Как сделать мышцы больше?

Казак, такую хрень пишешь, ужас."Много лет в зад ходить", "качаться по книгам". Не надо качаться по книгам, надо просто суть понять и все. много сна, много белка с углеводами, тяжелые,регулярные тренировки. Хоть по 20 книг в год читай, суть от этого не изменится)

Я занимаюсь пауэрлифтингом уже 2 года и я занимаюсь не для наращивания мышц а для спортивного тонуса для того чтобы чего достичь в этом виде спорта вы говорите Анаболики ПРОТЕИН И ОСОБЕННО МЕТАН ВЫ О СВОЕМ ЗДОРОВЫЕ ПОДУМАЛИ ВЕТЬ вся ЭТО ТАК КАЛЕЧИТ ПЕЧЕНЬ И ДРУГИЕ ОРГАНЫ НАШЕГО ТЕЛА ОСОБЕНН Патенцию для чего иметь красивое тело если ты не сможешь полностью его использовать

Марк, ты еще забыл добавить, что люди из 3ей группы употребляют "страшные" анаболики, они все импотенты и дегенераты, с больной печенью и посаженным здоровьем))
Алекс. Афанасьев - Мы то подумали, а тебя ипеть чье то здоровье? занимаешься - занимайся, а других лечить не надо. у всех цели разные.

Мне до чужого здоровья как собаке пятая нога просто советы надо воспринимать не так я просто хочу узнать кто за эти добавки а кто против

Мне до другого здоровья как собаке пятая нога просто надо на чужие советы иметь другую реакцию и это всего комментарии

Знающие люди ответьте мне на вопрос мне любопытно а курение влияет на рост мышц и посоветуйте что самое хорошее надо принимать для активного роста мышц я тут читаю и мне пришло в голову попробовать помогите в выборе

Все вот натуралы такие.. Стероиды обсирают и все время ищут что нить "для лучшего роста мышц", этокое волшебное средство "натуральное" "что бы мне такого попронимать, но только не стироиды, чтобы мыщцы росли")) и пичкуют в себя всякую дрянь.

Что самое Эфективное для наращивания мышечной массы знающие люди помогите мне с выбором

Что самое Эфективное для наращивания мышечной массы знающие люди помогите мне с выбором

!!!!!!!!!Пейте молоко!!!!!!!!

Сашка Бестыжий Афанасьев
Самое эффективное это химия..типо стероидов...но я думаю ты не стремишься выглядеть как настоящий БОДИБИЛДЕР и не собираешься участвовать в соревнованиях по этому виду спорта, а просто хочешь иметь более менее накаченное тело. Тебе понадобится хорошее питание, хороший отдых + спортивное питание (протеины,гейнеры,аминокислоты) они абсолютно безвредны..Ну плюс еще ко всему этому интесивные тренировки от 3 до 5 раз в неделю.

Просто надо делать от 4-6 подходов и вес был тежелее чем обычно а повторений 10-12раз а самый максимальный вес должен состовлять минимум 4-6 раз!И пить протеины!Вот и все УДАЧИ ВАМ))))))))))

сашка, тут есть один косяк, я вот пока тоже не люблю стероиды но через лет пять полюблю, например МСМК без них ты не станеш никогда)
а вообще и правда пей молоко, я сам пью это самое молоко по 3 литра в день уже 2 года, и эти 2 года это и есть мой стаж тренеровок в пауэрлифтинге, в весовой категории 90 кг получил первый разряд с лихвой в только стукнувшие 18 лет

И что толку от объемных мышц...это все глупо

Мне интересно вот я работаю-день,ночь,отсыпной,выходной. Я оператор но в день помогаю слесарям-таскаю сита(от 20 до 40кг.на высоту 3его этажа),кручу гайки(от 27 до 85мм.),машу кувалдой и ломом. Анаболики достать не где и не на что. Какая мне нужна методика чтоб накачатся?

Павел вам нужна не методика, а правильный подход к тренировкам. От себя могу посоветовать прочитать книгу Б.И.Шейко "Пауэрлифтинг" в ней написано много полезного, но это не руководство к действию, а скорее информация к размышлению. Вот и все, удачи вам.

тогда уж брукса кубика. пауэрлифтинг всеже немного отличается от бб

Спасибо! Скачал,читаю:)

Глупый топ - чтобы сделать мышцы больше, надо просто есть много пищи содержащей белок и качаться с большим весом и малым количеством повторов =))) Правда придется принести в жертву кубики, ибо масса мяса без жира сама не держится =(((

мого есть здоровой пище тяжелый свободный вес не часто треироваться...

как показывает практика большой не значит сильный быдь сильным а мышцы сами придут.Если хочешь большие руки качай ногги этот факт даказан

мышцы сами не придут, тут очень важно питание и сон.

2Андрей #FiFtY# Белов
он имел ввиду,что если будет сила-то и масса не за горами)

за занимался очень долго , но не в спортзале , в основном занимаюсь дома , но также если есть возможность то занимаюсь везде , даже на работе закрываюсь в туалете и сокращаю бицепсы по методу суперсемерка :)))))
Вот попробовал химию и овигел , химия это лучшее средство для увеличения мышечной массы , растет просто на глазах :!!!

Лично для меня главное - желание, остальное приложиться. Хожу в зал уже 4 месяца особых результатов нет, в зале висит табличка разрядов( вроде как для тяжелой атлетики) так вот мой вес 80кг как был так и остается. Начинал я с 3-го юношеского да и то недобирал , сейчас 3-ий взрослый.
Главное желание