ребят! только 1 вопрос! как жир с живота убрать? я и бегаю часто,и прес качаю по максимуму! ни фига не получается!!!!((((( и жиру вроде немного,а сволочь не сгоняется!
Дружище, два поста выше, все писали уже недавно....
Чтобы избавиться от жира на животе, обматываешь живот пищевой лентой, либо пакетом, либо покупаешь сауна шорты и бегаешь кросс. Таким образом сжигаются жировые клетки.
Помимо этого качаешь пресс на количество. То есть качаешь его таким образом, которым у тебя получается сокращать его наибольшее количество раз. К примеру: ложишься на пол, ноги закидываешь на кровать, чтобы бедра были перпендикулярны торсу и начинаешь подъемы, поднимаясь не до конца, а буквально слегка отрывая спину от пола и опускаешься тоже не до конца, чтобы мышца пресса была все время в напряжении, на протяжении упражнения. Сделав определенно количество раз ты почувствуешь жжение в мышце пресса, значит все делаешь правильно.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
Чтобы избавиться от жира на животе, обматываешь живот пищевой лентой, либо пакетом, либо покупаешь сауна шорты и бегаешь кросс. Таким образом сжигаются жировые клетки.
Помимо этого качаешь пресс на количество. То есть качаешь его таким образом, которым у тебя получается сокращать его наибольшее количество раз. К примеру: ложишься на пол, ноги закидываешь на кровать, чтобы бедра были перпендикулярны торсу и начинаешь подъемы, поднимаясь не до конца, а буквально слегка отрывая спину от пола и опускаешься тоже не до конца, чтобы мышца пресса была все время в напряжении, на протяжении упражнения. Сделав определенно количество раз ты почувствуешь жжение в мышце пресса, значит все делаешь правильно.