вот иду по дороге и думаю что нужно качать чтобы делать елемент такой как прапор ? боковый прес? как его накачать? ну и остальные елементы по удержке туловища ( ласточка например )
Ильяс, чего нервный такой? :S Олег, я сам пока учусь флажок. Просто убиваю себя на этом, держу пока только 1,5 секунды... Каждый день пытаюсь убить себя, только начинаю
На турнике поднимаешь ноги прямые до головы и опускаешь медленно вбок, затем также через бок поднимаешь и в другую сторону. И на полу подъемы туловища, закручиваясь вбок. Это упражнения на косые мышцы пресса.
Вы дали совет нащот прокачки грудака...мне сказали, что отжиматься на широких куках, хочу узнать насколько друг от друга нужно ставить руки, а то непонятно немного))
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
Олег, не знаю, ласточка сама собой получилась, думаю повлияло то, что я колесо для пресса стоя раскатываю, а флажок пока сам толком не умею.
Олег, я сам пока учусь флажок. Просто убиваю себя на этом, держу пока только 1,5 секунды... Каждый день пытаюсь убить себя, только начинаю
так на каком расстоянии?
А вот еще спросить хотел...как сделать так, чтобы там де поясница было худое, а там де плечи широкое туловище?
А насчет поясницы я не знаю
и вот ещо...покупаю гантели(мои первые)
мне 14 лет, на сколько гантели покупать веса примерно?
вес 61, росто 180...