом я курил, употреблял спиртное, хреново питался, и мало спал. Это тебе о чем-то говорит?? Мне это говорит о том, что в первый год занятий вес очень хорошо растет:) И, кстати, почитай на том же сайте, масса интересного..

ну про пустой гриф я погорячился. Для вас, о силовик, мы нагрузим штангу для 20 повторений. Хотя вы как стандартные упертые силовики, пошлете меня нафиг, с моими 20 повторениями. Но буду рад если к моим словам прислушаются и другие

извини Клим, я кроме своего примера пока тебе ничего привести не могу

Руслан, без обид твоему тренеру, но у меня опыт такой же. И не только в силовом. Но ни один здравомыслящий спортсмен не будет скажем трехмесячный период в году гонять кровь по рукам безвесовыми фактически снарядами. Сочетать силовой и пампинг можно и нужно, да. Два добивания в конце самое оно. Но как самостоятельный вид - пшик.

я ж говорил, после упражнений на спину, читай внимательно

это и получается в конце

ты то ли прикидываешься то ли одно из двух, причем тут спина и бицепс? я понимаю забить кровью дабы увеличить приток нужных для восстановления элементов, а тут хоть после икр хоть после спины.

да потому что почти все упражнения для спины задействуют именно бицепс! не икру, не трицепс, а бицепс. И если тренировка силовая на спину - то это же силовая и на бицепс!!!

#129
Саша "Cruor Vult" Мастер
сегодня в 22:51
Сочетать силовой и пампинг можно и нужно, да. Два добивания в конце самое оно.

а вот в той статье как раз написано что сочетать силовую тренировку и пампинг в 1 тренировке не стоит. Лучше разделить по периодам. Мое мнение

да ради бога.

Руслан, ты сейчас говоришь о суперсетах, причем вариант, который ты предлагаешь самый малоэффективный и бессмысленный. Саша говорит о дроп сетах, а это все же две большие разницы.

Если бы ты разъяснил, что такое суперсеты и дропсеты, было бы здорово. Причем разные люди, под словом суперсет имеют ввиду совершенно разные вещи. Мне эти термины не нравятся если честно

супер сеты это когда ты сделал икры, потом сделал предплечия, потом сделал грудь.
дроп сеты это когда ты сделал бицепс 30-кой, потом догнался 5-ками, запампил кровью. Грубо говоря.

И как бы я думаю все понимаю одно и то же. Дроп сет - сброс,нагонка веса на одном упражнении. Супер - разные упражнения в одном пакете интенсивности.

ну и где вы нашли у меня супер сеты? я тоже за дроп сеты.

А вы согласитесь со мной, что бицепс будет развиваться лишь от этих упражнений
http://vkontakte.ru/photo-7654998_137048909#photo/-7...
http://vkontakte.ru/photo-7654998_137048909#photo/-7...
http://vkontakte.ru/photo-7654998_137048909#photo/-7...
http://vkontakte.ru/photo-7654998_137048909#photo/-7...

даже без традиционных подъемов на бицепс стоя?

развиваться будет. но однобоко.

ну вот, если после этих перечисленных упражнений перейти на подъемы стоя со сбросом веса, то и получится дроп сет. Или объясните, где я неправ