ну это два года назад! тогда, да! худо дело было! жир на костях, плюс похудел перед отдыхом на 8 кг. че-то 70 с чем-то весил. сейчас бы так похудеть...
если б чистой "сухой мышцы" 30 килограмм - я бы щас на олимпию ехал. с жирком конечно. потому и скинуть хочу. просто я о брахиалисе узнал недавно. несколько месяцев занимаюсь соответствующе. и хочу понять, что же должно произойти
это ответ-смотри на руки жан клода ван дама,даже в расслабленом состоянии брахиалис выделяется.да и вобще добиться его гипертрофии без ас очень тяжело,это скорее генетическая предрасположеность
Вообще что эта за мышца такая брахиалис? Я слышал, что она находится где-то в районе бицепса и дает значительную прибавку в силе. Расскажите о ней что знаете )))
бицепс и трицепс с один день замечательно, больше крови, больше пит. веществ, но если на следующий день или через день делать что то где задействованы руки - они не только сами не восстановятся, но и запорят всю тренировку
Подскажите пожалуйста....Как качать руки чтобы росла мышечная масса ???И сколько раз в неделю качать руки?????А то я руки не могу накачать.....(Мой вес-65 кг).... поднимаю штангу на бицепс 30-35кг 5подходов по 12раз....Потом гантели по 10кг 5подходов по 12раз....и.т.п.А руки не растут((((((((((((......
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
я и смотрю
Просто вопрос был в том можно ли делать биц и триц в один день )
а эфективно-приседать со штангой
приплел тут ук.рф , забыл за украину)
спасибо за совет)
Ваня Морозов
приседы делай, а не биц. От приседов все растет