Здравствуйте! 1.Подскажите пожалуйста, нужно ли делать перерыв при употреблении гейнера или других припоратов таких как BCAA и креатин? 2.Можно использовать продукцию разных марок одновременно? например: гейнер- Muscletech, амино- Weider и креатин- Multipower
# 5 Максим Астаркин 1) Если Вы имеете в виду прием препаратов Спортивного питания по комплексной программе (Вы привели пример - гейнер+BCAA + креатин), то принимать подряд более 6-ти недель не следует. Перерыв сделайте примерно 3 недели. 2) Продукцию разных марок одновременно использовать можно.
# 6 Brutal Shop А если только принимать гейнер?чем можно заменить прием креатина и BCAA когда я делаю перерыв, только питанием? Если я сделаю перерыв 3 недели моя мышечная масса не пострадает?
за 3 недели не пострадает, если полноценно питаться ( и не менее 5-6-ти раз в день) + тренировки. Налегайте на молоко, кефир, творог, куриные грудки, яйца и т.п. ни гейнер, ни что-либо другое вам в эти 3 недели не нужно. если раз в неделю устроите "разгрузочный" день на одних яблоках (только, чур, без кофе и прочей колы!), то еще и организм оздоровите. и новый курс питания даст еще больший эффект.
Протеины производятся из натуральных ингредиентов - преимущественно из коровьего молока, только вкусовые добавки могут быть идентичные натуральным (как и в лимонадах, многих йогуртах, например). Вреда от протеина никакого. Но, позвольте спросить, зачем в 15 лет его пить? Организм в этом возрасте работаем настолько эффективно, что берет максимум белка из обычных продуктов, поэтому постребности в его дополнительном приеме обычно не возникает. Если рассматривать протеин как заменитель пищи, то - скорее нет. Пейте натуральное молоко, ешьте творог и куриную грудку, Вам этого, поверьте, будет достаточно. В случае, если у Вас недостаточная для Вашего роста масса тела, необходимо посоветоваться с врачом, возможно, есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом или с эндокринологией. Удачи!
Любые программы спортивного питания не следует принимать без перерыва (это наше мнение). Делайте так: 6-8 недель пьте курс, 2-3 недели перерыв. Хотя протеин и называют заменителем пищи, все-таки надо давать время организму и самому поработать. В протеиновых смесях белок находится в легкоусваеваемой форме, а такие перерывы не будут давать возможность Вашей пищеварительной системе "облениться". И эффект от следующего курса приема будет еще больше.
Обычно на такого рода продуктах в рекомендациях по применению пишут не принимайте вместе с протеином для лучшего усвоения креатина (например NO-Xplode). В рекомендациях к этому креатину никаких ограничений нет поэтому думаю можно принимать вместе с гейнером утром и сразу после тренировки..
Здравствуйте! Я хотел бы у вас узнать,чем отличаются анаболики от стеройдов... И как вы считаете,сильно ли навредит организму "сустанон" :-вот хочу попробывать...но все ни как не решаюсь...боязно!!! Что вы можете посоветовать по этому поводу? Мне 17 лет!
Это одно и то же. ААС - андрогенные анаболические стеройды. Использование анаболических стероидов несет серьезную угрозу для здоровья спортсмена. Список возможных побочных эффектов от их применения весьма обширен и разнообразен, причем многие из побочных эффектов наблюдаются и после того, как спортсмен прекратил прием этих препаратов, в особенности это касается женщин. Анаболические стероиды имитируют натуральные гормоны человеческого организма, поэтому они могут нарушать гормональный статус. Побочными эффектами этого могут быть заболевания печени, повышенное давление, возрастание уровня холестерина в крови, что серьезно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Возможно, не менее серьезную угрозу для здоровья представляют и другие последствия приема стероидов – весьма вероятно возникновение психологической зависимости, депрессий и/или склонности к жестокости. Другие возможные побочные эффекты: У мужчин: • угри • уменьшение в размерах яичек • редукция сперматогенеза (что может привести к импотенции) • бесплодие • увеличение простаты • увеличение груди • раннее облысение • дисфункция почек и печени • агрессивное поведение и частая смена настроения.
Возможно это заставит вас немного подумать стоит оно того или нет. К слову есть более безвредные способы увеличить мышечную массу, например гейнер + аминокислоты + креатин + анаболический комплекс. Это недешевое удовольствие, но зато не так вредно для здоровья. Надеюсь мои слова убедят вас.
Здравствуйте.Куда поставить до- и пост-тренировочный прием креатина(моногидрата) в фазе загрузки при следующей схеме: за 30мин. до тр-ки-ВСАА,перед-L-карнитин.Сразу после тр-ки ВСАА,через 30мин. протеин.
Принимайте через час-полтора после еды и сразу после тренировки. Есть некоторые утверждения что кофеин убивает молекулу креатина, но не знаю насколько они обоснованы.
не стоит одновременно принимать гуарану и анаболический комплекс, т.к. в последнем обычно уже присутствуют энергетики. есть, кстати, вот такй анаболический комплекс на креатине с кофеином: http://vkontakte.ru/photo-13201216_164105976
Тогда необходимо следить за своим питанием, что бы оно было достаточно полноценно и удовлетворяло потребность мышц в белке. Т.к. в итоге нитрикс стимулирует рост мышечной ткани, то и питаться надо так что бы обеспечивать этот процесс необходимым строительным материалом.
Стоит ли принимать спортивные добавки? Какие плюсы и минусы? Есть ли сдвиги от их употребления?
1.Подскажите пожалуйста, нужно ли делать перерыв при употреблении гейнера или других припоратов таких как BCAA и креатин?
2.Можно использовать продукцию разных марок одновременно?
например: гейнер- Muscletech, амино- Weider и креатин- Multipower
1) Если Вы имеете в виду прием препаратов Спортивного питания по комплексной программе (Вы привели пример - гейнер+BCAA + креатин), то принимать подряд более 6-ти недель не следует. Перерыв сделайте примерно 3 недели.
2) Продукцию разных марок одновременно использовать можно.
А если только принимать гейнер?чем можно заменить прием креатина и BCAA когда я делаю перерыв, только питанием?
Если я сделаю перерыв 3 недели моя мышечная масса не пострадает?
ни гейнер, ни что-либо другое вам в эти 3 недели не нужно. если раз в неделю устроите "разгрузочный" день на одних яблоках (только, чур, без кофе и прочей колы!), то еще и организм оздоровите. и новый курс питания даст еще больший эффект.
Подскажите пожалуйста, лучше принимать порошковый креатин или в капсулах.Что лучше усваивается?
В случае, если у Вас недостаточная для Вашего роста масса тела, необходимо посоветоваться с врачом, возможно, есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом или с эндокринологией. Удачи!
Раньше никогда не принимал креатин, приобрел Creakic hardcore. Можно принимать после тренировки этот креатин и гейнер подряд?
Я хотел бы у вас узнать,чем отличаются анаболики от стеройдов...
И как вы считаете,сильно ли навредит организму "сустанон" :-вот хочу попробывать...но все ни как не решаюсь...боязно!!! Что вы можете посоветовать по этому поводу? Мне 17 лет!
Анаболические стероиды имитируют натуральные гормоны человеческого организма, поэтому они могут нарушать гормональный статус. Побочными эффектами этого могут быть заболевания печени, повышенное давление, возрастание уровня холестерина в крови, что серьезно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Возможно, не менее серьезную угрозу для здоровья представляют и другие последствия приема стероидов – весьма вероятно возникновение психологической зависимости, депрессий и/или склонности к жестокости.
Другие возможные побочные эффекты:
У мужчин:
• угри
• уменьшение в размерах яичек
• редукция сперматогенеза (что может привести к импотенции)
• бесплодие
• увеличение простаты
• увеличение груди
• раннее облысение
• дисфункция почек и печени
• агрессивное поведение и частая смена настроения.
Возможно это заставит вас немного подумать стоит оно того или нет. К слову есть более безвредные способы увеличить мышечную массу, например гейнер + аминокислоты + креатин + анаболический комплекс. Это недешевое удовольствие, но зато не так вредно для здоровья. Надеюсь мои слова убедят вас.
Что можете посоветовать:
1.для быстрого увеличения мышечной массы.
2.для временной физической активности(например, чтобы бегать быстрее)
можно взять вот такой протеин:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_151700375
и вот такй комплекс:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149820663
2. Для временной физической активности хорошо будет гуарана.
можно в ампулах (1 ампула - 1 пирем):
http://vkontakte.ru/photo-13201216_151876512
не стоит одновременно принимать гуарану и анаболический комплекс, т.к. в последнем обычно уже присутствуют энергетики.
есть, кстати, вот такй анаболический комплекс на креатине с кофеином:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_164105976