тоже самое что и препарат трибестан, или трибулустан. болгарский фитопрепарат , для повышения потенции и общего тонуса организма. применяется в мед целях с 80х. также используется в спорте.
Обязательно ли пить BSN NITRIX перед тренеровкой?Подскажите пожалуйста!! я пью аминокислоты перед тренеровкой может как то и Bsn nitrix добавить?20мин до тренировки Nitrix и аминокислоты сразу на треньках выпить?
до и после тренировки и сутра как проснулся.а диета,смотря для какой цели диета,если сушишся то минимум углеводов максимум белков + жиры клетчатка и т д. все зависит от цели
Протеин утром после завтрака ( лучше не на голодный желудок) и после тренировки. Я за 2-2.5 часа до тренировки обедаю, за час-полчаса пью чай с печеньем/конфетами или просто банан)) Во время тренировки и после выпиваю протеиновый коктейль (1 порция). И как прихожу домой кушаю. Затем ужин ну и перед сном пачку творога.
режим тренеровок ребчт.......помогите разработать план качки рук плеч груди преса..........я учусь и времени особо нету.....свободен утором с 8 до 12 и вечером с9 до 11 ........плиз
Никита Безпалов спасибо, да я тоже дума стремно((но выбора нет(( зимой реже ходить буды а сейчяс поэксперементирую,если не в моготу будет то реже ходить надо.
Моя программа тренировок подскажите если что не так Понедельник: Грудь верхняя штанга бицепс трицепс пресс Вторник: Спина Среда: Грудь средняя бицепс плечи пресс Четверг: Ноги Пятница: нижняя грудь трицепс бицепс пресс
Не много ли? просто уже больше года по такой занимаюсь
Ну я прост распределил что грудь и руки через день получаются, думал успевают отдохнуть и чтоб другие дни не пропадали, потому что у меня и так тренировка полтора 2 часа занимает, я подходов по 5 6 делаю и упражнения 2 - 3 на грудь и руки, а спину дак вообще кучу разных упражнений, значит не прав я?
на трицепс лучше делать узкий жим если на массу стремишься, у тебя изолирующие упражнения на трицепс, на бицепс вообще ничего нету. Курсить вообще не стоит сразу, покачайся хотя бы 3-6 месяцев сам, выжми из себя хоть немного своего, а потом уже можно подумать о курсе
Упражнения На грудь!!!!!Правильные не правильные!! ПОМОГИТЕ!! Я делаю на грудь!! сначала жим лежа, потом жим на горизонт скамье, потом брусья на грудь, потом в кроссовере... на грудь, потом уже разводка на наклонной скамье!!! что то может переставить или убрать?
Всегда начинай с наклонной скамьи! Как правило верх грудных отстает практически у всех! угол наклона 30-45 градусов! Постоянно вноси изменения! Например меняй угол, меняй ширину хвата! Сперва делай жим штанги а затем добей гантелями! +Полуверт и разводка(можно чередовать понедельно! Для низа грудных брусья с гиряй! Для груди 4 упражнения вполне достаточно!
Виталик Шевченко на счет разводки вначале - совет хороший только для билдинга. как тебе, наверное, известно базовые упражнения - это основной набор мышечной массы тела и поэтому, такие упражнения как: жим лежа на горизонтальной скамье, присед, становая - нужно делать вначале, т.к. это основа и на нее нужно выделить больше силы, чем на изолирующие. :)
Какие аминокислоты лучше?! Аминокислоты от компании Dymatize !!! Amino BCAA??? или Universal??? или лучше аминокислоты тоже от компании Dymatize только SUPER AMINO!? что лучше!!! у меня просто щас аминоксилоты Universal..мне интересн что лучше.. может что другое посоветуете?
ЧТо есть?! Народ ,вопрос очень такой может и банальный.Я раньше занимался ходил в качалку когда учился потом устроился на работу,работа сидячая в качалку не было времени уже ходить что морально что физический.Но аппетит остался тот же и я набрал лишний вес в итоге за год.Смотрю я на все диеты и вроде пытался даже как то на них сидеть.Но все диеты на овощах и фруктах.но сколько их не еш 1) чувство нереальной усталости, утомленность и стресс.ЧТо бы ты посоветовали употреблять в еду чтобы придерживаясь диеты было но хотя бы не в урон силам.Я пока что остановился на рис и курица...
Можно ли заниматся с травмами? У меня с рождения травма, у меня смещение шейных отделов.Можно ли мне заниматься программой которая у вас в группе(для новичков)?
но желаемого эффекта не будет ;)) если тебе для диеты, то есть этакая добавка Gabba называется.. давит аппетит... многие жиросжигатели давят его.. Герань по идее тоже должна подавливать..
СУШКА Мне 17 лет,вес 97кг,у мну скоро соревн.Надо сушится тренер сказал.Химку не хочу покупать.Ктонить скажет может диету какую нибудь чтоб как можно больше жира за 9 недель скинуть.Занимаюсь 5 лет.
Nandrolona D активный компонент : nandrolone decanoate форма выпуска : 200 mg/ml 1ml vial Производитель : CS Balkan страна : Moldova Вот хочу купить в человека, но говорят что етой фирмы плохая фарма, что посоветуете ?? http://aukro.ua/nandrolona-d-deka-original-garantiya...
тема новичка итак: рост 175 ,вес 72, возраст 17 , посоветуете программу (упражнения кол-во повторений и т.д.) для набора мышечной массы и одновременного сброса жировой(телосложение несколько тучное) на 3 дня в неделю, проблема в том что учусь до 13.00 и не могу питатся на учебе(токо с утра в 6,40 и после 14,00 час)+ если можно то разесните надобность приема протеинов и т.д. на начальном этапе тренировок заранее спасибо=)
если проблемы с питанием, занимайся 2 раза в неделю, и делай базовые упражнения - присед, становая, подтягивания, жим и т.д.а про протеины лучше не думай - если ты только начал качаться, у тебя попрет и без них
Если нет возможности часто кушать, то протеин поможет восполнить пробелы в питании. 3 раза ходишь значит жим , присяд, становая. Вот на основе этих упражнений составь программу, ну добавь еще что- то по усмотрению.
Протеин с аминокислотами! Можно и нужно ли принимать протеин вместе с аминокислотами BCAA? Если да, то когда пить протеин, а когда аминокислоты, я просто читал читал и запутался, по сути протеин для роста мыщц, и аминки тоже правильно же?
Протеин это набор аминокислот, BCAA не во всех есть, но иногда добавляют. К примеру в моем содержится 6гр на порцию. BCAA важны для роста мышц. "Следует отметить, что если Вы включаете в свой рацион BCAA в качестве отдельной пищевой добавки, то следует также дополнительно употреблять витамины (конкретно B3, B6, B12, биотин) и минеральные вещества (конкретно хром и цинк), либо же следить за достаточным их поступлением в организм с пищей." Короче если в твоем протеине нет этих аминокислот, докупи отдельно;)
Я пользуюсь вот этой: http://edimka.ru/tables/a-0 в ней удобно то, что сразу видно и кол-во белков, углеводов и жиров. Хотя как вы заметили, калорийность действительно почти везде указывается разная. Так же, к примеру, калорийность на 100 гр сырого риса будет отличаться от калорийности 100гр варенного.
Кубок России по пауэрлифтингу, жиму лежа, пауэрспорту и одиночной становой тяги WPА Россия.июль 2011 года г.Череповец. Призовой фонд 360 000 рублей Кубок России WPA по пауэрлифтингу , жиму лежа , пауэрспорту и одиночной становой тяге пройдет в июле 2011 года в г. Череповец. Положение появится, как только у меня будет информация о точной дате проведения. Сейчас основная информация. Дивизионы. Пауэрлифтинг без экипировки. Нормативы: муж http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=4 жен http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=6
Пауэрспорт будет проводиться в двух движениях: Жим стоя со стоек и Строгий подъем на бицепс. Нормативы будут размещены на сайте.
Одиночная становая тяга без экипировки.
Одиночная становая тяга в экипировке.
По одиночной становой тяге, как и по другим дивизионам, будут фиксироваться рекорды России.
Стартовый взнос участника в одиночном выступлении -2000 рублей, в сдвоенном выступлении- 4000 рублей ; для открытой категории , юниоры и ветераны - 1500 в одиночном выступлении , в сдвоенном выступлении -3000 рублей.
Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами, именными наградами и ценными призами( в каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 23 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше). Три абсолютных победителя выявляются по формуле Шварца для мужчин, формуле Мэлоуна для женщин, при условии, что в возрастной группе будет семь и более человек. Абсолютный победитель будет награжден именным кубком.
Хорошая новость для спортсменов, которые будут выступать в пауэрлифтинге без экипировки. Компания TSP в лице Президента Владимир Масленкин и Представителя по Вологодской области компании TSP Андрея Анисимова. Наградит победителей и призеров Кубка России WPA(дивизион пауэрлифтинг без экипировки) спортивным питание ведущих фирм мира!!! Сайт компании
просто я пробывал такое гавно как Hot Blood скайтековский , так вот буквально через тренеровок 5 он меня уже не вперал, и перло не больше чем примерно 30 мин...а шас я отдельно пью креатин + аргинин так ефект получше и тренеровка более насыщеная и интенсивнее чем от Hot Blood !!!вот так!
Спортивное питание США ребят, недавно прикинул, что на спортпит уходит немало денег. честно говоря, без него тяжеловато, стал думать, как решить эту проблему. понял, что если заказывать сразу в США с пересылкой большими объемами, по деньгам получается на 15-20% процентов дешевле, чем у нас покупать в розницу. никто не хочет скооперироваться и заказать вместе? желательно, конечно, как можно больше народу собрать, потому что так за доставку меньше платить еще. говорю сразу - линейка Вейдера будет не вся, а только американская, не немецкая. если кому из Москвы (или кто может в Москве забрать у меня) интересно, отписывайтесь или пишите в личку, соберем общий заказ. пишите, что бы хотели заказать, составим список. не спам и не коммерция! моего навара тут нет, просто сам получу свои "ведерки" дешевле, поэтому пересылки в другие города делать не буду.
Диспропорция Ребят, я столкнулся спроблемой диспропорции грудных мышц, т.е. одна реально отстает от другой. Есть ли упражнения для исправления диспропорции? Посоветуйте пожалуйста.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА
ПО РАЗВИТИЮ СИЛЫ И МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Трехдневная программа
1 день
- становая тяга
- подтягивания
- пресс
2 день
- жим штанги стоя от груди
- жим штанги лежа
- отжимания на брусьях
- пресс
3 день
- приседания
- тяга штанги к животу
- пресс
Двухдневная программа
1 день
- приседания
- жим штанги лежа
- тяга штанги к животу
- пресс
2 день
- жим штанги стоя от груди
- становая тяга
- подтягивания
- пресс
1 день
- жим штанги лежа
- жим штанги стоя от груди
- пресс
2 день отдых
3 день
- подтягивания
- становая тяга
- тяга штанги к животу
- пресс
4 день отдых
5 день
- приседания
- пресс
6 и 7 день отдых
об дверной косяк с разгону. дистанция метров пять. 10 раз по 3 подхода
кто знает что-то о Трибулусе пожалуйста напишите. Интересно просто что это такое.
я пью аминокислоты перед тренеровкой может как то и Bsn nitrix добавить?20мин до тренировки Nitrix и аминокислоты сразу на треньках выпить?
Как делать сколько подходов ?* и по дням расписать
Добрый день!Интересует питание.
Знаю мало,но в общем..
1.Диета
2.Здоровое питание
3.Белки,углеводы
Если не сложно хотелось бы увидеть что именно и когда есть...
А основной вопрос такой:
"Когда же лучше всего есть протеин?"
Вношу коррективы.
1.Не на химии,а имею в виду сыр,творог,белки яиц и тд,т.к. химию не хочу.
2.Диета направленна на то,чтобы были видны кубики
ребчт.......помогите разработать план качки рук плеч груди преса..........я учусь и времени особо нету.....свободен утором с 8 до 12 и вечером с9 до 11 ........плиз
1 РАЗМИНКА (РАСТЯЖКА МЫШЦ ГРУДИ ПЛЕЧ ЗАПЯСТИЙ )
2 ПОДМ ТУЛОВИШЯ НА НАКЛОННОЙ СКАМЕ(С ОТГАЩЕНИМ НЕМЕНЕЕ 5 ПОДХОДОВ)
2.1 ПОДМ ТУЛОВИШЯ СКРУЧИВАНИЕ (СПИНУ НЕ ПРИЖИМАТЬ ПОЛНОСТЬЮ НАГРУЗКА НА ПОЯСНИЦУ!!!!!)
3 ЖИМ ЛЖА НА СКАМЬЕ (ШТАНГА ПИРАМИДА 12____,10____.8_____.8_____.4_____.2______)
4 ЖИМ НА СКАМЕ 45 ГРАДУСОВ (ШТАНГА)
5 РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ(РУКИ К ТУЛОВИШЮ 45градусов
6 Тяга блоков на грудь (широчайшие мышцы спины средним хватом)
7 ПОДЪМ ШТАНГИ СТОЯ ДО ГРУДИ (ТРАПЕЦИЯ ШРАГИ пирамидкой)
8 БРУСЬЯ (ТРИЦЕПС, ГРУДь)
по-моему программа ни о чем...
через день собираешься так убивать мышцы??
2й день: пресс, спина, бицепс
3й день: пресс, плечи, бицепс, трицепс
я этой программки придерживаюсь)
Никита Безпалов спасибо, да я тоже дума стремно((но выбора нет(( зимой реже ходить буды а сейчяс поэксперементирую,если не в моготу будет то реже ходить надо.
Понедельник:
Грудь верхняя штанга
бицепс
трицепс
пресс
Вторник:
Спина
Среда:
Грудь средняя
бицепс
плечи
пресс
Четверг:
Ноги
Пятница:
нижняя грудь
трицепс
бицепс
пресс
Не много ли? просто уже больше года по такой занимаюсь
отдых
Второй день – Ноги, Плечи.
отдых
Третий день – Спина, Бицепс.
пресс каждую тренировку
день1 ноги+плечи
1.приседания со штангой - 3х10
2.сгибания ног - 3х10
3.подъем на носки сидя - 3х15
4.жим штанги вверх - 3х10
5.тяга штанги к подбородку - 3х10
день2 спина+бицепс
1.тяга верхнего блока - 3х10
2.тяга нижнего блока - 3х10
3.становая тяга - 3х10
4.подъем штанги обратным хватом - 3х10
5.подъем гантелей с супинаций - 3х10
день3 грудь+трицепс
1.жим лежа - 3х10
2.разводка - 3х10
3.французский жим - 3х10
4.разгибания из-за головы гантелей - 3х10
5.скручивания - 2х15
6.подъем ног - 2х15
Еще один момент!через какое время можно начать курс? мне советуют Деку+метан! очень нужен ваш совет!!!
Я делаю на грудь!! сначала жим лежа, потом жим на горизонт скамье, потом брусья на грудь, потом в кроссовере... на грудь, потом уже разводка на наклонной скамье!!! что то может переставить или убрать?
на счет разводки вначале - совет хороший только для билдинга.
как тебе, наверное, известно базовые упражнения - это основной набор мышечной массы тела и поэтому, такие упражнения как: жим лежа на горизонтальной скамье, присед, становая - нужно делать вначале, т.к. это основа и на нее нужно выделить больше силы, чем на изолирующие.
:)
Покажи где я написал "разводки вначале "? В начале жим штанги на наклонной! Разводка в самом конце,чтобы мышцы растянуть!
кто под какую музыку занимается?
P.S.под разную
Аминокислоты от компании Dymatize !!! Amino BCAA??? или Universal??? или лучше аминокислоты тоже от компании Dymatize только SUPER AMINO!? что лучше!!! у меня просто щас аминоксилоты Universal..мне интересн что лучше.. может что другое посоветуете?
Народ ,вопрос очень такой может и банальный.Я раньше занимался ходил в качалку когда учился потом устроился на работу,работа сидячая в качалку не было времени уже ходить что морально что физический.Но аппетит остался тот же и я набрал лишний вес в итоге за год.Смотрю я на все диеты и вроде пытался даже как то на них сидеть.Но все диеты на овощах и фруктах.но сколько их не еш 1) чувство нереальной усталости, утомленность и стресс.ЧТо бы ты посоветовали употреблять в еду чтобы придерживаясь диеты было но хотя бы не в урон силам.Я пока что остановился на рис и курица...
У меня с рождения травма, у меня смещение шейных отделов.Можно ли мне заниматься программой которая у вас в группе(для новичков)?
чем можно отбить аппетит?
если тебе для диеты, то есть этакая добавка Gabba называется.. давит аппетит... многие жиросжигатели давят его.. Герань по идее тоже должна подавливать..
Мне 17 лет,вес 97кг,у мну скоро соревн.Надо сушится тренер сказал.Химку не хочу покупать.Ктонить скажет может диету какую нибудь чтоб как можно больше жира за 9 недель скинуть.Занимаюсь 5 лет.
активный компонент : nandrolone decanoate
форма выпуска : 200 mg/ml 1ml vial
Производитель : CS Balkan
страна : Moldova
Вот хочу купить в человека, но говорят что етой фирмы плохая фарма, что посоветуете ??
http://aukro.ua/nandrolona-d-deka-original-garantiya...
итак:
рост 175 ,вес 72, возраст 17 ,
посоветуете программу (упражнения кол-во повторений и т.д.) для набора мышечной массы и одновременного сброса жировой(телосложение несколько тучное) на 3 дня в неделю, проблема в том что учусь до 13.00 и не могу питатся на учебе(токо с утра в 6,40 и после 14,00 час)+ если можно то разесните надобность приема протеинов и т.д. на начальном этапе тренировок
заранее спасибо=)
Можно и нужно ли принимать протеин вместе с аминокислотами BCAA?
Если да, то когда пить протеин, а когда аминокислоты, я просто читал читал и запутался, по сути протеин для роста мыщц, и аминки тоже правильно же?
"Следует отметить, что если Вы включаете в свой рацион BCAA в качестве отдельной пищевой добавки, то следует также дополнительно употреблять витамины (конкретно B3, B6, B12, биотин) и минеральные вещества (конкретно хром и цинк), либо же следить за достаточным их поступлением в организм с пищей."
Короче если в твоем протеине нет этих аминокислот, докупи отдельно;)
Куплю я протеин и амины, а как их пить?
В смысле когда
Или отдельно вечером перед сном?
Мне желательно по полнее и объемные.
столкнулся с тем что они все как не странно разные..
Кто какой пользуется?
Кубок России WPA по пауэрлифтингу , жиму лежа , пауэрспорту и одиночной становой тяге пройдет в июле 2011 года в г. Череповец.
Положение появится, как только у меня будет информация о точной дате проведения.
Сейчас основная информация.
Дивизионы.
Пауэрлифтинг без экипировки.
Нормативы:
муж
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=4
жен
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=6
Пауэрлифтинг в экипировке.
Нормативы:
муж
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=5
жен
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=7
Жим лежа без экипировки.
Нормативы:
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=1
Жим лежа в экипировке.
Нормативы:
http://apa-wpa.ru/in...=1&limitstart=2
Пауэрспорт будет проводиться в двух движениях: Жим стоя со стоек и Строгий подъем на бицепс. Нормативы будут размещены на сайте.
Одиночная становая тяга без экипировки.
Одиночная становая тяга в экипировке.
По одиночной становой тяге, как и по другим дивизионам, будут фиксироваться рекорды России.
Стартовый взнос участника в одиночном выступлении -2000 рублей, в сдвоенном выступлении- 4000 рублей ; для открытой категории , юниоры и ветераны - 1500 в одиночном выступлении , в сдвоенном выступлении -3000 рублей.
Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами, именными наградами и ценными призами( в каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 23 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше). Три абсолютных победителя выявляются по формуле Шварца для мужчин, формуле Мэлоуна для женщин, при условии, что в возрастной группе будет семь и более человек. Абсолютный победитель будет награжден именным кубком.
Хорошая новость для спортсменов, которые будут выступать в пауэрлифтинге без экипировки.
Компания TSP в лице Президента Владимир Масленкин и Представителя по Вологодской области компании TSP Андрея Анисимова.
Наградит победителей и призеров Кубка России WPA(дивизион пауэрлифтинг без экипировки) спортивным питание ведущих фирм мира!!!
Сайт компании
http://www.tspfitness.ru/
Призовой фонд (360 000 рублей) соревнований является фиксированным и будет разделен на следующие дивизионы и весовые категории.
Жим лежа в экипировке среди мужчин
до 82,5кг:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
до 90кг:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
до 100кг :
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
до 110кг:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
До 125кг:
1.25 000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
Абсолютка:
1. 25.000 рублей.
2. 10.000 рублей.
3. 5.000 рублей.
Жим лежа без экипировки среди мужчин
Абсолютка:
1. 30.000 рублей.
2. 20.000 рублей.
3. 10.000 рублей.
Пауэрлифтинг в экипировке.
Абсолютка:
1. 30.000 рублей.
2. 20.000 рублей.
3. 10.000 рублей.
Данная информация является официальным вызовом на соревнования!!!!!
P.S.
Отзывы о проведении и уровне соревнований Федерации WPA-Россия Вы можете прочитать в теме ЧР 2010 .
http://forum.powerli...ic=20906&st=240
Посмотреть фото на сайте
http://apa-wpa.ru/in...ategory&catid=1
Посмотреть видео
http://apa-wpa.ru/in...apper&Itemid=51
Форумhttp://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=265...
кто пробывал Xpand Xtreme Pump от Диматиза?
ребят, недавно прикинул, что на спортпит уходит немало денег. честно говоря, без него тяжеловато, стал думать, как решить эту проблему. понял, что если заказывать сразу в США с пересылкой большими объемами, по деньгам получается на 15-20% процентов дешевле, чем у нас покупать в розницу. никто не хочет скооперироваться и заказать вместе? желательно, конечно, как можно больше народу собрать, потому что так за доставку меньше платить еще. говорю сразу - линейка Вейдера будет не вся, а только американская, не немецкая.
если кому из Москвы (или кто может в Москве забрать у меня) интересно, отписывайтесь или пишите в личку, соберем общий заказ. пишите, что бы хотели заказать, составим список.
не спам и не коммерция! моего навара тут нет, просто сам получу свои "ведерки" дешевле, поэтому пересылки в другие города делать не буду.
Протеин полный комплекс аминокислот
я не знаток но думаю отечественное лучше не брать )
Ребят, я столкнулся спроблемой диспропорции грудных мышц, т.е. одна реально отстает от другой. Есть ли упражнения для исправления диспропорции? Посоветуйте пожалуйста.
там дельные советы были