Помощь новичкам

тогда посмотри вот эту обучалку)
может поможет=)

да, реально посоветуйте че нить чтоб пресс накачать...??)

смотри предыдущие комментарии)
уже много раз отвечали

Один , что-бы похудеть не обязательно бегать и тд (хотя бег и ОСОБЕННО прыжки , хотя-бы на скакалке забирают очень много энергии - т.е. как минимум воду выгонять таким образом можно )
собственно совет - кушай столько сколько кушал , но ... делай больше подходов , что-бы было понятно напишу так
допустим , в день ты сьедаешь 2кг еды за 3 присеста(утро,день,вечер)
что-бы похудеть , кушаешь эти же самые 2 кг но в 5 или как можно больше присестов
поулачется что за раз ты сьедаешь меньше , но подходов больше(прям как в случае с подтягиваниями на турнике)
вот еще что , хороший совет для тех кто хочет похудеть , кушать только когда хочется и столько сколько хочется (не переедать и контролировать себя , если следовать такому через 2-3 дня привыкнешь)
я летом думал что качанием и поеданием пищи наберу вес - нифига
начал делать больше присестов (да и еды увеличилось ,походу) - похудел
а уже потом прочел в интернете , что это приводит к похудению , вот так вот
а вообще вопрос муторный
все зависит от того есть у тебя жир в теле или нет , если нет , то ты добавляешь мышечную массу - что не может быть плохим (хотя кому как)

много аспектов , короче)

это я в ответ
#85
Один ищущий-ся и меняющий-ся Такой

этому чуваку

Парнишка Безымянный !

Спасибо за помощь !!!

что нужно для солнышка?

лямки для начала)))
желательно кисти покрепче=)
можешь посмотреть видео-урок в видеозаписях группы, если технику не понимаешь

как научиться подтягиваться на одной руке?

учишься подтягиваться на двух, учишься подтягиваться на двух с весом, в результате сможешь подтянуться на одной.

привет всем)ребят подскажите как пресс накачать чтобы кубики были?спс заранее

Подскажите какая группа мыщц качается при подтягивании узкий хватом??

Один ищущий-ся и меняющий-ся Такой

не за что ))

кстати , как набрать "МЫШЕЧНУЮ" массу ?????
что нужно хавать ?(ну я как-бы знаю ... но у меня нет лавэ на эту мега пищу , по этому из "обычного" что лучше хавать ?????)

кто знает ?

Леха - зайди в гугл

бицуха качается 100 проц - сам знаю

Оно также развивает передние зубчатые мышцы груди - те маленькие "пальцы" из мышечных волокон, которые расположены под верхним изгибом грудных мышц - с инета

Парнишка Безымянный

из обычного рациона после тренировок можно хавать рис с мясом или курицей)

Буду говорить всю правду.....
Мне 15 лет я хилый...начал качатся неделю назад...
Встаю в 6 20 иду на брусья 3 подхода по 7 раз за тем с помошью гантелей качаю грудь 3 подхода по 25 раз...
вопрос:чего в тренировке не хватает??И как правильно розпределить время?

без качалки плечевой отдел "растянуть" в ширину как?

Дима Сиваев

Надо стараться качать все равномерно, т.е. подтягивайся, качай пресс, с гантельками еще какие-нибудь упражнения делай, пробежку небольшую можно делать)
трениться лучше через день, чтобы мышцам было время отдохнуть=)

Як вправи треба робити щоб зробити каптанський вихд??

как качать крылья и пресс в одном упражнении?

хахаха) не ленись, не ищи легких путей. может сразу все группы мышц?;)
никак. сделай отдельно на пресс и на крылья

Хочу научиться отжиматься на брусьях... умею всего 6 раз больше не могу плечи болеть начинают... но на турниках раз 30 делаю...

больше отжимайся от пола, качай грудь ну и на брусьях пробуй=)

#121
Миха Кулешов вчера в 20:30
как качать крылья и пресс в одном упражнении?

что-бы задействовать эти 2 группы мышц : при подтягивании ноги держи парралельно земле
так же и на брусьях (но это очень тяжело)

сначала я бы тебе порекоммендовал накачать пресс , чтобы ты мог его долго держать
а потом валяй , делаешь подтягивания широким хватом(на сколько я знаю оно на крылья дает) и при этом держишь ... )) вот так
но если ты будешь делать только это , ты сильно не расскачаешь не крылья не пресс , так что лучше по отдельности и сочитать в этом упражнении

чередуй короче !!!!