Помощь новичкам

сука роман сергеевич ты свое фото вывеси на аву!!!! че за баба та блять!!

Рома razor Дайнеко
сегодня в 0:01
народ а как сильно поалияют упражнения с 10кг гантелей?

смотря что ты имеешь ввиду...
и нужно знать какая у тебя физ. подготовка=)

Привет всем,я новенький.Занимаюсь 2 месяца,15 раз подтягиваюсь,на брусьях раз 20 сделаю,подъем переворот легко делаю,офицерский выход силой ,выход силой на одну руку делаю 6 раз(на любую) ,а вот выход на две руки никак не получается.Один раз получилось, а потом никак.Может ченить подскажете?

подскажите плиз как качаются косые мышцы и можно ли на турнике накачать трицепс

Василий Савватеев, наслаждайся, дорогой;)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Дмитрий >>~DIMеdROLL~<< Бурута, отжимайся в упоре лежа, но ноги должны быть на возвышении - для интенсивной нагрузки верхней части грудных мышц. Жим лежа - универсальное, мегополезное упражнение;) работает вся площадь грудных мышц.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Рома razor Дайнеко, смотря что ты будешь с ними делать. Если кидаться - то не очень сильно. А, к примеру, для разведения рук в стороны это, как мне кажется, неплохой вес
-----------------------------------------------------------------------------------------
Алексей (pro100-ЛХА) Козлов, перед тем как выйти на обе руки, ты немного вперед ногами уйди, руки поближе поставь. Резко уходишь назад и до груди подтягиваешься, ну и как результат - выходишь на 2.
я после этого↓ видео научился
http://vkontakte.ru/video71988274_148576733
PS: Vova^ ^keks это сообщение и для тебя тоже
+ Максим Прохоров любезно предоставил нам следущее видео ↓
http://vkontakte.ru/video-19069441_147898890
-----------------------------------------------------------------------------------------
Станислав _SatisfiedFace_ Козлов, можно есттесственно. Сделай выход силой - ты выше пояса окажешься над турником. Опускайся до груди, снова поднимайся.
http://vkontakte.ru/video-19069441_147898890 на 6:50
Кроме того, отжимания (особенно узким хватом), отжимания на брусьях тоже лишними не будут.
косые мышцы - смотри из этих видео ↓
http://vkontakte.ru/video71988274_148801525
http://vkontakte.ru/video71988274_148802055
http://vkontakte.ru/video71988274_148802442
+ одно от меня: сядь на скамью, на плечи положи гриф, спину ровно держи, поворачивай туловище влево-вправо, пока не устанешь (раз 200), головой тоже сильно не крути, она должна вместе в туловищем идти. (перед выполнением ОБЯЗАТЕЛЬНО разогрейся)

спасиб большое

рад был помочь

Как вес набрать???

хороший вопрос)) я полтора месяца пытался. Питался - как на убой. Ел ОЧЕНЬ много высокобелковой пищи. И похудел на 3 кг :))

скажите похудеть как ?месяц скоро спортом занимаюсь,а только "толстею" (стрелка не назад ,а вперед как будто так и рвется) (толстею=поправляюсь)..Так что скажите ?Бегать ? - бегал...

спасибо за советы))))

Дмитрий, пожалуйста, обращайся. Удачи тебе с качаловом

Скажите пожалуйста как расширить свой корпус?
Как стать шире в плечах,
как быстро накачать Грудь?
Зарание спасибо...

для увеличения объема грудной клетки очень полезно упражнение "pull over" (пулловер).
Лежа на скамье ноги поставить на пол. Держать гриф штанги прямыми руками хватом сверху не шире плеч:
- сделать вдох, максимально наполнить легкие воздухом, опустить штангу за голову, слегка сгибая руки в локтях;
- по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.
Это упражнение развивает большую грудную мышцу, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу; широчайшую мышцу спины, а также передние зубчатые мышцы, ромбовидную мышцу и малую грудную мышцу.
Оно великолепно расширяет грудную клетку.
Выполняя его, используйте нагрузки с легким весом и следите за положением туловища и правильным дыханием.
Жим лежа делай, отличное упражнение. Работает вся площадь грудных мышц. Сведение рук на тренажере. Отжимания
------------------------------------------------------------
Для плеч:
разведение рук с гантелями в стороны, жим штанги сидя от груди/из за спины.
+ даю вот такую ссылочку
http://bodybuilding.perm.ru/content/view/396/42/
здесь много полезного. И, как мне кажется, лучший источник информации - готовые статьи в инете. Учитесь юзать гугл, ребят.
Удачи с качаловом.

А, да, еще. Красивую конусообразную форму торсу придают широчайшие мышцы. Подтягивайся за голову широким хватом

kak bystro naka4at' sis'ki?

читай предыдущие сообщения, я уже писал, кстати, ава ничего так;)

как на руках научится стоять?

у стенке как можно больше пробуй)
сначало ровно не будет получаться стоять, поэтому для начала можно научиться ходить на руках...просто пробуй и все само получится=)

Вадя Устименко, подскажи, пожалуйста, как набрать вес

Как накачать крылья на турнике?)

Ильгиз, не ленись, прочитай предыдущие сообщения. Уже не один раз писали

Привет всем!Подскажите пожалуйста,как можно научится делать солнышко на турнике???

у тебя есть лямки?

Да...