Вопрос-ответ по мышцам ног.

присед

подскажите упры для икроножных, чтоб они росли! и для внутренней части бедра, чтоб не росла наоборот)))

Вот эт вопрос)

требую ответ!

(я знаю много упражнений, и выполняю их исправно, но может что-то новое для себя открою с вашей помощью!)))

Для икр есть упражнения- подъем на носки, становишься на какой нибудь возвышение(например порог) чтобы пятки не касались пола а мышца была растянута и начинаешь движение вверх, силой икр. Еще есть на развитие камбаловидной мышцы-тренажер специальный есть, садишься в него(блин тяжело объяснить)во многих залах он есть. Спроси у инструктора) а на счет внутренней поверхности бедра чтобы не росла так не делай на нее вообще ничего)

Делай спокойно любые упражнения,не будут приводящие расти.Я люблю,конечно же,сведение ног в тренажере,можно жим ногами в плие поделать,можно мяч посжимать,короче-больше креатива)

А, точно, у нас в зале есть такая штука, сведение ног, девушки постоянно атакуют этот тренажер, выглядит прикольно)

я его тоже атакую, у меня от него приводящие очень хорошо растут, аж джинсы менять не успеваю! хДД честно)

плюс еще это упражнения помогает улучшить результат в приседе, если садиться глубоко, так как в глубоком приседе активно участвуют приводящие. и у начинающих если коленки при приседе сводятся, то тоже тренажер этот очень хорошо помогает. обожаю его короче)

Ну,ты- мужчина,тебе положено)

не знаю, Зоя... у меня растут, я бы хотела их даже уменьшить! (хотя может это из-за растяжки? кстати, жесткая растяжка приводящих каждый день способна их увеличивать??) особенно в упражнениях не усердствую, раз в неделю прорабатываю основательно (все вышеперечисленные упражнения, плюс еще несколько).

насчет икр... Жень, подъемы на носки делаю (с гантелей или грифом), а тренажера для камбаловидных у нас нет... короче говоря, на икры мои ниче не действует...

А в каком режиме работаешь,Марин?12-15 повторов или 6-8?В принципе,они не должны расти в многоповторном режиме,но могут(В таком случае можно попробовать 6-8 повторений.

Насчет растяжки-она в принципе наоборот,не способствует увеличению мышцы,если тянуть только что отработавшую.А если если в принципе много тянуться,то это может несколько стимулировать рост мышц(