Помощь новичкам-1

мужики!читал где то про мышцу,которая находится под пицепсом,если не ошибаюсь,то брахиорадиалис..кто ,что о ней знает,расскажите,и как накачать,ато я читал в нете,но не особо понял....

Брахиорадиалис, или плечелучевая мышца - мышца предплечья, сгибает его в локтевом суставе - отсюда и придумывай упражнения.

как научится дожимать офицера?
после перехвата?

Отжимайся на брусьях, подаваясь вперед, или отжимайся на перекладине.

как накачать кисть?

вешай на турник полотенце, хватайся за концы и подтягивайся поочередно к одному, другому плечу. и будут кисти как у кузница = )

Олег, ну я у меня бицепс именно развит,а вот Брахиорадиалис мне кажется не очень... я тут http://hardgainer.ru/artimage/2/2/32/a/big смотрел,потом пощупал руку и понял это..

подскажите у кого-нибудь болел плечевой сустав?? и что вы делали при этом!?

Упражнения специальные у меня в заметках.

Ильяс, я не понял, ты где там плечелучевую нашел?) Там только плечевая показана, а это совсем другое.
http://massaz1.narod.ru/plecheluchevaja_max.jpg - вот она.

Виталий, на турнике ,когда вышел,виси,и отжимайся,внизвверх,трицепс будет качаться,и потом сможешь желать,у меня так получилось

Я вот подтягивають 25 раз,на брусьях 30,мой вес 80,а бицепс всего 37 см.нормально ли столько для меня?

А что тебя не устраивает? Хочешь больше - работай с отягощениями.

То есть это нормальный размер?

Х/з. Зачем нужны большие мышцы? Главное, чтоб они сильные были, выносливые, а объем - понт, как мне кажется.

+1 к Олегу Сухареву =) у меня тоже когдато мания обему была,ето хорошо если начинаеш,что бы выглядеть круто,а далее работай над силой,все-равно мишцы будут рости =) бери к вниманию результаты а не обемы

Шею борцовским мостом качать лучше всего

спину на турнике

Парни,заниматься начал совсем недавно. Дома есть турник и брусья. Не подскажете программу для занятий на этих тренажерах? Желательно в личку)

Та для начала ничего хитрого нет. Лупишь на турнике пять подходов с передыхом в полторы-две минуты к примеру: первый подход 10раз , второй 8, 6, 6, 6. И на брусьях также. Постепенно увеличивай количество.

Спасибо:)

Fimas Man
Та для начала ничего хитрого нет. Лупишь на турнике пять подходов с передыхом в полторы-две минуты к примеру: первый подход 10раз , второй 8, 6, 6, 6. И на брусьях также. Постепенно увеличивай количество.

Делал почти также только пару раз в неделю выполнял следующее
на турнике 10 подходов * 10 раз
на брусьях 10 подходов * 20 раз

= ) так ты же бугайчик, а человеку для начала).

Вообще, как по мне, лучший кач - это когда с друзьями в лесенку = )

как научится стоять на руках

Сначала у стены секунда по 20 потом (недели через 2) со страховкой друга без стены и со временем получится