Помощь новичкам

из "Сбор турникмэнов 2010-Москва", кто исполнитель песни "Что бы прыгать высоко нам не нужен батут......" Подскажите пожалуйста.

как зделать ''Склепку''

Здорово пацаны! Руки после упражнений очень забиваться стали, не подскажите что с этим делать?

отдых дай

Прост раньше такого небыло

Парни помогите что нужно делат чтоб вишал ''Флажок''

как на качать бицепс быстро и эффективно ?

полистайте тему, уже много раз отвечали...

Жутко болят руки от упражнений "Полотенце и выход принца" от плеча до кисти.
Когда только начал учиться этим упражнений не так сильно болели руки.
После того как научился их делать, начали очень сильно руки болеть.
Теперь вообще ни че не могу сделать.. только начинаю и сразу слетаю с турника, жесткая боль-)
Да и остальные упражнения стало труднее делать..
Делал я эти два упражнения каждый день по 3-4 раза.
Как можно восстановить руки и продолжать делать то что делал? -)
Подскажите плз

может ты связки растянул или просто нагрузка большая идет...не давай никаких нагрузок месяц хотя бы, должно все пройти...

да не на оборот,чем больше делаешь тем потом мышцы привыкнут,такие упрожнения на турниках очень болезнены для суставов,им нужна привычка!а ну если у тебя были травмы в этих местах,то бери напульсники налокотники,желательно по плотнее и по больше,если нет возможности бери эластичный бинт!

Спасибо за ответы.
Придержусь совета Сереги
т.к месяц без турника, не смогу продержаться -)

мне пришлось...когда я связки растянул=(((

И че много потерял за месяц?
Силы, навыков и т.д

подтягиваться похуже стал, но зато плечо теперь не так сильно болит)))

скaжитe пожaлуйстa, можно ли 16-лeтнeму пaцaну добaвить в рaцион биодобaвочку типa 'сухой бeлок' и врeдно ли eто?

Привет,мне 15 лет.И мне нужна помощь!
Я качаюсь уже 7 месяцов и без результатно......Что делать?
Моя физ.подготовка:
Бег-3км.
Прес-400раз.
Брусья-30раз.
Турник-Обычным хватом-15раз-Узким 20раз-Широким-10раз-За шею-10раз.
Отжимания-60раз.
Гантельки по 10кг-обомя руками 60раз.

И еще 1 вопрос как накачать шею?

Если можно то пешите в ЛП!

Руслан ты попробуй что-то одно качать!Хотя не знаю мне тоже 15 все качается))А широчайшие как накачать?

Люди помогите Вот я Например могу на Турнике без расскачки 10-15 раз потянуться а на брусьях максимум 5 почему так?

#244

одни мышцы развиты лучше, чем другие...

#246

Какие мне развивать? что бы на Брусьях и как?

Вы тaк мнe и нe отвeтили, можно ли
16-лeтнeму пaцaну добaвить в
рaцион биодобaвочку типa
' сухой бeлок' и врeдно ли eто?

#246

трицепс слабый видимо, отжимайся больше...

Турникмeни помогитe. Кaк мнe нaкaчaть трицeпс?

трицепс это на брусьях но не грудью вперед ,а чисто прямо ,и на перекладине делаешь выход и отжимаешься вниз до подбородка примерно!