Эспандер есть дома, эфект был по началу, щас что то не ощущаю. для кистей есть какие нибудь упражнения? Точнее для запястий. p.s. становая без тяг это как? без лямок?
такая проблема - слегка худой и поэтому на руке видна кость(где после бицепса начинается предплечье с внутренней стороны) она видна у многих но у меня сильно выражена когда рука расслаблена... мнения тренеров расходятся - кто говорит что это медиальный трицепс, а кто что это бицепс качать надо...подскажите, может конкретное упражнение))
А зачем тебе в один день качать и бицуху и трицуху, сделай так, один день например грудь+трицепс, (спина+плечи, ноги+бицуха - это чередую время от времени, т.е спина+бицуха и ноги+плечи)
А если бицепс и трицепс тренируется 2 раза в неделю? У меня например так. грудь + биц + триц, ноги + трицепс, спина + бицепс. мне удобно качать снипу с трицепсом, потому что после полноценной прокачки спины бицепс не плохо забивается, и 1 упражнения хватает добить его.
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
p.s. становая без тяг это как? без лямок?
мнения тренеров расходятся - кто говорит что это медиальный трицепс, а кто что это бицепс качать надо...подскажите, может конкретное упражнение))
Виктор Новичихин, делай базу, расти массу.
куда я денусь без базы
без базы не чего не вырастит