конечно по вечерам, потому что утром организм еще не проснулся,и сердцу просто пойдет перенагрузка, но и не в коем случаи не бегать днем,когда напимер пик солнца,там тоже жарко,и сердцу тяжело,но и не бегать за 2 часа до сна,организм в возбужденном состоянии,поэтому бегать самое оптимальное это время: от 17.00 - 20.00
Не согласна! Вечером бегать - хорошо. Но и утром тоже можно /после пробуждения должно пройти не менее 20 минут/. Заряд бодрости офигенный и аппетит значительно меньше. На себе проверено!
+1 Марсель К сожалению, проверено на себе. Утром - сложновато бегать 30 мин пересиливая себя,но заряд бодрости))). Вечером -легко 45 мин, но проблемы со сном.
Пришел инструктор по фитнесу,сейчас он скажет всем как надо))))
Если самочувствие хорошее,то можно бегать утром,от момента пробуждения должно пройти 1=1,5 именно в это время организм готов к совершению подвигов) Вечером тоже хороший вариант,т.к. за ночь у тебя востановятся силы и сожгется огромное колл-во жира.
Вообще бегай тогда,когда тебе комфортно это делать,организм каждого человека индивидуален.Выбери то время,когда тебе удобно и удобно твоему организму. Бегать надо не менее 20 минут(сжигание жира происходит после 20 минут интенсивного бега) Если это беговая дорожка,и твоя цель похудание,то бегай интервалами:2 минуты быстрый бег,2 минуты быстрый шаг.Не забывай пить жиросжигающие напитки.
???
ну я же не говорил что плохо вечером, можно пож-та,но за 2 часа до сна......
К сожалению, проверено на себе. Утром - сложновато бегать 30 мин пересиливая себя,но заряд бодрости))). Вечером -легко 45 мин, но проблемы со сном.
Если самочувствие хорошее,то можно бегать утром,от момента пробуждения должно пройти 1=1,5 именно в это время организм готов к совершению подвигов)
Вечером тоже хороший вариант,т.к. за ночь у тебя востановятся силы и сожгется огромное колл-во жира.
Вообще бегай тогда,когда тебе комфортно это делать,организм каждого человека индивидуален.Выбери то время,когда тебе удобно и удобно твоему организму.
Бегать надо не менее 20 минут(сжигание жира происходит после 20 минут интенсивного бега)
Если это беговая дорожка,и твоя цель похудание,то бегай интервалами:2 минуты быстрый бег,2 минуты быстрый шаг.Не забывай пить жиросжигающие напитки.