Подскажите!!! Ребята, добрый день. не занимался три месяца с железом. подскажите оптимальную программу на пару недель - чтобы мышцы пришли в тонус. Спасибо заранее...
Межсезонье, или набор массы. Зачем? Уважаемые представители железного спорта - Вопрос следущий : Я не хочу набирать массу в межсезонье. Связанно, скорее всего с тем, что за лето вошел в режим, а это для меня было очень сложно. Суть вопроса : Что я теряю, если не буду набирать весс? Конкретнее о моем питании - первый завтрак - рис/гречка, йогурт второй завтрак - творог, протеин, всяческие витамины обед - мясо/рыба, суп, салат, протеин ужин - салат, протеин поздний ужин - кефир, казеин Тренировочный день примерно такой: 07:00 - пробежка 14:30 - ММА 19:00 - зал 22:00 - пробежка сплю от 8 до 10 часов весс 77, рост 175 Любые советы и поправки в режиме дня, буду учитывать. Заранее спасибо!
Очень непонятно. вообщем недавно лазил по росторам и нашел вот такй магаз. напишите если кто че покупал или вообще кто ч едумает,очень завлекуще цены но в тоже время сомнение.
Нужна помощь Подскажите недорогую качалку в Москве, чтобы просто потягать штангу(тк. делаю тока базу) желательно по сокольнической ветке или замоскворецкой ветке ну можно и по другим в принципе всеравно куда ехать) напишите цену абонемента за месяц и адрес или телефон, а там разберусь, что по удобней. Заранее Спасибо!
Помогите пожалуйста! Если во время подхода не чувствуется жжение в мышце.О чем это говорит? Что делать? Стараюсь работать на массу и делаю не больше 12 повторений в подходе
Помогите.. В начале лета я начал заниматся,весил 89 кг не занимался может быть месяц вот начал опьять заниматся сижу не набольшой диете сейчас вес 77-79 кг,а еще когда начинал заниматся измерял все части тела, сегодня померял немного меншие стали !!и рельеф небольшой появился....из за чего все так??И что теперь делать???
нет не наберешь, только если первый раз фармишься. Приму 12 недель ставить нужно, слишком медленная. 200 мг хватит только если весишь кил 70-75. Очень много народу "страдает" от примы ,часты алергические реакции(я в их числе) плюс у многих болючая выходит. Преп любил Шварц и Зейн но ставили подолгу.
рукопашка бокс и тд хочу заняться какой нибудь нормальной рукопашной или что то подобным..кто скажет какие секции есть нормальные в Москве ?и что бы цена не кусалась
остались бока весил 100кг до сброса веса и качалки...щас вешу 76 (сбросился жир с ног рук живота и тд )а бока как были так и есть...может есть какой то способ как их сбросить ?
Скидывай дальше пока сухой вообще не станеш, убери мучное, макароны, сыры, делай много гиперэкстензии, или мертвую тягу 5 по 20, с придельным весом+ кардио кардио кардио + диета.
Травма Собственно проблема такая, где то месяц назад неудачно присел со штангой(техника страдает, сутулил спину), либо когда делал растяжку ног, получил травму. С начала значения не придал, да и резкой боли не было, а потом заметил, когда отвожу ногу в сторону( в бок) чуть приподнимая ее, очень тяжело ее отводить и болит бедро в области паха. Подумал, что хрень и пройдет,но прошел месяц мож чуть больше,(вродебы боли стали меньше,но не уверен) но конкретно не прошло. Подовчера сходил к хирургу, сделали ренген тазабедерного сустава, но там вроде все норм, врач чето промямлил и отправил в меня в платую клинику О___о мол ничего не знаю ехай туда. Денег нет, хз че щас делать, не какую мазь таблетки даже не прописал, нога болит тока когда чуть ее приподнимаю и отвожу в бок, когда так делаю вроде чето щелкает,а когда просто хожу то все норм. Мазал неделю фастум гелем нихрена не помогло! У кого мож было похожее отпишите, что это может быть и как лечить? чем можно помазать или что пить? думаю щас купить диклофенак им мазать...
Ну растяжение скорей всего...связки долго проходят, может и пол года болеть. Хирург не нашел ничего значит не грыжа, ничего серьезного. Пока не дергай особо где болит. И не прислушивайся особо к ощущениям-ато нафантазируеш еще) П.С. Сам хирург по образованию. Нога не почернела и не отвалилась-значит пройдет)
долбить базу в больших количествах и менять рацион. сбрасывать специально в начале тренировок не имеет смысла вообще - метаболизм разгонишь, потом сойдет лишний вес, если тренироваться грамотно и с тренером.
Турник Начал заниматься на турнике сходу научился всему.Но вот проблемка.Долго и упорно учился всему.Когда делаю выход силы на 2 руки или на одну.. Всегда сводит руку. Вроде как болят сухожилия.Из за чего это и что делать?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Ребята, добрый день. не занимался три месяца с железом. подскажите оптимальную программу на пару недель - чтобы мышцы пришли в тонус. Спасибо заранее...
Уважаемые представители железного спорта -
Вопрос следущий : Я не хочу набирать массу в межсезонье. Связанно, скорее всего с тем, что за лето вошел в режим, а это для меня было очень сложно.
Суть вопроса : Что я теряю, если не буду набирать весс?
Конкретнее о моем питании -
первый завтрак - рис/гречка, йогурт
второй завтрак - творог, протеин, всяческие витамины
обед - мясо/рыба, суп, салат, протеин
ужин - салат, протеин
поздний ужин - кефир, казеин
Тренировочный день примерно такой:
07:00 - пробежка
14:30 - ММА
19:00 - зал
22:00 - пробежка
сплю от 8 до 10 часов
весс 77, рост 175
Любые советы и поправки в режиме дня, буду учитывать. Заранее спасибо!
вообщем недавно лазил по росторам и нашел вот такй магаз.
напишите если кто че покупал или вообще кто ч едумает,очень завлекуще цены но в тоже время сомнение.
http://www.altosport.ru/index.php
Подскажите недорогую качалку в Москве, чтобы просто потягать штангу(тк. делаю тока базу) желательно по сокольнической ветке или замоскворецкой ветке ну можно и по другим в принципе всеравно куда ехать)
напишите цену абонемента за месяц и адрес или телефон, а там разберусь, что по удобней. Заранее Спасибо!
Привет! кто пил такую шнягу ? посоветуйте как и дозировку)
Мужики всем привет, кто подскажет, проблема с шеей и трапецией!!! Подскажите че подобрать получше??
Наслаждайся =)
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Станозолол
Если во время подхода не чувствуется жжение в мышце.О чем это говорит? Что делать?
Стараюсь работать на массу и делаю не больше 12 повторений в подходе
В начале лета я начал заниматся,весил 89 кг не занимался может быть месяц вот начал опьять заниматся сижу не набольшой диете сейчас вес 77-79 кг,а еще когда начинал заниматся измерял все части тела, сегодня померял немного меншие стали !!и рельеф небольшой появился....из за чего все так??И что теперь делать???
Лето,мало питаешся - больше употребляеш воды, организм росходует собственные запасы,в добавку занимаешся вот и результат...
..
3-5 кг реально с такого курса набрать?
кто принимал оставьте коменты ?
кто что думает?
хочу заняться какой нибудь нормальной рукопашной или что то подобным..кто скажет какие секции есть нормальные в Москве ?и что бы цена не кусалась
весил 100кг до сброса веса и качалки...щас вешу 76 (сбросился жир с ног рук живота и тд )а бока как были так и есть...может есть какой то способ как их сбросить ?
кто пробовал этот блокатор кортизола?
17лет рост 185 вешу 62кг
Это аптечный вариант l-карнитина. Кто пробовал, расскажите
Собственно проблема такая, где то месяц назад неудачно присел со штангой(техника страдает, сутулил спину), либо когда делал растяжку ног, получил травму. С начала значения не придал, да и резкой боли не было, а потом заметил, когда отвожу ногу в сторону( в бок) чуть приподнимая ее, очень тяжело ее отводить и болит бедро в области паха. Подумал, что хрень и пройдет,но прошел месяц мож чуть больше,(вродебы боли стали меньше,но не уверен) но конкретно не прошло. Подовчера сходил к хирургу, сделали ренген тазабедерного сустава, но там вроде все норм, врач чето промямлил и отправил в меня в платую клинику О___о мол ничего не знаю ехай туда. Денег нет, хз че щас делать, не какую мазь таблетки даже не прописал, нога болит тока когда чуть ее приподнимаю и отвожу в бок, когда так делаю вроде чето щелкает,а когда просто хожу то все норм. Мазал неделю фастум гелем нихрена не помогло! У кого мож было похожее отпишите, что это может быть и как лечить? чем можно помазать или что пить? думаю щас купить диклофенак им мазать...
И не прислушивайся особо к ощущениям-ато нафантазируеш еще)
П.С. Сам хирург по образованию. Нога не почернела и не отвалилась-значит пройдет)
чи варто його придбати?Protein 80 Plus
Фильмы типа Качай Железо
как по быстрее можно накачать бицепс,занимаясь на турнике и брусьях????
подскажите ?
Начал заниматься на турнике сходу научился всему.Но вот проблемка.Долго и упорно учился всему.Когда делаю выход силы на 2 руки или на одну.. Всегда сводит руку. Вроде как болят сухожилия.Из за чего это и что делать?
ты сам понял , что написал?
Ебать сам автор поди запутался))