Помощь новичкам

качка ног в домашних условиях

присидай

как поясницу накачать?

гипер-экстензия

Максим Серегин
сегодня в 15:59
как поясницу накачать?

упрожнение вроде лягушка или лодочка называется надо леч на живот вытинутся и с етого положения руки и ноги тянуть к потолку по 10 15 раз по 3 подхода первые 2 недели каждый день хорошое упражнение на дзюдо постоянно так качали

спасибо

как научиться ходить на руках?

Максим Прохоров
28 июл 2010 в 14:10
присидай

у меня колени болят=(

#8
у стены стой кверх ногами))

Как накачать трицепс плеча и дельтовидную мышцу ???

занимайся на брусьях...
можешь гантельки поднимать)))

Подскажите что- нибудь на нижний пресс...

самое простое упражнение поднимать ноги
можешь посмотреть в этом видео набор упражнений для пресса=)))
http://vkontakte.ru/video-19069441_148065043

спс=)

#4 на спину спичаг на кровати

пацаны кто нить умеет ходить на бровях ))сука у мя не получаться )))как это делать))))

привет всем. подскажите пожалуйста как накачать грудные мышцы
( без тренажерки ) ? заранее спасибо

подтягивайся узким хватом и когда отжимаещься руки вместе ставь...и на брусьях отжимайся)))

Как быстро и эффективно накачать пресс

См #14

Вадим Позняк
сразу могу сказать что быстро не накачаешь...надо заниматься...
а так смотри 14=)))

качал прес 4 месяца... выше начали образоваться мышцы но ниже никак не могу избавиться от прослойки жира..((( что делать?

#18
Илья Липкин
2 сер 2010 о 20:46
привет всем. подскажите пожалуйста как накачать грудные мышцы
( без тренажерки ) ? заранее спасибо


#19
Максим Прохоров
2 сер 2010 о 21:46
подтягивайся узким хватом и когда отжимаещься руки вместе ставь...и на брусьях отжимайся)))

УЗКИМ ХВАТОМ Я ПОНЯЛ НО ВНУТРЕННИМ ИЛИ НАРУЖНЫМ???????

#23
у меня таже проблема:D
усердно качай нижние кубики пресса и при этом надо еще бегать или на велосипеде гоняй, чтобы сбросить все лишнее)))