Помощь новичкам-1

медленное поднятие прямых ног в висе на турнике или на шведской стенке

Посоветуйте, последнее время тяжело стло заниматься, просто упадок сил, ели делаю подходы. Занимаюсь на турнике 4 по10 и брусья 4 по12 уже 3 месяца.

отдохни недельку

а еще варианты?

пей пиво

еш мясо =)

Ребят, подскажите пожалуййста, как расширить свой корпус? А именно в плечах, и сделать треугольную спину?

Надо раскачивать дельтовидные, широчайшие спины. Занимайся на турнике и брусьях, ешь и все выростит.

Олег, у меня тоже такое было,я пропил витаминов,дуовит вроде и все прошло.

а какие программы лучше для пресса использовать????

Парни,а результат зависит от курения?

Бля,чувак,конечно зависит!и в худшую сторону!курение вообще рост и развитие тормозит!

Парни где то тут читал то что бы накачать грудь, нужно делать отжимания узким хватом, а разве это не на трицепс? а широким на грудь.

И можно ли на турнике подкачать грудь ?

грудь лучше качать на брусьях, отжимания узким хватом (большой палец к большому пальцу) - на трицепс, на сколько я знаю

брусья для меня самый лучший тренажер=)
Отжимания на широких брусьях качает грудь, трицепс отлично качать на брусьях в упоре так чтобы ладони смотрели друг на друга(разводя локтя)
Отжимания ладоними к друг другу качает и трицепс и нижнию часть груди

Как накачать левое крыло ? А то правое видно , а левое нифига =((

а грудь на турнике узким хватом ладонями на себя или от себя?

от себя

Татошка, ты качай оба, со временем разница будет неощутима

Грудь качаеться как бы на Широках брусьях! ето обычно такие брусья кривые каторые строят во дворах не соблюдая расстояния между ними,например как у меня во дворе что между брусьями больше ширина немного,чем на ширине плеч

привет..
помогите. разобраться с этим видео..

http://vkontakte.ru/video44410671_160388860

а что в этом видео непонятного?

в самой тренировке ..
уже месяц катаюсь за ней ..
ну и результат не очень заметно ...

у меня за 2 тренировки результат был очень хорошый =)

незнаю ...
я же говорю уже почти месяц тренируюсь ..
а результат не очень ...
может некоторые упражнения изменить ..