Как сделать мышцы больше?

Большее стримления,хорошое питания 6-8 раз в день и долгий сон 10-12 час.Максемальные весса.........

А МЫШЦЫ БУДУТ БОЛЬШЕ ЕСЛИ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ СЪЕСТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ БОТОНЧИК ?

Некорректный вопрос. От одного батончика мышечная ткань не гипертрофируется:)

ХОРОШО,ПОЙДЕТ ЛИ НА ПОЛЬЗУ МЫШЦАМ ПРОТЕИНОВЫЙ БОТОНЧИК ПОСЛЕ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

Да, пойдет, но лучше аминокислоты или протеиновый коктейль. И про питание после тренировки тоже не надо зыбывать.

надо быть в меру накаченным гипертрафия мышц это маразм любителю!!!!!

у меня вопрос: КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСЯТСЯ К БАЗОВЫМ:? ДАЙТЕ ПОЖАЛУСТА ТОЧНЫЙ ОТВЕТ

смотря что нужно прокачать если грудные мышцы то база штанга на горизонтальной скамье с широким хватам с разведением логтей в стороны! если пример изолирующий прокачку трапеций делать верхних то подайдет шраги со штангой

боже мой бицепс и трицепс это группа мышц а базвое упражнение это например на бицепс подъем ez штанги

СКАЖИТЕ! КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ BCAA В КАПСУЛАХ???НАДО ПРОСТО ГЛОТАТЬ КАПСУЛЫ ИЛИ КАК?? В КАПСУЛАХ ВЕДЬ ПОРОШОК!! КОРОЧЕ СКАЖИТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ С КАПСУЛАМИ??
И ЕЩ,МОЖНО ЛИ ПИТЬ КРЕАТИН РАЗМЕЩИВАЯ ЕГО НЕ В СОКЕ А СКАЖЕМ В СЛАДКОМ ХОЛОДНОМ ЧАЕ?

!!Составление индивидуальных сплит-программ (фитнес, бодибилдинг)!!

Квалифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу (выпускник FPA) . Предоставляет услуги по составлению тренировочных программ!

Цена сплит - программы: 350 рублей ( В некоторых случаях договорная)
Все вопросы задавайте в мою группу: http://vkontakte.ru/club16883701
или в личном сообщении.

Широкий ассортимент спортивного питания: протеин, креатин, аминокислоты, витамины, глютамин, гейнер, жиросжигатель, BCAA. У нас продаются товары только известных западных фирм – продукты высочайшего качества и эффективности. Благодаря нам Вы сможете максимально просто достигнуть результата и добиться своих целей: быстро набрать вес, быстро похудеть, улучшить физическую форму!
В нашем магазине Вы можете получить подробные бесплатные консультации и помощь в составлении программы спортивного питания: подбор добавок, дозировок, рекомендации по применению.

Могу оказать помощ в покупке необходимых препаратов, оптом дешевле. пишите на sportsmenalek@mail.ru
Прошу прощения если кому помешал. =)

Помогите мне, рост: 183см, вес: 84кг. Хочу нарастить мышцы, как заниматься? Как лучше питаться чтобы не жиреть потому что масса тела у меня есть а вот с грудью проблемы хочу подкачать ну и все другое тоже? Занимаюсь месяц по такой проге:

Скажите а такая программа покатит для наращивания мышц??? Если что не так исправьте!

пн. 1 день---Грудь+трицепс+ноги
ср. 2 день--спина+бицепс+плечи
пт. 1 день---Грудь+трицепс+ноги
вс. 2 день--спина+бицепс+плечи

вт. 1 день---Грудь+трицепс+ноги
чт. 2 день--спина+бицепс+плечи
сб. 1 день---Грудь+трицепс+ноги

Грудь: жим лежа,жим гантелий,розводка. 3-4сеты по 10-12повтор.

Трицепс: франц.жим, розгибание гант. назад у наклони вперед, розгибание з заголови гант.3-4сеты по 10-12повтор.

Ноги: присед со штангой...3-4сеты по 10-12повтор.

Спина: становая тяга, тяга штанги стоя в наклоне, тяга гантели одной рукой 3-4сеты по 10-12повтор.

Бицепс: сгибание рук со штангой, ...гантелями переменно, концентрированое сгибание одной руки с гантеллю 3-4сеты по 10-12повтор.

Плечи: Армейський жим, подъем гантели в сторону в наклоне вперед, подъем гантели стоя в сторони, тяга штанги до подбородка, шраги.3-4сеты по 10-12повтор.

по 3 упражнения на каждую групу мышц

Люди добрые помогите с выше написанных упражнений составить программу так я совсем запутался! Хоть немного подскажете!!!
P.S. Но я хочу большое внимание придать груди!!!

Я с вами полностью согласна, в спорте мы для того, чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть, а не для показухи и при этом еще, за счет этой пропаганды химии, которая сокращает жизнь. Один день показухи своих мышц, стоит жизни. У кого какой приоритет? Если кого то интересует, как правильно добавить увеличение мышечной массы, пишите поделюсь, только в личку...У меня очень много друзей, которым я составляла программы

http://www.4shared.com/file/nPpkYQzO/Health3.html

программа для быстрой диагностики здоровья.
Воспользуйтесь компьютерным экспресстестом, чтобы выяснить
состояние Вашего здоровья по системам организма. Если
Ваше здоровье Вас не устраивает, мы можем посоветовать
программу лечения натуральными препаратами, направленную
на конкретную проблему.
Размер программы 40 Кб.

глваное ваша воля и настрой, если приходитв зал как на каторгу, то хрен вам а не результат! тщаетльая внутрняя подготовка к занятием, настрой на ПОБЕДУ! и все

http://vkontakte.ru/club17672688
Продажа натурального белка(протеина)

приглашаем в нашу группу http://vkontakte.ru/club15415763 в ней много полезной инфо,а так же прайс по фарме с отличными ценами и качеством.
с уважением Клим.

Всех , кому не безразлично его здоровье,Приглашаю посетитьКлуб WellnessPro.Здесь каждый найдет для себя много полезной информации по правильно сбалансированному питанию
(.http://vkontakte.ru/club15075112)

Мышцы творят чудеса.Смотреть информацию эксперта по питанию 1ГО канала Центрального TV Ольги Переваловой (альбом)http://vkontakte.ru/club15075112

!!!А у нас приятная акция!!!

Скидка 60% на персональную тренировку от Home Fitness!

ГлавСкидка дает Вам личного тренера, с которым любые спортивные достижения по плечу! Теперь только Вы, тренер и Ваша цель!

Все подробности на www.glavskidka.ru или в группе
http://vkontakte.ru/club18447455

Спешите до 4го сентября!!!

Хотите прочитать НАСТОЯЩУЮ книгу про НАСТОЯЩИЙ тренинг?!
http://maxresistance.blog.ru/

КОЛОТЬ ТЕСТО И ДЕКУ