я думаю это зависит от биологических ритмов кто ты сова или жаворонок !! я вот по ночам люблю заниматься и по вечерам. а утром мне вообще ничего не надо!!!))))
я каждое утро бегаю в 6-7 где-то по 4 км, только после пробуждения проходит минут 20) на весь день настроение отличное, спать не хочется и вообще заметно тело подтягивается)
вечером лучше принять ванну или массаж-сердце тренировать лучше пампингом в зале есть какая то схема ПСА или как то так называется, сам не пробывал но интересно узнать что это,кто пробывал?
А вот я бегаю уже 10 лет, организм адаптировался и не худеет даже после1 часа бега, зато после занятий фитнесом 30 минут в день, 2 раза внеделю немного похудела. А вообще утром стоит бегать так, чтобы ЧСС не превышал 120 уд.мин, а то действительно сердце нагружать не стойт утром, когда кровь еще густая. И заряд бодрости получишь. А вот вечером можно давать нагрузку посеръезнее
Нет !!! Нет !!! Утром нельзя !! Нагрузка на организм большой ...вечером тоже нельзя !! Т.к может быть переутомление ...потом спать не будете ..самый лучший вариант это где то п период с 12.00 до 15.00
Бегать можно и утром, и вечером. Кому как удобно. Только нужно отличать спортивный бег от бега для здоровья. К последнему относится " бег трусцой" или джоггинг, пр котором скорость бега от6минут на километр и медленнее. Наиболее фундаментальные иследования в этой области провел в 70-е годы прошлого века американский доктор Кеннет Купер. Для поддержания здоровья достаточно бегать 20-30 минут три раза в неделю (не возбраняется и большее число раз). Дышать желательно носом. Так легче контролировать темп бега. При чрезмерной нагрузке возникает желание дышать ртом и появляется боль в правом подреберье. Объективным критерием адекватности нагрузки является измерение частоты сердечных сокращений (пульса), определяемым по формуле: а)женщины: (220 - возраст)*0,8; б) мужчины: (205-половина возраста)*0,8. Благодаря медленному бегу улучшается работа сердца , легких, опорно- двигательного аппарата (лучшее средство профилактики остеопороза), органов малого таза, улучшается психо-эмоциональное состояние. А вот для похудения бег эффективен лишь в комплексе с рациональным питанием.
Для похудение будет не бег, а ходьба называться!!! лучше дорожка беговая, чем улица, лучше эллипс чем дорожка. Людям тяжелым вообще бегать нежелательно. Большая нагрузка на суставы.
Нагрузка на суставы все равно есть,если вы имеете лишний вес. На элипсе нагрузка меньше за счет того,что обе ноги в процессе тренировки находятся в соприкосновении с тренажером. А так конечно лучше то,что вам подходит,все индивидуально.
Если бегать для похудания - то бесспорно утром, натощак. За первые 20-25 минут в расход идет гликоген, запасенный в мышцах. Потом организму просто негде взять дополнительный источник энергии и ничего не остается делать, как переключаться на расщепление подкожного жира.
Главный принцип в медицине и в спорте для здоровья - "Не навреди!"А чтобы не было вреда для здоровья, необходимо быть компетентным в том, о чем идет речь. Когда же человек, желающий получить необходимую информацию, сталкивается с дремучим невежеством и воинствующим дилетантизмом и по незнанию принимает лжерекомендации за руководство к действию, беды не избежать. "Знание -Сила!"
???
Благодаря медленному бегу улучшается работа сердца , легких, опорно- двигательного аппарата (лучшее средство профилактики остеопороза), органов малого таза, улучшается психо-эмоциональное состояние.
А вот для похудения бег эффективен лишь в комплексе с рациональным питанием.
На элипсе нагрузка меньше за счет того,что обе ноги в процессе тренировки находятся в соприкосновении с тренажером.
А так конечно лучше то,что вам подходит,все индивидуально.
http://www.sportdoma.ru/catalog/trenazher/elliptical...