Вопрос-ответ по мышцам рук.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Вопрос ответ по мышцам рукЕсли Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
264 комментария
avatar
Суперсет - это выполнение подряд двух упражнений без паузы. Существует множество вариантов выполнения суперсетов. Вы можете использовать их в работе на одну мышечную группу или же на две разных части тела.
Трисет - это выполнение по одному подходу трех разных упражнений подряд, без паузы.
Гигантский подход - совокупность из 4—6 упражнений для одной и той же мышечной группы с маленьким отдыхом либо без паузы.
avatar
МНЕ НУЖЕН ОБЬЕМ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ , У МЕНЯ 31 СМ БИЦ Я ХОЧУ 40 СМ БЕЗ ХИМИ ЗА СКОЛЬКО Я НАКАЧАЮ И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЛУЧШИЕ??
avatar
Твой вопрос не в обиду может претендовать на попадание в тему, особенно первая его часть про время:
http://vkontakte.ru/topic-7654998_22417882#offset=40
avatar
Никогда не накачаешь)) с таким то знанием дела )
avatar
Собственно, имеет ли смысл прокачивать биц, 3 раза в неделю, 2 дня делать по 2 упражнения 2х10, а на третий загружать по полной 4х10
avatar
на автобане трава не растет
avatar
Круто! Думаю, Рони курит в углу, посматривая на твою бицуху..
avatar
Да Ронни ваще НИАЧЕМ)
avatar
Сержио Олива качал бицепс по 2 раза в день каждый день бицепс, причем только на скамье скота... ага...
avatar
та не, он еще время от времени грудь жал) мне кстати нравятся его руки, а позирование нравится у Эда Корни)
avatar
Народ, помогите советом. Как не долбил руки, трицепс могу заставить болеть без проблем, а бицепсы не болят вообще( иногда болят, но, что странно, после хорошей тренировки спины, а когд целенаправленно качаю бицепс, не болит=(
Подскажите что делать.
avatar
Бицепс вроде бы быстрее всего восстанавливается , вот и не чувствуешь.
avatar
Но иногда же болит) Икры тоже супер быстро восстанавливаются, но болят ведь=)
avatar
Менять упражнения. По умолчанию предполагаю, что ты на бицепс работаешь раз в неделю?
avatar
а ты думаеш что если бицепс начнет болеть,то он обязательно поидет в рост???
avatar
Виктор, ну как бы боль это следствие разрывов, что является одной из причин роста, или я ошибаюсь?
avatar
Я как бы согласен с Климом. Тоже не принимаю тренировки без боли. НО боль это еще и кислота
avatar
Ну кислота сразу после, или уже на последних повторах, и это тоже важно! Мне кажется, губастый Костик (ниче себе имечко, епт) имел ввиду именно боль от разрывов!
avatar
незнаю парни, у меня болят все мышцы кроме бицепсов... но ведь бицепсы тож ростут...
avatar
я кстати гдето читал что со временем больисчезает, ток я вот уже 3 года занимаюсь и все болит как и прежде)) кагбы эти ощущения мне по каифу,ток вот после трен ног меня эт раздражает...не могу на второи день спокоино на стул сесть,,, больно пицдец...
avatar
Если прогресс есть, нихрена боль не исчезает. Если мышцы не болят, значит халявил вчера на тренировке. Если боли нет долгое время, возьми пару недель отдыха, либо в корне смени программу, результат очень хороший.
avatar
Мышцу нужно шокировать. И пока ты ее чем то удивляешь - она растет и болит. ИМХО
avatar
жалко что для рук не сушествует какое нибудь оч эфективное упражнение как приседание для ног....
avatar
Это как же? А как же подъем штанги/гантелей на бицепс? Строит общую массу.
avatar
Молоток, тоже классика, дает объем прекрасно. правда, без пика.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.