У меня проблема, тело вроде нормальное, а ноги худые и не растут.. Приседаю, на тренажерах качаю, жим ногами делаю, икры отдельно качаю, не растут и все, че делать?
посоветуйте..блин..сама инструктор..ничего дельного по этому поводу не знаю...хочу крупную икру хотя бы как нибудь сделать уже..точнее кабаловидная..накаченная блин танцами..спринтом в молодости((( тяну ее заразу....как накачать знаю..уменьшить объем ее..нет((больше ляжки почти зараза)))
терских сергей -у меня примерно тоже не растут---качай ноги отдельно выбери день и больше ничего кроме ног---а в такие дни когда тренируешь другие мышцы делай по одному подходу с легким весом между упражнениями раз на15 в подходе---к примеру у тебя сегодня тренировка на грудь---приходишь в спортзал и делаешь сначала один подход на присед --затем делаешь все подходы на жим лежа--затем опять на присед один подход---затем к примеру делаешь все подходы на разводку лежа или как у тебя там распланировано--опять подход на присед--и так всю тренировку...у ног углеводные окна будут постоянно в приоткрытом сос тоянии--и когда прийдешь домой и поешь то они без пищи тоже не останутся...
икры икрами...а что со внутренней стороной бедра делать-то? в беге она не особо учавствует...необходимо уменьшить объем именно этой части. Жду компетентных рекомендаций, т.к. рекомендации нашего тренера явно такими не являются(((
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
тяну ее заразу....как накачать знаю..уменьшить объем ее..нет((больше ляжки почти зараза)))
P.S. коленки болят при приседе...=((((