Суперсет - это выполнение подряд двух упражнений без паузы. Существует множество вариантов выполнения суперсетов. Вы можете использовать их в работе на одну мышечную группу или же на две разных части тела. Трисет - это выполнение по одному подходу трех разных упражнений подряд, без паузы. Гигантский подход - совокупность из 4—6 упражнений для одной и той же мышечной группы с маленьким отдыхом либо без паузы.
Народ, помогите советом. Как не долбил руки, трицепс могу заставить болеть без проблем, а бицепсы не болят вообще( иногда болят, но, что странно, после хорошей тренировки спины, а когд целенаправленно качаю бицепс, не болит=( Подскажите что делать.
Ну кислота сразу после, или уже на последних повторах, и это тоже важно! Мне кажется, губастый Костик (ниче себе имечко, епт) имел ввиду именно боль от разрывов!
я кстати гдето читал что со временем больисчезает, ток я вот уже 3 года занимаюсь и все болит как и прежде)) кагбы эти ощущения мне по каифу,ток вот после трен ног меня эт раздражает...не могу на второи день спокоино на стул сесть,,, больно пицдец...
Если прогресс есть, нихрена боль не исчезает. Если мышцы не болят, значит халявил вчера на тренировке. Если боли нет долгое время, возьми пару недель отдыха, либо в корне смени программу, результат очень хороший.
Трисет - это выполнение по одному подходу трех разных упражнений подряд, без паузы.
Гигантский подход - совокупность из 4—6 упражнений для одной и той же мышечной группы с маленьким отдыхом либо без паузы.
http://vkontakte.ru/topic-7654998_22417882#offset=40
Подскажите что делать.