#152 мне друг говорил, что позвоночник сам начинает выравниваться если на турнике занимаешься, так что есть шанс исправить))) у меня кстати тоже искревление...
#154 Да я три месяца занимаюсь,с маленькими перерывами..) Я живу на склоне, по-это хз,ровный турник или нет))Ну вроде ровно подтягиваюсь,а он не правится,РРР)
Чередовать занятия на турнике и брусьях - отличная идея. Накачать бицепс можно тяжелой гантелей или гирей (акцентированный подъем) делать минимум по 10 подходов (раз по 7-10 в каждом) Выравнять спину на турнике не просто можно, а реально (мой друг тому живое свидетельство) Чтоб мышцы груди накачать особых упражнений не надо (отжимания, подтягивания (широким хватом), брусья. Горизонт на турнике - просто пробуй чаще. #143 как накачать мускулы? - заниматься спортом. #141 сшей себе лямки... там еще по поводу протеинов были вопросы - чтобы эффективно набрать массу с протеина, нужно употребить в МЕСЯЦ минимум 1кг200г этого чудесного порошка. Банка 2.4 кг (к примеру) уйдет за 2 месяца. +15 кг массы... Если протеин сывороточный, если козеин то от 12 до 16 кг. Проверено на 2х друзьях.
а как научиться больше подтягиваться? я начала заниматься год назад не могла не разу сделать занималась 2-3 раза в неделю и ходила в спорт зал за пол года научилась только 1 раз и уже пол года таких же тренировок а все равно только 1 раз подтягиваюсь ((((
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
Вопрос: мне 14 лет, небольшое искревление позвоночника, есть возможность исправить?Если да-то как?
Заранее спасибо за помошь
мне друг говорил, что позвоночник сам начинает выравниваться если на турнике занимаешься, так что есть шанс исправить)))
у меня кстати тоже искревление...
Да я три месяца занимаюсь,с маленькими перерывами..)
Я живу на склоне, по-это хз,ровный турник или нет))Ну вроде ровно подтягиваюсь,а он не правится,РРР)
но это ведь не сразу будет, позвоночник должен выпрямляться за счет того, что мышцы спины начинают укрепляться)))
Заранее спасибо!!:)
Накачать бицепс можно тяжелой гантелей или гирей (акцентированный подъем) делать минимум по 10 подходов (раз по 7-10 в каждом)
Выравнять спину на турнике не просто можно, а реально (мой друг тому живое свидетельство)
Чтоб мышцы груди накачать особых упражнений не надо (отжимания, подтягивания (широким хватом), брусья.
Горизонт на турнике - просто пробуй чаще.
#143 как накачать мускулы? - заниматься спортом.
#141 сшей себе лямки...
там еще по поводу протеинов были вопросы - чтобы эффективно набрать массу с протеина, нужно употребить в МЕСЯЦ минимум 1кг200г этого чудесного порошка. Банка 2.4 кг (к примеру) уйдет за 2 месяца. +15 кг массы... Если протеин сывороточный, если козеин то от 12 до 16 кг. Проверено на 2х друзьях.
если без ремней делать, надо чтобы хват очень сильным был иначе вылетить можно...
Заранее спасибо!