Вопрос-ответ по спортивному питанию.

Да это понятно, просто на ночь углеводы кидать... Я вот про что.

на ночь тоже самое, если тренируешься вечером..

за час до тренировки махнуть 500мл коктейля и проблеваться на присяде XD

а по поводу того что там на банке написано - хрень... там пишут "что-то", потому что оно там должно быть... минимум - сразу после тренировки, максимум - + в течении дня добивая 15-20% от общей калорийности рациона

На завтрак - сливочный пломбир, на обед - шоколадное эскимо с орехами, а на ужин - фруктовый лед: ужин должен быть легким.
вот вам настоящее спортивное питание!))))
шучу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))
но когда на улице так жарко и на каждом углу продают морожко, то ужасно тяжело держать себя в руках... раньше я была равнодушна к сладкому, но стоило мне отказаться от сладкого, как сейчас просто чешутся руки чтоб купить себе огромную порцию мороженого и булочку с сыром....
ааааааа.....
и вот вся проблема в том что изредка я не выдерживаю...поэтому ожидаемого результата пока не видно...(

Эндрю "Non Stop" Безгин,ты же после тренировки спать не ложишься.Сразу! после тренировки гейнер(только не надо бодяжить его, чтобы там было 1000каллорий). А перед сном можно еще и творогу слопать)
Юлька Юрага надо просто когда ооочень хочется, позволить себе небольшую мороженку, чтобы мозги отдохнули иначе будешь срываться и нажираться пломбира,(потом еще булоку, пироженку) до помутнения в глазах).Да и сладкое разное бывает....А мороженое кстати можно делать из протеина дома в мороженице, и кусно и полезно!

Optimum Nutrition Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Протеин( 2,273г) начал пить!цель набрать 2 кг до 70кг!счас вешу 68кг при росте 182кг!Домашний рацион восновном углеводный и питаюсь плохо!Пью его три раза в день одна мерная ложка на 300мл молока!Пью его третию неделю! P.s: Из видимых ощущений он очень харашо прорельефил,харошо пошли тренировки,и востановил свои 2 кг которые збросил с работой)))упал до 65кг вес,с прогтеином востановил до 68кг!Цель 70кг) !

Что он мне вообще даст и невредно ли это? Если можна в личку пишите)

Юлька Юрага, пробуй когда сладкого сильно хочеться кушать фрукты, это очень помогает!+)))))))) проверенно на личном опыте=)

спасибо за совет!)... запас яблок всегда на готове, да и изюм всегда с собой в сумке тоскаю... но не всегда получается держать себя в руках...
но дело еще в том, что порой психологически тяжело когда вокруг тебя народ кушает вкусняшки... это как с курением... тяжело бросить, потому что окружающие тебя люди постоянно курят...
хотя в принципе был момент когда я держалась на спорт. пит. и без сладкого... (значит я все-таки могу отказаться)... буду стараться!
надо срочно брать себя в руки! лето уже на носу... рельеф показывать надо, а тут холодец на теле...бррр...

кстати, народ, поделитесь какими-нибудь рецептиками низкоколлорийных коктелей)
я как-то сама себе придумала коктель(просто полет фантазий), но получилось довольно таки вкусно))
2 белка, немного молока (на глаз))), ч.л. меда, немного какао, корицы... взбить хорошо...и...ммм... вкусняшка)))
что-то подобное слышала что делают с протеиновым порошком...

#934
Кирилл Киреев,если рацион реально плохой, то нифига тебе он не даст, если только ты его не будешь жрать грамм по 200 в день, полностью заменяя белок, что не очень полезно. нет бы сначала научиться нормально есть, потом добавлять спортпит... вы начинаете "начинаете питание с туалета" - в смысле - все наоборот, все через жопу..

Юль самый лучший заменитель сладкого для меня был апельсин=) ну а на крайний случай я шол и выпивал банку сока залпом=))))( это при сильных ломках=)))

кстати да! только вот лучше грйпфрутом а не апельсинкой заменять! грейпфрут как известно хороший жиросжигатель а также улучшает обмен сахаросодержащих веществ в организме, а еще слышала что это источник молодости и т.д))))
но увлекаться им нельзя! не желательно кушать чаще чем раз в неделю...

что касается сока, то это очень спорный момент...но если так посмотреть то уж лучше сок пить чем мучать свой организм мороженым или булочками)))))

2 Кирилл Киреев
Optimum Nutrition отличная фирма, никакого вреда, кроме передозировки)))!
100% Whey Gold Standard
Состав на порцию: (1 мерная ложка - 28,4 г)
Калории 110 ккал
Всего жиров 1 г
Холестерин 10 мг
Всего углеводов 2 г
Протеин 24 г
Кальций 160 мг
Натрий 40 мг
Калий 140 мг
Смесь энзимов* 10 мг
* Aminogen®
Лактоза
Как мы видим - Белковый протеин - не совсем на массу, он расчитан на качаственну проработку сухой массы мышц, иными словами на рельеф, что у тебя и наблюдается! Будешь дальше пить - будет рельеф еще лучше! Чтобы с ним набрать массу тебе необходимы углеводы.
Чисто для массы больше подошел бы Optimum Serious Mass той же фирмы!

Юлька Юрага Благодарствую за инфу по поводу грепфрута=)))))про сахар слышал, а вот про источник молодости......это меня обрадовало!xDDDDDD
буду теперь вечно молодым....!xDDDDD

Что можете сказать о продукции фирмы Muscular Development??? Кто пробовал - поделитесь впечатлениями)))

Что-то читаю последних постов под 10 и ДИВУ даюсь просто...
Сок--замена сладкому...вы где это взяли!
если это фрэш цитрусовых--эго пьют разбавленным водой(эток слову), сок в пакетах--прекрасный источних ЗАПАСА жира на теле...
лекцию писать неохото. Поищите что происходит с инсулином в крови когда вы такой продукт как сок в него кидаете.
При любом раскладе: фрукты немного и только в первой половине дня..

какой лучший жиросжигатель на ваш взгляд???
из разрешенных!!!

DNP лучший)))

взял анаболический комплекс от сан. там написано по шесть таблеток принимать. ну я с утра выпил шесть. и буквально через час стало плохо. голова кружилась. даже в обморок упал. я в ужасе. 90 кг вешу. а срубило жестко. есть какие-нибудь мысли?

Инструкцию не пробывал читать?

Может там было написано по 6 таблеток в день?, а не за 1 прием?=)

Подскажите! Я и гейнеты и протеин пил. А вес теряю, с нового года 7кг потерял.

А что ешь? Сколько спишь? Нервы трепят сильно?

инструкцию читал. там написано что по 6 два раза в день. при тошноте и головокружении снизить до трех. выпил 3, все равно дискомфорт. хотя терпимо. вчера заниматься практически не мог.

Женька £ShpiLiViLLi£ Высоцкий ну так снижай дозировку до тех пор пока дискомфорт не пропадет ...накупите херню всякую)))).

Сергей Тарасенко генеры и протеин -это лишь добавка к питанию, питайся правильно, отдыхай достаточно, и не нервничай.