эээээээ я незнаю когда делаю в 1 день грудь и трицепс то немогу по полной прокачать последнее тоже самое и со спиной !!! а если грудь бицепс то по полной все !
Я заказывал очень интересный курс Евгения Павлова. Все подробно показано и рассказано в видеоформате - с самых азов и до прогрессивных тренировок. Очень рекомендую, думаю и новичкам и опытным, будет полезно: www.inforsales.ru/base/pavlov/body26.php
Совет для новобранца Привет,вообщем такая ситуация,я 14 лет занимаюсь спортом(всяким разным) рост 171,вес 58 Начальная форма тела имеется.В тренажорный зал первый раз зашел в 2008 году,но тренировался не регулярно,2-4 месяца в год!Сейчас намереваюсь ходить регулярно,по крайней мере до летних каникул! у меня для вас просьба,кто может..отписать пожалуйста всевозможные упражнения на отдельную часть тела,в данный момент меня интересует грудь,пресс,спина,бицепс,трицепс,плечи. до мимнимализма и фанатизма не хочу докатиться,просто пру упражнений для красивой формы тела)
вы спросите почему я к тренеру не обращусь,так вот...тренер у нас борзый и вы*бистый,за все вопросы говорит "плати и покажу"
вот такая ситауция,впринципе я знаю где и чем мне заниматся,но я хочу 100% информацию и 100% эффект спасибо за внимание)
Рассчитан до 4-х месяцев тренировок. Нужно тренироваться 2 - 3 раза в неделю чередуя тренировки.
Тренировка 1
1. Приседания - 4 подхода по 10-15 повторений в каждом. 2. Отжимания на брусья (при необходимости с дополнительным весом) - 4 подхода по 4-7 повторений. 3. Жим лежа - 3 подхода по 7-10 повторений. 4. Подтягивания или блок - 3 подхода по 7-10 повторений. 5. Подъем штанги на бицепс - 2 подхода по 8-10 повторений. 6. Пресс.
Тренировка 2
1. Становая тяга - 4 подхода по 10-12 повторений в каждом. 2. Жим ногами - 4 подхода по 7-10 повторений. 3. Подтягивания - 3 подхода по 7-10 повторений. 4. Тяга Т-грифа - 3 подхода по 8-10 повторений. 5. Жим гантлей сидя- 3 подхода по 8-10 повторений. 6. Пресс.
По структуре он ни чем не отличается от тестостерона, главная особенность – это наличие двойной связи в первой позиции и также в четвертой. Этот факт, тем не менее, и дает препарату хороший спрос.
Особенность формулы болденона, а точнее андрогенного компонента в цепи – это то, что он не относиться к 5-альфа сокращенной форме, как в случае с большинством стероидов. В свою очередь, болденон имеет свою собственную формулу 5АР (дигидроболденон, приблизительно в 7 раз более анаболик, чем тестостерон). Отсюда вывод, что большая часть анаболического эффекта болденона основана на том, что гормон самостоятельно связывается с андрогенным рецептором. Возможно, это и является причиной его успешным продвижением в ветеринарии, не смотря на различия в метаболизме видов животных, он всегда показывал необычайные результаты.
Мышцы антагонисты. кто знает развивать мышцы антагонисты в один день это нормально? и если кто знает составьте программу! и еще хороши ли супер-сеты на такие мышцы.
если ты о мышцах агонистах и антагонистах, то их можно качать в один день, даже нужно. даже просто за счет пампинга выгода неплохая получается, спина\грудь бицепс\трицепс, я так работал, щас немного изменил программу. правда на спине+грудь затраты энергии колоссальные, потом отдых нужен хороший. хотя имхо это больше для профи, начинающему если только для разнообразия месяц побегать по такой программе, дабы застоя не было
ИНфа на тему отчечественного спортипита Управление Роспотребнадзора по Республике Северная Осетия—Алания с начала прошлого года проверило свыше 200 аптечных организаций, реализующих биологически активные добавки. Оказалось, что значительная часть БАД, пользующихся спросом, не соответствует требованиям санитарного законодательства. О результатах контрольных мероприятий «ФВ» рассказала зам. руководителя ТУ Роспотребнадзора по Республике Северная Осетия—Алания Наталья МЕРКУЛОВА.
..... В аптеке «Дружба» (Владикавказ) была выявлена пищевая продукция для спортсменов производства ОАО «Компания Биодиетрин» (г. Барановичи) — «Атлант Ультра», «Атлант-80», «Атлант АСЕ+Л-карнитин». Свидетельства о государственной регистрации этого продукта, предъявленные в ходе проверки, в государственном реестре не значились. Кроме того, вскрыто немало фактов, когда в реестре под типографскими номерами бланков и свидетельств о государственной регистрации был представлен другой номер свидетельства, другая дата и другая продукция. Именно так маскировался пищевой продукт для питания спортсменов «Атлант Ультра»: согласно бланку 0033545 он значился как БАД «Веторон» (флаконы с капельницей от 15 до 250 мл), пищевой продукт «Атлант-80» в соответствии с бланком 0033541 назывался специализированным диетическим продуктом «Смесь сухая для приготовления напитка «Атеросклерозин овощной». Пищевой продукт «Атлант АСЕ+Л-карнитин» — бланк 0033544 — предлагался покупателям как БАД «Фиточай «Чай зеленый с софорой». Пищевые добавки «Креатиновый Взрыв», «Креатиновый Взрыв 2500» производства «San-pac manufacturing» (США) реализовывались под типографским номером бланка 0006985, выданного для детского питания — сухой молочной смеси «Hipp3», номер свидетельства 7799.23.5.У.6523.11.04 от 26.11.2004 г.
это рядовой случай. Как только перестали выдаваться сертификаты уполномоченными организациями,и декларации (вместо сертификатов) стали выписываться самими производителями, происходит постоянная путанница. Это с непривычки.Скорее всегов данном случае вина не производителя,а одного из посредников-продавцов.Они часто мухлюют с документами качества,т.к. подделать их иной раз легче, чем получить оригиналы.
что скажите по данной программе? Программа предназначена для набора массы,большинство упражнений выполняются пирамидой. Первая неделя Понедельник: первый подход разминочный 1. Присед 4х6-8 2. Разгибание ног в тренажере (сгибание ног в тренажере)4x6-8 3. Икры 4. Гиперэкстензия 4x6-8 5. Шраги 4x6-8 6. Жим штанги сидя 4x6-8 7. Разводки гантелей для дельт 4x6-8 Среда: 1. Жим 4x6-8 2. Жим под углом (или отжимания на брусьях) 4x6-8 3. Разводка гантелей или пуловер 4x6-8 4. Тяга блока сидя к животу (или тяга штанги в наклоне к поясу) 4x6-8 5. Тяга блока за голову 4x6-8 6. Пресс Пятница: 1. Становая тяга 4x6-8 2. Жим ногами в тренажере 4x6-8 3-4 Упражнения на бицепс 4x6-8 5-6.Упражнения на трицепс 4x6-8 7. Пресс
Вторая неделя Понедельник: первый подход разминочный 1. Присед 4х6-8 2. Разгибание ног в тренажере (сгибание ног в тренажере)4x6-8 3. Икры 4. Гиперэкстензия 4x6-8 5. Шраги 4x6-8 6. Жим штанги сидя 4x6-8 7. Разводки гантелей для дельт 4x6-8 Среда: 1. Жим 4x6-8 2. Жим под углом (или отжимания на брусьях) 4x6-8 3. Разводка гантелей или пуловер 4x6-8 4. Тяга блока сидя к животу (или тяга штанги в наклоне к поясу) 4x6-8 5. Тяга блока за голову 4x6-8 6-7. Бицепс-трицепс 4x6-8 (пятница выпадает на второй неделе, можно заниматься только дома, но не гантель не штанги нет в наличии, чем можно заменить?)
отдых Народ все не могу отойти от занятий в зале очень нравится ни 1 трени не пропускаю в зале как псих !!! но в последнее время все чаще хочется попозже пойти в зал !! так вот вопрос нужна ли неделя отдыха после7-8 недель занятий слушаю только личные мнения а не научные факты ))
только смотри, чтог после недельки или 10 дней отдыха, не приходи в зал и сразху долби те же веса что ты и раньше делал. приведи сначала мышцы в тонус, дойди до своих рабочих весов и делай дальше уже.
Ребята подскажите!Такая программа для набора мышечной массы 1день
1жим гантелей на скамье3х10-12 2разводка рук в стороны с задержкой 2 сек.3х10-15 3разводка рук в наклоне3х10-15 4жим лежа3х8-10 5пуловер3х10-12 6французкий жм с W грифом3х10-12 7тяга блока к груди3х10-15 8тяга блока за спину3х10-15 9подъем плеч со штангой3х10-15 10подъем ног в виссе
Во-первых поставь жим лежа как первое упражнение, чтобы размяться Если ты хочешь на массу, то исключи все тренажеры, работай только с гантелями и штангой, бодибилдеры на тренажерах сушатся...
Экдистерон Люди, только что узнал об етом препарате. Вроде очень ефективная штука!! Хто хавал или чтото знает прошу отписатса ниже. Какие результаты ??
Херня эта не бери. Ну что б с нее перло принимать надо так: после высоко-белковой еды или гейнеров это первое, второе надо превышать указанную норму хавать в день 30-40 таблов, делить на день всмысле и после еды. но получается неоправданно дорого если баночка (200таб )650 руб. по 30-40 таб в день хватает на 5-6дней. И еще можешь покрыться пятнами, купи метан лучше :D
У меня было пару сеансов, но связаных с проблемами кожи (прыщи). Накладывали озоновую маску, верхние слои кожи отмирали, жгло жестко, через месяц кожа сходила, как болячка, и на ее месте новая, молодая кожа, но вот по поводу растяжек ничего не знаю.
Вот тебе основные принципы диеты на сушку : Не какого мучного в том числе макарон и хлеба, сладости тоже под запретом, разные соусы (майонез, кетчуп и т.д) тоже не ешь там много жиров, из приправ постарайся меньше есть соли она задерживает воду в организме, а нам это не надо. На счет гарниров лутшый здесь не доваренный рис он долго усваивается и хорошо снабжает энергией плюс выводит воду, но рис и другие углеводы ешь в первой половине дня так они превращяютса в энергию и используются организмом как топливо. Во второй половине дня расход энергии меньше и углеводы превращяютса в жиры. Во второй половине дня лучшая еда это белок – мясо, рыба, молоко продукты, мясо и рыбу отваривай, про жарку на сковородке на масле забудь. Ну вот как то так.
Наращенные 100г мышц за месяц при работе сожгут 300гр. жира при исходном питании...качайся и худей-результат будет более долговременным чем просто снижение калоража пищи.
Кто есть кто в тренажерном Дрыщ – человек едва пришедший в зал, увидевший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бицепс на право и налево, и считающий себя бодибилдером. (вес – до 70 кг) Дохлик – человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг). Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам… Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим… Донор – человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтером. Научился показывать грудь сбоку. (Вес – до 95 кг) Хряк (Боров, в зависимости от веса) – весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим – до 140 кг подумывает о соревнованиях… Крепенький – выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает… Большой – вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200 (+10 кг) соревнуется и побеждает… Красавчик – жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале. Вейдер – как добавление после имени (например, Вовка – Вейдер)- знает ВС. Жим и размер руки не имеет значения. Упырь – вес произвольный, но пресса нет и никогда не было. Растопыривает руки имитирую широчайшие. Раздает советы направо и налево… Болтун (##здобол) – ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой. Размеры спрятаны под майками… Силовик – вес за 110, процент жира за 25. Работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. Штанги и тренажеры за собой НИКОГДА не разбирает! Толстожопик – Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек… Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста… Заодно перетягивает к себе и Крепыша… Фитнессист – в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика. Черепаха – химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк. Однополчанин – как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однополчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его «огромной» массе. Мутант – вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение. Тарзан– Не имеет ничего кроме пресса, который усердно долбит каждую тренировку по полчаса. Занимается постоянно без майки, сальными глазами оглядывая девушек, пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного? Доброволец-подстрахуй! – Вес силовые показатели и размеры значение не имеют. Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы. Во время отдыха озирается по сторонам, осматривая девушек в зале. В самый “пиковый” момент повтора норовит оказаться рядом и “подстраховать” якобы невзначай прихватывая за определенные части тела. Секс Бомба – Женщина которая стала заниматься фитнесом для похудения, при этом хочет добиться этого результата за месяц. (Вес – под центнер)
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Кто принимал лично Hydroxycut нужен совет
по режиму!
понедельник грудь+трицепс
вторник спина+бицепс
четверг ноги
пятница
плечи+бицепс+трицепс
У него есть еще два курса, но их я не смотрел. Если кто видел - напишите)
www.inforsales.ru/base/pavlov/model.php
www.inforsales.ru/base/pavlov/master.php
Дима BoRboS1k Борбоянов эт ты видео-урок смотрел?
Привет,вообщем такая ситуация,я 14 лет занимаюсь спортом(всяким разным)
рост 171,вес 58
Начальная форма тела имеется.В тренажорный зал первый раз зашел в 2008 году,но тренировался не регулярно,2-4 месяца в год!Сейчас намереваюсь ходить регулярно,по крайней мере до летних каникул!
у меня для вас просьба,кто может..отписать пожалуйста всевозможные упражнения на отдельную часть тела,в данный момент меня интересует грудь,пресс,спина,бицепс,трицепс,плечи.
до мимнимализма и фанатизма не хочу докатиться,просто пру упражнений для красивой формы тела)
вы спросите почему я к тренеру не обращусь,так вот...тренер у нас борзый и вы*бистый,за все вопросы говорит "плати и покажу"
вот такая ситауция,впринципе я знаю где и чем мне заниматся,но я хочу 100% информацию и 100% эффект
спасибо за внимание)
Тренировка 1
1. Приседания - 4 подхода по 10-15 повторений в каждом.
2. Отжимания на брусья (при необходимости с дополнительным весом) - 4 подхода по 4-7 повторений.
3. Жим лежа - 3 подхода по 7-10 повторений.
4. Подтягивания или блок - 3 подхода по 7-10 повторений.
5. Подъем штанги на бицепс - 2 подхода по 8-10 повторений.
6. Пресс.
Тренировка 2
1. Становая тяга - 4 подхода по 10-12 повторений в каждом.
2. Жим ногами - 4 подхода по 7-10 повторений.
3. Подтягивания - 3 подхода по 7-10 повторений.
4. Тяга Т-грифа - 3 подхода по 8-10 повторений.
5. Жим гантлей сидя- 3 подхода по 8-10 повторений.
6. Пресс.
порекомендовали Болденон!говорят хороший!кто пробовал ?
Особенность формулы болденона, а точнее андрогенного компонента в цепи – это то, что он не относиться к 5-альфа сокращенной форме, как в случае с большинством стероидов. В свою очередь, болденон имеет свою собственную формулу 5АР (дигидроболденон, приблизительно в 7 раз более анаболик, чем тестостерон). Отсюда вывод, что большая часть анаболического эффекта болденона основана на том, что гормон самостоятельно связывается с андрогенным рецептором. Возможно, это и является причиной его успешным продвижением в ветеринарии, не смотря на различия в метаболизме видов животных, он всегда показывал необычайные результаты.
кто знает развивать мышцы антагонисты в один день это нормально? и если кто знает составьте программу! и еще хороши ли супер-сеты на такие мышцы.
даже просто за счет пампинга выгода неплохая получается, спина\грудь бицепс\трицепс, я так работал, щас немного изменил программу. правда на спине+грудь затраты энергии колоссальные, потом отдых нужен хороший. хотя имхо это больше для профи, начинающему если только для разнообразия месяц побегать по такой программе, дабы застоя не было
Управление Роспотребнадзора по Республике Северная Осетия—Алания с начала прошлого года проверило свыше 200 аптечных организаций, реализующих биологически активные добавки. Оказалось, что значительная часть БАД, пользующихся спросом, не соответствует требованиям санитарного законодательства. О результатах контрольных мероприятий «ФВ» рассказала зам. руководителя ТУ Роспотребнадзора по Республике Северная Осетия—Алания Наталья МЕРКУЛОВА.
.....
В аптеке «Дружба» (Владикавказ) была выявлена пищевая продукция для спортсменов производства ОАО «Компания Биодиетрин» (г. Барановичи) — «Атлант Ультра», «Атлант-80», «Атлант АСЕ+Л-карнитин». Свидетельства о государственной регистрации этого продукта, предъявленные в ходе проверки, в государственном реестре не значились.
Кроме того, вскрыто немало фактов, когда в реестре под типографскими номерами бланков и свидетельств о государственной регистрации был представлен другой номер свидетельства, другая дата и другая продукция. Именно так маскировался пищевой продукт для питания спортсменов «Атлант Ультра»: согласно бланку 0033545 он значился как БАД «Веторон» (флаконы с капельницей от 15 до 250 мл), пищевой продукт «Атлант-80» в соответствии с бланком 0033541 назывался специализированным диетическим продуктом «Смесь сухая для приготовления напитка «Атеросклерозин овощной». Пищевой продукт «Атлант АСЕ+Л-карнитин» — бланк 0033544 — предлагался покупателям как БАД «Фиточай «Чай зеленый с софорой». Пищевые добавки «Креатиновый Взрыв», «Креатиновый Взрыв 2500» производства «San-pac manufacturing» (США) реализовывались под типографским номером бланка 0006985, выданного для детского питания — сухой молочной смеси «Hipp3», номер свидетельства 7799.23.5.У.6523.11.04 от 26.11.2004 г.
это тот самый легендарный протеин Атлант?
Программа предназначена для набора массы,большинство упражнений выполняются пирамидой.
Первая неделя
Понедельник:
первый подход разминочный
1. Присед 4х6-8
2. Разгибание ног в тренажере
(сгибание ног в тренажере)4x6-8
3. Икры
4. Гиперэкстензия 4x6-8
5. Шраги 4x6-8
6. Жим штанги сидя 4x6-8
7. Разводки гантелей для дельт 4x6-8
Среда:
1. Жим 4x6-8
2. Жим под углом (или
отжимания на брусьях) 4x6-8
3. Разводка гантелей или
пуловер 4x6-8
4. Тяга блока сидя к животу
(или тяга штанги в наклоне к
поясу) 4x6-8
5. Тяга блока за голову 4x6-8
6. Пресс
Пятница:
1. Становая тяга 4x6-8
2. Жим ногами в тренажере 4x6-8
3-4 Упражнения на бицепс 4x6-8
5-6.Упражнения на трицепс 4x6-8
7. Пресс
Вторая неделя
Понедельник:
первый подход разминочный
1. Присед 4х6-8
2. Разгибание ног в тренажере
(сгибание ног в тренажере)4x6-8
3. Икры
4. Гиперэкстензия 4x6-8
5. Шраги 4x6-8
6. Жим штанги сидя 4x6-8
7. Разводки гантелей для дельт 4x6-8
Среда:
1. Жим 4x6-8
2. Жим под углом (или
отжимания на брусьях) 4x6-8
3. Разводка гантелей или
пуловер 4x6-8
4. Тяга блока сидя к животу
(или тяга штанги в наклоне к
поясу) 4x6-8
5. Тяга блока за голову 4x6-8
6-7. Бицепс-трицепс 4x6-8
(пятница выпадает на второй неделе, можно заниматься только дома, но не гантель не штанги нет в наличии, чем можно заменить?)
Народ все не могу отойти от занятий в зале очень нравится ни 1 трени не пропускаю в зале как псих !!! но в последнее время все чаще хочется попозже пойти в зал !! так вот вопрос нужна ли неделя отдыха после7-8 недель занятий слушаю только личные мнения а не научные факты ))
1 день
Жим штанги лежа
Сведение рук на тренажере
Брусья, поднимания ног загнутыми в коленях
Римкий стул
Подъем гантелей вперед попеременно
Попеременное сгибание рук с гантелями(С)
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне на скамейки(с)
Отжимание на тренажере
2день
Подтягивание параллельны хватом
Смит + стэп
Перекладина, поднимания ног загнутыми в коленях
сжатие лежа на наклонной скамейки
молоток
выпрямление руки ,стоя с использованием верхнего
Тяга верхнего блока за спину
тяга верхнего блока перед собой
3день
приседания на тренажере Смита
Римкий стул
Брусья, поднимания ног загнутыми в коленях
подъем на носки сидя в тренажере
тренажер вращение талии
Сгибание в кистях штанга
выпрямление ног сидя в тренажере(с)
сгибание ног лежа на животе в тренажере(с)
4день
Жим штанги лежа
Сворачивание туловища с верхним блоком(с)
Разгибание рук с верхним блоком(с)
Сгибание рук с верхним блоком(с)
Сведение рук в тренажере
Подъем гантелей в сторону(с)
Подъем гантелей перед собой(с)
Боковые наклоны в сторону с гантелей
(с)-супер сэт
ЧТО СКАЖЕТЕ,МОЖЕТ ГДЕ ПОПРАВИЬ НУЖНО???
Сорь шо создаю тему которых тут и так милионы)
Напишыте плз кто может програму по которой он занимается и от которой действительно будет ефект.
Всем спс
Сорь за руский, ет не мой родной язык , так шо сорь)
сейчас гдет 5 месяцев непрырывно
1день
1жим гантелей на скамье3х10-12
2разводка рук в стороны с задержкой 2 сек.3х10-15
3разводка рук в наклоне3х10-15
4жим лежа3х8-10
5пуловер3х10-12
6французкий жм с W грифом3х10-12
7тяга блока к груди3х10-15
8тяга блока за спину3х10-15
9подъем плеч со штангой3х10-15
10подъем ног в виссе
написал 1 день..
занят не много!
Если ты хочешь на массу, то исключи все тренажеры, работай только с гантелями и штангой, бодибилдеры на тренажерах сушатся...
Люди, только что узнал об етом препарате. Вроде очень ефективная штука!!
Хто хавал или чтото знает прошу отписатса ниже. Какие результаты ??
Говорят омолаживает кожу и если есть растяжки помогает их удалить.Прав до ли это или нет?
напишите кто знает какую диету или сушку что бы похудеть быстро помогите плизз
Дрыщ – человек едва пришедший в зал, увидевший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бицепс на право и налево, и считающий себя бодибилдером. (вес – до 70 кг)
Дохлик – человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг). Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам… Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим…
Донор – человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтером. Научился показывать грудь сбоку. (Вес – до 95 кг)
Хряк (Боров, в зависимости от веса) – весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим – до 140 кг подумывает о соревнованиях…
Крепенький – выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает…
Большой – вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200 (+10 кг) соревнуется и побеждает…
Красавчик – жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.
Вейдер – как добавление после имени (например, Вовка – Вейдер)- знает ВС. Жим и размер руки не имеет значения.
Упырь – вес произвольный, но пресса нет и никогда не было. Растопыривает руки имитирую широчайшие. Раздает советы направо и налево…
Болтун (##здобол) – ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой. Размеры спрятаны под майками…
Силовик – вес за 110, процент жира за 25. Работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. Штанги и тренажеры за собой НИКОГДА не разбирает!
Толстожопик – Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек… Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста… Заодно перетягивает к себе и Крепыша…
Фитнессист – в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.
Черепаха – химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.
Однополчанин – как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однополчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его «огромной» массе.
Мутант – вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.
Тарзан– Не имеет ничего кроме пресса, который усердно долбит каждую тренировку по полчаса. Занимается постоянно без майки, сальными глазами оглядывая девушек, пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?
Доброволец-подстрахуй! – Вес силовые показатели и размеры значение не имеют. Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы. Во время отдыха озирается по сторонам, осматривая девушек в зале. В самый “пиковый” момент повтора норовит оказаться рядом и “подстраховать” якобы невзначай прихватывая за определенные части тела.
Секс Бомба – Женщина которая стала заниматься фитнесом для похудения, при этом хочет добиться этого результата за месяц. (Вес – под центнер)
подскажите пожалуисто не дорогую качалку в районе измайлово.заранее благодарю
Размер 38 купил неделю назад оказалась очень маленькой не прожата о цене в личку))