как заставить себя есть по утрам???
для достижения результатов необходимо правильное питание,а завтрак как известно-это начало начал)))но с утра кроме одного бутерброда и чая не лезет,может кто нибуть знает способы заставить себя)))
для достижения результатов необходимо правильное питание,а завтрак как известно-это начало начал)))но с утра кроме одного бутерброда и чая не лезет,может кто нибуть знает способы заставить себя)))
Похоже любой научный факт можно опровергнуть словами "У меня знакомый был" или "И че, я пью и вон какой здоровый". Угу, вот смотрю и думаю, нахуй фарма нужна? 20 сырых яиц - вот в чем сила! Как Рокки завещал.
вот-вот)))))))и я про тоже)
Книга "Рациональное питание спортсменов", автор Пшендин:
Белок яйца почти целиком состоит из веществ, которые легко усваиваются после тепловой кулинарной обработки. Сырой белок яйца усваивается плохо, так как в нем содержатся некоторые соединения, подавляющие действие пищеварительных ферментов (овомукоид, авидин). При непродолжительной варке эти вещества разрушаются, и белок яйца усваивается почти полностью (на 98%). При длительной варке или жарении усвояемость белка несколько понижается из-за его денатурации.
Желток яйца содержит более 30% жира, который находится в нем в виде тончайшей эмульсии и поэтому легко переваривается и усваивается организмом. Почти все минеральные вещества и витамины куриного яйца сосредоточены в желтке, преимущественно в легкоусвояемой форме. Тепловая обработка яйца практически не снижает пищевой ценности продукта, так как яйцо, сваренное в скорлупе, сохраняет все пищевые вещества в неизмененном виде.
http://fatalenergy.com.ru/Book/phednin_pitanie/index...
Так что правильно говорят. Хочешь похудеть - не ешь. Вот и все. И не надо себя заставлять ни в коем случае.
думаю не есть по утрам на самом деле значит увеличить процент жира в организме за счет в том числе снижения мышечной массы.На простых весах это может выглядеть как минус до 6-7 кг.Проверял на своем опыте - пришлось несколько дней не есть,получил минус 6,5 кг с увелисчением процента жира
Утром концентрация в крови К максимальна в течении суток. Единственный гормон который полностью нейтрализует его действие это инсулин. Так же прием белка в это время уменьшает расщепление белков организма.
Т.е. если мы с утра не позавтракали, то мы позволили кортизолу получать энергию до ближайшего приема пищи, из наших белков, жиров и гликогена.
Жиры и гликоген легко восстановятся при не нормированном питании, а вот белки...
В итоге эффект "ЙО-ЙО", основной обмен зависит от уровня мышечной массы, чем больше мышц - тем больше основной обмен, тем больше наш организм тратит энергии в течении суток, тем больше мы може позволять себе жиров и углеводов.
Потеря мышц ведет к снижении основного обмена, а значит и затрат энергии в течении дня, но ведь рацион питания мы не меняем, и едим столько же как обычно.
В итоге: мышечный процент падает, растет жировая прослойка. Вес падает, уменьшается на 3 кг. НО мышесный процент БЫЛ 50%, а стал 45%, а жировой БЫЛ 15%, а стал 18%. Потеря общей массы? ДА! Улучшение компонента тела? НЕТ!
То же самое происходит с людьми которые сидят на диете или сидят на диете и выполняют только кардио нагрузки, по завершению диеты и нагрузок, жир легко возвращается, а мышечная масса, не может расти без силовых тренировок. И потом вот такие люди говорят, что диеты и кардио туфта ибо потом все хуже становится.
Надеюсь ответил максимально понятно и полно.
Не забывай ,что рис ,например тоже простой углевод.
Ребята, а на гликемический индекс кто нибудь внимание обращает?
Турчинский еще говорил,что с утра необходимы углеводы для энергии на весь день. А на ночь белочек,чтоб вместе с ростом во сне разлагался))
И как тут не питаться с утра???
а сплю 8 ч , я кое как в школу встаю (((((
а вы говорите побегать , душ принят )))) я просто не встану ((((
и по утрам кушать я не могу (((( если только чай попить с чем нибуть сладким ((((