#19 бред! узким хватом? наоборот мышца не растягивается - я про подтягивания. Надо широким подтягиваться и стараться перекладину грудью коснуться, насчет отжиманий, когда руки вместе больше трицепс работает, а не грудь (внутреннии мышцы правда задействованы). #18 также отжимайся на брусьях, наклонившись вперед. Отжимайся, ноги приподняты - работают верхние грудные мышцы, приподнят корпус - нижний отдел. По-моему мнению - лучший способ накачать грудь - жим лежа. Так что, не принебрегайте тренажеркой, друзья
читай внимательно! широкий хват, касаясь перекладину грудью! + поверь, у меня точно не заболит #46 тоже бредятина! развод рук с гантелями - это на плечи, но не как уж не на крылья. На крылья - подтягивания широким хватом за голову, гребля, становая тяга Максим, поверь, о росте мышц и упражнениях я получше тебя знаю. Я столько литературы по этому поводу прочитал, фильмов посмотрел.. Лучше не спорь, а попробуй, я ведь не просто так пишу
на плечи если у тебя руки немного согнуты в локтях, и то там не все пучки будут задействованы а только средний... у тебя может и не заболит, а у тех кто не часто тренируется может заболеть...
при разведении гантелей широчайшие мышцы спины не работают! работают дельты, и в меньшей степени трапы (если поднимаешь гантели до вертикального состояния) и зубчатые. Широчайшие незадействованы вообще
но за то когда сводишь руки, например на блоке там уже точно на крылья идет...с гантелями тоже есть небольшая нагрузка поэтому и посоветовал(врятли у него дома есть подходящий тренажер)
ну тогда пиши конкретнее. "руки с гантелями в разные стороны разводи" как из этого он должен понимать, что ты говоришь о сведении рук? кстать, что за упражнение? можно поподробнее
Дмитрий {ChIbIs} Чишко сегодня в 0:35 скажи пожалуйста,как стоять на брусьях вверх ногами,с чего надо начинать?
сначало надо научиться держать баланс просто на ровной земле, если уже умеешь можешь переходить к брусьям... если стремно сразу на них держать баланс, то можно пробывать на стоялках)) http://vkontakte.ru/photo33634144_166580906
в тренажерных залах есть блоки, дак вот слева один стоит и справа от тебя(от каждого идет тросс с ручкой) левой рукой берешься за левый "блок" а правой за правый(вес можно регулировать)стоишь ровно и начинаешь сводить руки к телу(руки в локтях не згибать), ну вот это и есть упражнение на крылья=) а если ты немного наклонишься при этом упражнении и руки немного согнешь в локтях там уже будут задействованы не только крылья но и грудь)
ребят,а как накачать верхнюю часть грудных мышц? У меня при сокращении ток нижняя часть работает,а верха почти не видно!ну я недавно занимаюсь,тока 2месяца
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
вчера в 19:55
Читай выше !(задавал тот же вопрос)
+ поверь, у меня точно не заболит
#46 тоже бредятина! развод рук с гантелями - это на плечи, но не как уж не на крылья. На крылья - подтягивания широким хватом за голову, гребля, становая тяга
Максим, поверь, о росте мышц и упражнениях я получше тебя знаю. Я столько литературы по этому поводу прочитал, фильмов посмотрел.. Лучше не спорь, а попробуй, я ведь не просто так пишу
у тебя может и не заболит, а у тех кто не часто тренируется может заболеть...
работают дельты, и в меньшей степени трапы (если поднимаешь гантели до вертикального состояния) и зубчатые. Широчайшие незадействованы вообще
кстать, что за упражнение? можно поподробнее
сегодня в 0:35
скажи пожалуйста,как стоять на брусьях вверх ногами,с чего надо начинать?
сначало надо научиться держать баланс просто на ровной земле, если уже умеешь можешь переходить к брусьям...
если стремно сразу на них держать баланс, то можно пробывать на стоялках))
http://vkontakte.ru/photo33634144_166580906
а если ты немного наклонишься при этом упражнении и руки немного согнешь в локтях там уже будут задействованы не только крылья но и грудь)
Всем спасибо !!
но несколько раз маловато будет. походи годик-другой
Макс Прохоров спасибо за #40)
если кроме этой гантели ничего нет, то просто подтягивайся или начни ходить в тренажерный зал=)