Ищу недорогой тренажерный зал в Выхино 500-1500 рб. в месяц - самое то. Желательно в районе кинотеатра Волгоград, но полезна будет любая информация! Заранее благодарю, всем успехов и новых достижений!
Пища для ума Лондонская пресса опубликовала список продуктов здорового питания, которые способны повышать эффективность работы головного мозга человека.
Лидером среди фруктов объявлен банан. Он обладает уникальной способностью снижать электромагнитную активность мозга, создавая у человека ощущение спокойствия.
Клубника, малина и смородина – обладают повышенным содержанием витамина С и антиоксидантов. Последние способствуют активации нервных окончаний клеток мозга, создавая приподнятое настроение.
Учеными было доказано, что состояние клеток мозга в значительной степени зависит от их реакции на поступающую извне информацию. Данная функция поддерживается жирными кислотами группы омега-3, которые содержатся... Читать дальше http://zdorv2277.blogspot.com/
ОБРАЩЕНИЕ!!! Цель субботних пробежек Когда мы собирались у ст. Метро Невский проспект выход на Канал Грибоедова вместе с нами так же собирались десятки и сотни девчат студенток в футболках с надписью "Женская десятка". Как позже выяснилось у них тоже была пробежка на 10 км с Дворцовой площади. Уверен, что и мы десантники Питера раскрутим нашу субботнюю пробежку. Регионы, поддержите.
Цель спортивных состязаний и пробежки на 10 км. в День ВДВ, чтобы десантники собственным примером показали здорового образа жизни В стране демографическая катастрофа. Ежегодно Россия умирает на 1000000 человек в том числе от водки, наркотиков, всевозможных болезней, убийств. Жаль конечно хоккеистов Локомотива, но меня поражает, почему нет такого же траура по гибели всей России. Мы сейчас не знаем по какой причине отказал системы самолета, как сказано, когда умрем все будем знать, что происходило вокруг нас. Но то что действительно ясно уже сейчас, сама техника и природа протестует против жизнедеятельности человека. Как мы живем? Об этом нам надо говорить и срочно совместными усилиями исправлять. В том числе для этого мы в Питере начали наши субботние пробежки на 10 км. С Невского проспекта до скевера им.Маргелова.В.Ф.
Натуральные добавки для укрепления здоровья Для того чтобы обогащать наш оганизм полезными веществами очень важно чтобы витамины и микроэлементы имели высокую степень биологической активности. Например: для того чтобы кальций усвоился необходимо чтобы его соединение было растворимо в воде. Тогда и только тогда кальций усвоится в организме. Почему именно соединение? Да потому что чистый кальций - это мел, и мел нерастворим в воде. Практически все соединения кальция в воде нерастворимы, посмотрите таблицу растворимости в учебнике химии для средней школы. Самое растворимое соединение кальция это цитрат кальция, именно такое соединения кальция используется в БАДах нашей фирмы. Если вы знаете, есть вещества для укрепления связочного аппарата суставов это хондроитин и глюкозамин. Так вот, аптечные формы хондроитина имеют большую молекулярную массу, поэтому они плохо (или совсем не) усваиваются организмом. Для того чтобы хондроитин хорошо усваивался организмом он должен иметь среднюю молекулярную массу. Именно такой хондроитин производит фирма NSP. Глюкозамин нужен не только для укрепления связочного аппарата суставов, глюкозамин стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, которая улучшает состояние кожи по всему телу, увеличивает выработку внутрисуставной жидкости и снимает эффекты похрустывания суставов. Есть очень хорошие БаДы для укрепленя костей и зубов с очень широким спектром микроэлементов и витаминов, кофермент молодости и красоты коэнзим Q10/
Хочу красивый пресс!!! Помогите Как убрать жир с живота? Очень хочу красивый пресс! Хожу в зал, посоветуйте программу, питание, сушку..........ну и тд..............
Помогите с питанием Вопрос к знатокам) Хочу пропить курс спортивного питания. Нужен совет, что лучше пропить и от каких производителей , чтобы за курс добитбся (хорошего результата). Хочу набрать мышечную массу, ну и силу..
Упражнения на мышцы ног. ребят, как вы думаете, что эффективнее для увеличения упругости мышечной массы ног, упражнения на тренажере или пробежки? кстати, вот узнала про то, что в субботу будет найковский марафон http://vkontakte.ru/page-17557426_40649884 может стоит с этого и начать пробежки?)
Как такая программа? Как такая прога скажите? Воскресенье 1.гиперэкстензии с весом 2х10 2.становая тяга 4х10(на след. неделю подтягивания 3maxi) 3.тяга штанги в наклоне 3х6 4.Франйузкий жим 3х8 5.Отжимания между скамьями с весом 4х10 Пресс: * Обычное упр-ие для пресса 30 сек. Скорост. *Гимнастический ролик 6х10
Среда 1.гиперэкстензии с весом 2х10 2.жим штанги лежа 4х10(на след неделе брусья) 3.разводка лежа 3х10 4. Отжимание от пола с весом 3х8 Пресс: * Обычное упр-ие для пресса 30 сек. Скорост. *Гимнастический ролик 6х10
Пятница 5.ПШНБ 5х7 1.гиперэкстензии с весом 2х maxi 2.приседания со штангой 6х10 3.Подьем на носки стоя со штангой 6х15 4.Армейский жим 4х maxi Пресс: * Обычное упр-ие для пресса 30 сек. Скорост. *Гимнастический ролик 6х10
Можно ли употреблять креатин с L-карнитином ? Пожалуйста подскажите Можно ли употреблять креатин с L-карнитином? так как одни говорят что можно другие говорят зря время потратишь
для нормального синтеза креатина необходимо достаточное кол-во углеводов. L-карнитин действует как любой жиросжигатель -на низкоуглеводной диете или на безуглеводке,тем более что он самый слабый из липотропиков.
Расскажите, у кого и какой эффект был при комбинации Л-Карнитина и ежедневных кардионагрузок (например велотренажер 60 мин./день)? И насколько вообще он эффективен? Поделитесь опытом. Благодарю!
правильно ли я подобрал питание? привет всем!а я не новичек в упражнениях в тренажерке.но вот ни разу не пил добавки. на теле есть 2-3 лишних кг.жира.но хочу в ближайшие 2-3месяца работать на набор мышечной массы. выбрал медл.протеин 100% Козеин от optimum nutrition(до тренировки),быстрый Iso -100 от Dimatyze(после тренировки),ВСАА и креатинчик какой-нибудь с витаминнм комплексом. что вы про это думаете?может что-то лишнее и мне не очень понадобиться?заранее благодарю!
Я бы на твоем месте казеин выкинул из списка и взял пару банок сывороточного прота ON + моногидрат креатина (раскошеливаться на новомодные креатиновые добавки с транспортом нет смысла, если есть хоть чуть-чуть желания сэкономить). Бцаашки вещь хорошая, конечно, но сомневаюсь что сможешь извлечь из них какую-то пользу, судя по посту. Ну разве что жрать дополнительно вместе с едой около 1 грамма, хуже не будет.
Здоровьехимия без химии «расти» невозможно и все вы вообще химики .я вообще употребляю креатин, колю тестостерон, Силаболин и Норболетон. не знаю как у вас, пиписька у меня все еще стоит)
а кто вообще придумал что пиписька от химии не стоит? по моему это вообще чес полный. мой рацион метан дэка энантат и с пиписькой все очень даже норм.)))
Как часто тренироваться? Слышал, что оптимальное число для тренировок в зале - три раза в неделю. Но у меня крепатура длится четыре дня: первый день после тренировки - сильно, второй - очень сильно, третий - сильно, четвертый - затихает. Всегда так было, сколько себя помню:) В связи с этим вопрос: стоит ли мне тренироваться три раза в неделю (насколько я понимаю, в таком случае мышцы между тренировками не будут восстанавливаться), или может два будет оптимально?
по началу - 3 раза все мышцы ,потом можно по 2 дня в неделю на мышцу. Когда опыта и силы и массы наберешься. Сам составляй. (не раньше чем через 2-3 года) ТАм уже рациональней будет раз в неделю мышцу качать.
Здоровое питание витамины физич. нагрузки отличный результат БАД( В Европе "Здоровое питание") красота изнутри от Вэлнесс (коктейли с протеинами зел.горошка,яиц и молока, комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин) в сочетании с небольшими физическими нагрузками и здоровым образом жизни дает отличный результат. Заряд энергии и хорошего настроения на весь день. А также с помощью коктейля можно похудеть. Продукт сертифицирован по стандартам GMP. РАМН и Российским институтом питания . Если интересно пишите в личку
скажите пожалуйста смогу ли я с такой диетой прогрессировать на массу и скинуть ни много жирка (можно ли что то заменить или как нибудь по бюджетней сделать?) огромное спасибо
Интересный опрос Магазин <a href="fitnesspoint.ru">fitnesspoint.ru</a> публикует рейтинг производителей спортивного питания. Вчера мы провели опрос на проекте otvet.mail.ru "Какого производителя спортпита вы пробовали и можете посоветовать?". Далее - результаты.
ВООБЩЕ ЧУШЬ ПОЛНАЯ А НЕ РЕЙТИНГ, ЕСТЬ ФИРМЫ КОТОРЫЕ ИНДИВИДУАЛЬНО РАБОТАЮТ НА КОМ ТО ОТЛИЧНО А НА КОМ ТО ВООБЩЕ НЕ РАБОТАЮ, НО ЕСТЬ ФИРМЫ КОТОРЫЕ ДЕЙСТВУЮТ НА ВСЕХ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ ТАКИЕ ФИРМЫ КАК:SAN Nutrition,MuscleTech
рельеф Помогите зделать дельный рельеф я не хочу большой масы а хочу чтобы мышцы оч хорошо выделялись я работал на масу с 73 до 88 догнал теперь хочу хороший рельеф рост 175 см и вес 88 дайте программу на рельеф
Всех любителей фитнеса приглашаем на капоэйра! Здравствуйте, уважаемые любители спорта!
Группы Федерации Капоэйра России в Москве приглашают Вас на тренировки по капоэйра (бразильское боевое искусство, которое сочетает в себе элементы БИ, танца и акробатики). Улучшает растяжку, координацию движений, силу. Девушки у нас разовьют кошачью гибкость, а юноши - недюжинную силу. Кроме того, у нас очень дружелюбная атмосфера и сплоченный коллектив!
Занятия проходят: м.Марьина Роща: вторник и четверг (20.00-21.00) или м.Выхино: понедельник и пятница (19.00-20.00)
Заниматься прийти к нам можно в любом возрасте и с любой физической подготовкой (и даже в отсутствии таковой!). Присоединяйтесь к нашей дружной компании уже сегодня!!)
Записаться и узнать подробности можно по телефонам: (499) 180-94-73 (499) 180-43-54 8(926) 187-18-51
Перепост очень приветствуется. Активно набираем новых учеников!
Ларикс актив что то Для поддерживания здоровья и скорейшего восстановения во время тренировок пью Ларикс Актив,можно ли его мешать с еще какими нибудь препаратами,для роста мышц например?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
500-1500 рб. в месяц - самое то. Желательно в районе кинотеатра Волгоград, но полезна будет любая информация! Заранее благодарю, всем успехов и новых достижений!
Лондонская пресса опубликовала список продуктов здорового питания, которые способны повышать эффективность работы головного мозга человека.
Лидером среди фруктов объявлен банан. Он обладает уникальной способностью снижать электромагнитную активность мозга, создавая у человека ощущение спокойствия.
Клубника, малина и смородина – обладают повышенным содержанием витамина С и антиоксидантов. Последние способствуют активации нервных окончаний клеток мозга, создавая приподнятое настроение.
Учеными было доказано, что состояние клеток мозга в значительной степени зависит от их реакции на поступающую извне информацию. Данная функция поддерживается жирными кислотами группы омега-3, которые содержатся... Читать дальше http://zdorv2277.blogspot.com/
В период сгонки, в каком количестве надо принимать воду в течение дня?
Как вы выбираете себе тренажерочку??
а в нашем клубе огромная тренажерка 300 квадратов и много тренажеров!!!
Когда мы собирались у ст. Метро Невский проспект выход на Канал Грибоедова вместе с нами так же собирались десятки и сотни девчат студенток в футболках с надписью "Женская десятка". Как позже выяснилось у них тоже была пробежка на 10 км с Дворцовой площади. Уверен, что и мы десантники Питера раскрутим нашу субботнюю пробежку. Регионы, поддержите.
Цель спортивных состязаний и пробежки на 10 км. в День ВДВ, чтобы десантники собственным примером показали здорового образа жизни
В стране демографическая катастрофа. Ежегодно Россия умирает на 1000000 человек в том числе от водки, наркотиков, всевозможных болезней, убийств. Жаль конечно хоккеистов Локомотива, но меня поражает, почему нет такого же траура по гибели всей России.
Мы сейчас не знаем по какой причине отказал системы самолета, как сказано, когда умрем все будем знать, что происходило вокруг нас. Но то что действительно ясно уже сейчас, сама техника и природа протестует против жизнедеятельности человека. Как мы живем?
Об этом нам надо говорить и срочно совместными усилиями исправлять. В том числе для этого мы в Питере начали наши субботние пробежки на 10 км. С Невского проспекта до скевера им.Маргелова.В.Ф.
Наша встреча vkontakte.ru/event26725889
Наш сайт vkontakte.ru/club29419619
Для того чтобы обогащать наш оганизм полезными веществами очень важно чтобы витамины и микроэлементы имели высокую степень биологической активности. Например: для того чтобы кальций усвоился необходимо чтобы его соединение было растворимо в воде. Тогда и только тогда кальций усвоится в организме. Почему именно соединение? Да потому что чистый кальций - это мел, и мел нерастворим в воде. Практически все соединения кальция в воде нерастворимы, посмотрите таблицу растворимости в учебнике химии для средней школы. Самое растворимое соединение кальция это цитрат кальция, именно такое соединения кальция используется в БАДах нашей фирмы. Если вы знаете, есть вещества для укрепления связочного аппарата суставов это хондроитин и глюкозамин. Так вот, аптечные формы хондроитина имеют большую молекулярную массу, поэтому они плохо (или совсем не) усваиваются организмом. Для того чтобы хондроитин хорошо усваивался организмом он должен иметь среднюю молекулярную массу. Именно такой хондроитин производит фирма NSP. Глюкозамин нужен не только для укрепления связочного аппарата суставов, глюкозамин стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, которая улучшает состояние кожи по всему телу, увеличивает выработку внутрисуставной жидкости и снимает эффекты похрустывания суставов. Есть очень хорошие БаДы для укрепленя костей и зубов с очень широким спектром микроэлементов и витаминов, кофермент молодости и красоты коэнзим Q10/
Как убрать жир с живота? Очень хочу красивый пресс!
Хожу в зал, посоветуйте программу, питание, сушку..........ну и тд..............
заранее спасибо
Вопрос к знатокам)
Хочу пропить курс спортивного питания.
Нужен совет, что лучше пропить и от каких производителей ,
чтобы за курс добитбся (хорошего результата).
Хочу набрать мышечную массу, ну и силу..
Заранее спасибо , буду очень презнателен!
можно ли употреблять протеин или аминки при хроническом панкреотите?
Друзья, а вы пьете витамины? Какие? Или есть кто-то кто предпочитает получать витамины и менералы из фруктов и офощей?
Набрали массу, согнали жир. Хотелось бы еще загореть, кто посещает? насколько вредно?
ребят, как вы думаете, что эффективнее для увеличения упругости мышечной массы ног, упражнения на тренажере или пробежки?
кстати, вот узнала про то, что в субботу будет найковский марафон http://vkontakte.ru/page-17557426_40649884
может стоит с этого и начать пробежки?)
кстати, народ, кто бежит завтра?
Как такая прога скажите?
Воскресенье
1.гиперэкстензии с весом 2х10
2.становая тяга 4х10(на след. неделю подтягивания 3maxi)
3.тяга штанги в наклоне 3х6
4.Франйузкий жим 3х8
5.Отжимания между скамьями с весом 4х10
Пресс:
* Обычное упр-ие для пресса 30 сек. Скорост.
*Гимнастический ролик 6х10
Среда
1.гиперэкстензии с весом 2х10
2.жим штанги лежа 4х10(на след неделе брусья)
3.разводка лежа 3х10
4. Отжимание от пола с весом 3х8
Пресс:
* Обычное упр-ие для пресса 30 сек. Скорост.
*Гимнастический ролик 6х10
Пятница
5.ПШНБ 5х7
1.гиперэкстензии с весом 2х maxi
2.приседания со штангой 6х10
3.Подьем на носки стоя со штангой 6х15
4.Армейский жим 4х maxi
Пресс:
* Обычное упр-ие для пресса 30 сек. Скорост.
*Гимнастический ролик 6х10
Хочу набрать мышечную массу
П.С.: от 6 подходов приседаний по 10 раз, тебя вперед ногами вынесут из зала :-)
Пожалуйста подскажите Можно ли употреблять креатин с L-карнитином?
так как одни говорят что можно другие говорят зря время потратишь
привет всем!а я не новичек в упражнениях в тренажерке.но вот ни разу не пил добавки. на теле есть 2-3 лишних кг.жира.но хочу в ближайшие 2-3месяца работать на набор мышечной массы. выбрал медл.протеин 100% Козеин от optimum nutrition(до тренировки),быстрый Iso -100 от Dimatyze(после тренировки),ВСАА и креатинчик какой-нибудь с витаминнм комплексом. что вы про это думаете?может что-то лишнее и мне не очень понадобиться?заранее благодарю!
Друг увлекается, хорошую фигуру сделал...
без химии «расти» невозможно и все вы вообще химики .я вообще употребляю креатин, колю тестостерон, Силаболин и Норболетон. не знаю как у вас, пиписька у меня все еще стоит)
Слышал, что оптимальное число для тренировок в зале - три раза в неделю.
Но у меня крепатура длится четыре дня: первый день после тренировки - сильно, второй - очень сильно, третий - сильно, четвертый - затихает. Всегда так было, сколько себя помню:)
В связи с этим вопрос: стоит ли мне тренироваться три раза в неделю (насколько я понимаю, в таком случае мышцы между тренировками не будут восстанавливаться), или может два будет оптимально?
Когда опыта и силы и массы наберешься.
Сам составляй. (не раньше чем через 2-3 года)
ТАм уже рациональней будет раз в неделю мышцу качать.
БАД( В Европе "Здоровое питание") красота изнутри от Вэлнесс (коктейли с протеинами зел.горошка,яиц и молока, комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин) в сочетании с небольшими физическими нагрузками и здоровым образом жизни дает отличный результат. Заряд энергии и хорошего настроения на весь день. А также с помощью коктейля можно похудеть. Продукт сертифицирован по стандартам GMP. РАМН и Российским институтом питания . Если интересно пишите в личку
рост 184 вес 94 .
1)творог (0%)яблоко молоко 200мл 1,5%
2)200 гр куриного филе 100 гр гречки 200 мл молока
3)200 гр куриного филе 100 гр гречки 200 мл молока
4)100 куриного филе 200 гр гречки 200 мл молока
5)творог 0 %
скажите пожалуйста смогу ли я с такой диетой прогрессировать на массу и скинуть ни много жирка (можно ли что то заменить или как нибудь по бюджетней сделать?) огромное спасибо
О еп, так это ж для меня))
Магазин <a href="fitnesspoint.ru">fitnesspoint.ru</a> публикует рейтинг производителей спортивного питания. Вчера мы провели опрос на проекте otvet.mail.ru "Какого производителя спортпита вы пробовали и можете посоветовать?". Далее - результаты.
Optimum Nutrition - 28.57%
MuscleTech - 8.57%
Dymatize - 8.57%
Multipower - 11.43%
Ultimate Nutrition - 15.71%
Weider - 7.14%
Scitec Nutrition - 4.29%
BSN Sports Nutrition - 4.29%
MHP - 4.29%
SAN Nutrition - 7.14%
Помогите зделать дельный рельеф я не хочу большой масы а хочу чтобы мышцы оч хорошо выделялись я работал на масу с 73 до 88 догнал теперь хочу хороший рельеф рост 175 см и вес 88 дайте программу на рельеф
резерв столов 8 925 895 77 13*dot*
ул.тверская д 18
А вы будете отмечать 23 февраля или пойдете на тренировку?
через месяц сушка
Здравствуйте, уважаемые любители спорта!
Группы Федерации Капоэйра России в Москве приглашают Вас на тренировки по капоэйра (бразильское боевое искусство, которое сочетает в себе элементы БИ, танца и акробатики). Улучшает растяжку, координацию движений, силу. Девушки у нас разовьют кошачью гибкость, а юноши - недюжинную силу. Кроме того, у нас очень дружелюбная атмосфера и сплоченный коллектив!
Занятия проходят:
м.Марьина Роща: вторник и четверг (20.00-21.00)
или
м.Выхино: понедельник и пятница (19.00-20.00)
Заниматься прийти к нам можно в любом возрасте и с любой физической подготовкой (и даже в отсутствии таковой!). Присоединяйтесь к нашей дружной компании уже сегодня!!)
Записаться и узнать подробности можно по телефонам:
(499) 180-94-73
(499) 180-43-54
8(926) 187-18-51
Перепост очень приветствуется. Активно набираем новых учеников!
Для поддерживания здоровья и скорейшего восстановения во время тренировок пью Ларикс Актив,можно ли его мешать с еще какими нибудь препаратами,для роста мышц например?