Помощь новичкам-1

Да, хотя бы 5-10 раз!

Ну, 5-10 еще ничего) А то мне кто-то рассказывал, что нужно не меньше 15-и)

бля, я 25 делаю и даже обычный выход не могу сделать. Вообще никакой.
ЗЫ: делаю 25 нормально и не быстро , опускаюсь полностью .

Ну я как бэ времени зря не и не теряю,на бокс уже 3 трени сходил,правый прямой хоть боль менее делаю хоть это радует надеюсь на большее а насчет прически так это ваще фота старая ей год минимум я ща давно под ноль стригусь или макс. Змм...просто я с мабилы сижу,комп сдох,и аву не сменить...так бы давно сменил была бы возможность...а то и с компа лагает,ваще в контакт не входит...а пизды я отгреб даж не из за прически а из за того что осмелился самого борзого гопа послать нахуй :) ну с кем не бывает :) и тем более мы с ним уже помирились и теперь кореша)у нас много гопов на районе но че поделаешь))

бля аналогичная история как я написал! =) пошел в секцыю и изменился пац!!
Иван респект тебе и уважуха =)

как накачать мышцы на плечах

брусья и отжимания от пола! а также подтягивания на турнике за шею!

парни, мне надо накачать верхнюю грудь и плечи
подскажите

Миша,ставь ноги на возвышение,как минимум 50 см,и так отжимайся можно даже стоять на руках и отжимаматься.в общем чтоб ноги выше головы были:)я можно даже стоять на руках и отжимаматься.в общем чтоб ноги выше головы были:)

Здравствуйте! Я только начал приучаться к турнику и брусьям скажите, программу как заниматься какие упражнения делать, если много лучше в личку=)

У меня ща такая проблема я начал работать 2 через 2,привык заниматься через день((прога хорошая,но щас она мне по графику не подходит...че делать?
Как заниматься чтоб толк был?

PS : работаю грузчиком в супермаркете,вьебываю как папа карло,так что если свободные 2 дня заниматься,это равносильно тому что занимаюсь каждый день...

Но заниматься все же охота...

+ сейчас занимаюсь 3 дня в неделю, планирую еще на одну трешу пойти . и тупо хз как восстанавливаться при таком раскладе .

можно накачать пресс на турнике и брусьях? какое упажнение делать, сколько раз и посклько подходо? зарание спасибо)

"Уголок",поднятие ног в висе,"дворники",подьем переворотом...да и на турнике и на брусьях пресс сам собой накачивается в течение изучения элементов.главное занимайся,и пресс появится

Ваня Оленев , а ноги надо чтоб пальцы перекладены дотронулись или нет?

Сори если не туда пишу! Кто подскажет как силу удара помощьнее зделать?

Cepгей, нужно усилить спину, так как от спины зависит сила удара! Еще брусья тебе могут помочь=)

А еще такой вопрос! на брусья не так часто получаеться выйходить как отжиматься на трицепс ?

А да спс)

Народ помогите,только начал заниматься
и не знаю какой график тренировок сделать)

всем привет. такой вопрос : кто может расписать все выходы(упражнения,элементы) начиная с простого и заканчивая сложным?
хочется их изучить по порядку
можно в личку

Гейнеры,протеинчики.кто что думает?какие брать?наши,отечественные или импортные?дешевле или дороже?а то их в спорт магазе до жопы - выбирай не хочу,а что выбрать - хз %)

Про гейнеры читать надо. Цена колеблется в основном от наполнения: дополнительные витамины, минералы, креатиновая формула и т.д.. Из обязательного - это порция углеводов и белков, основное по желанию. Также белок есть нескольких сортов, лучше, конечно, брать высшего сорта.

как нижний пресс лучше качать?