Fimas прав, как всегда, но я подкорректирую его насчет трицепсовых отжиманий. Эффект будет лучше, если задница и ноги будут на одном уровне высоты, руки впритык и вдоль туловища, хватом костяшки смотрят вперед (в сторону ног). Ну, и работать только РУКАМИ. Если правильно делать, то трицепс начнет уже скоро адски жечь.
Влад, гантели можно взять б/у где-то на барахолке и стоить они будут как месяц абонемента в зале. Но зато они вечные и дома. Это раз. А два - опять же, повторюсь, для того, чтобы ходить в зал нужно чтобы основные мышцы были развиты хотя бы на базовом уровне.
Ну, мне лично одного раза хватает (я там только бицепс и спину качаю) так как на турнике у меня эти части вообще не растут. Хм...а ссылку не сможешь дать этого форума? А то без гантелей как без рук. (
покупал здесь http://forum.od.ua Это Одесский форум. Изредка появляются хорошие предложения, еще и торговаться можно) типа http://forum.od.ua/showthread.php?t=1025551 вот 12кг за 300 грн, но уже кто-то купил = (. Короче часто кто-то гантели свои сплавляет, но быстро уходят.
А вообще погугли. Купи Авизо, или свою местную газету, посмотри там, можно еще дешевле купить.
Fimas Man я гантели по 8 кг по всякому поднимаю по 30-50 за подход уже 3 недели в течении месеца каждый день пытался подтянуться даже 1 раза не получаеться как быть?
парни ,подтягивания ничем кромепрактике на турнике не нарастиш) просто мучайте турник до последнего старайтесь подтягиваться до последнего изо всех сил, каждый день вот прям вдиш турник подойди подтянись по максимуму и прогресс будет)
Егор, 30-50 раз это ты забиваешь мышцу, а я так понял тебе нужно ее увеличить в объеме. Для объема вес гантели должен быть такой, чтобы ты максимум ее мог поднять 12 раз за подход.
Дальше. Как дела обстоят с отжиманием? Делай отжимания, будут укрепляться мышцы спины, это поможет и турнику.
На турнике болтайся побольше. Делай по пол раза. Подставляй стул или проси кого-то помочь, затем зависни подбородком над турником, задержись и как можно медленнее опускайся. Тут действительно, будешь много стараться, однажды получится.
протеин это спортивное питание,оно ничему не вредит а вот фарма,то что вы называете стероидами,хотя вы походу все называете стероидами,даже незная что к ним относиться(дека,сустан,тест и тд)вот это уже идет на гормональном уровне,и при неправильном подходе,повторюсь,при НЕПРАВИЛЬНОМ подходе к приему фармы,можно навредить здоровью очень серьезно и половой системе,ну а если есть знания как принимать,и если будешь следить за анализами во время курса,тогда принимай и не бойся,но это только если ты знающий в этом человек,если не шаришь,даже не суйся,а протеин можешь пить,хотя если ты более худощавого телосложения,то протеин тебе особо ничего не принесет,тут надо гейнер
протеин это то же мясо, просто искусственно синтезированное. Белок, короче. Надеюсь ты не думаешь, что мясо влияет на эрекцию? ) А Филипп все правильно расписал), у большинства людей, которые слышат про спортивное питание, ассоциации сразу же неправильные, хотя сначала стоило бы прочитать литературу и понять что к чему.
Парни,проблемы с прессом. Верхних 4 кубика видно хорошо,4 нижних не качаются..(( Что делать? Поднимаю ноги,делаю скручивания,результат идет на верхние.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...
Влад, гантели можно взять б/у где-то на барахолке и стоить они будут как месяц абонемента в зале. Но зато они вечные и дома. Это раз. А два - опять же, повторюсь, для того, чтобы ходить в зал нужно чтобы основные мышцы были развиты хотя бы на базовом уровне.
Это Одесский форум. Изредка появляются хорошие предложения, еще и торговаться можно) типа
http://forum.od.ua/showthread.php?t=1025551 вот 12кг за 300 грн, но уже кто-то купил = (.
Короче часто кто-то гантели свои сплавляет, но быстро уходят.
А вообще погугли. Купи Авизо, или свою местную газету, посмотри там, можно еще дешевле купить.
может есть какая-то техника?
я гантели по 8 кг по всякому поднимаю по 30-50 за подход уже 3 недели
в течении месеца каждый день пытался подтянуться даже 1 раза не получаеться как быть?
Дальше. Как дела обстоят с отжиманием? Делай отжимания, будут укрепляться мышцы спины, это поможет и турнику.
На турнике болтайся побольше. Делай по пол раза. Подставляй стул или проси кого-то помочь, затем зависни подбородком над турником, задержись и как можно медленнее опускайся. Тут действительно, будешь много стараться, однажды получится.
что можно пить (кроме протеина и всякой химии) что бы массу набрать?
а вот фарма,то что вы называете стероидами,хотя вы походу все называете стероидами,даже незная что к ним относиться(дека,сустан,тест и тд)вот это уже идет на гормональном уровне,и при неправильном подходе,повторюсь,при НЕПРАВИЛЬНОМ подходе к приему фармы,можно навредить здоровью очень серьезно и половой системе,ну а если есть знания как принимать,и если будешь следить за анализами во время курса,тогда принимай и не бойся,но это только если ты знающий в этом человек,если не шаришь,даже не суйся,а протеин можешь пить,хотя если ты более худощавого телосложения,то протеин тебе особо ничего не принесет,тут надо гейнер
А Филипп все правильно расписал), у большинства людей, которые слышат про спортивное питание, ассоциации сразу же неправильные, хотя сначала стоило бы прочитать литературу и понять что к чему.
Чем нужно питатся что бы ускорить процесс?(без добавок)
Питаться лучше не переедая, но больше трех раз в день. Раз шесть.