Ребята, подскажите про AWPC Я из Украины, Днепропетровск. Собираюсь в ближайшее время выступать в этом дивизионе (AWPC). Насколько я знаю в случае обнаружения следов запрещенных препаратов спортсмену пожизненно запрещается принимать участие в соревнованиях AWPC и год в соревнованиях WPC. Так вот, кто знает этот самый список запрещенных препаратов и входит ли в этот список что-то из спортпита? И еще один вопрос в тему кто знает, входит ли пояс и лямки в состав экипы, тоесть можно ли это использовать в этом дивизионе? Собираюсь выступать первый раз. Буду признателен если поможете.
помогите с программой понедельник,пятница (грудь спина) ГРУДЬ 1 неделя верхнии мышцы грудь жим лежа на горизонтальной скамье 3х15 жим из положения лежа на приподнятой скамье 3х15 жим гантелей из полодения лежа на приподнятой скамье добиваю брусьями 3х15 полуверы прямыми руками 3х15 2 неделя нижнии мышцы груди жим лежа на горизонтальной скамье 3х15 жим из положения лежа на опущенной скамье 3х15 жим гантелей из полодения лежа на наклонной скамье 3х15 добиваю брусьями 3х15 полуверы прямыми руками 3х15 СПИНА подтягивания широким хватом 3х15 тяга к подбородку широким хватом 3х15 тяга за голову широким хватом 3х15 разведение рук в стороны в положении сидя на тренажере 3х15 тяга к поясу на троссовом тренажере в положении сидя 3х15 и добиваю гиберэкстензией 3х15
ПРЕСС подъем туловища на наклонной скамье 3х30,25,25 с дополнительным весом(держа руки за головой с блином весом 2,5 кг) поперечные подъемы ног на вертикальной скамье 3х30(с утежилителями для ног весом где-то 2 кг) причем поперечные подъемы ног я делаю сразу после подъема туловища на наклонной скамье,тоесть это я считаю за один подход пресса)и так по три подхода) и после всего подьем прямых ног на вертикальной скамье 3х25
бег 2 км
теперь руки среда подтягивания широким хватом 3х15 ПЛЕЧИ жим из-за головы 3х15 жим гантелей 3х15 подъемы рук через стороны в положении сидя 3х15 (когда руки находятся на одном уровне с ушами я немного поворачиваю запястья,будто выливаю воду из кружки) жим гантелей через стороны 3х15(запястья с гантелями смотрят не прямо как в обычном жиме гантелей,а друг на друга и опускаю каа можно ближе к себе на уровне ушей) ТРИЦЕПС (сейчас тренерую нижнюю часть трицепса0 обратные отжимания 3х25 при этом выполняю частичные повторения не опускаюсь до конца,но и не выпрямляю руки до конца,чтоб держать нижнюю часть трицепсов в напряжении отжимания на параллельных брусьях с дополнительным весом 5кг 3х15 и добиваю отжиманиями 3х10 (руки находятся у пояса) и и те же упражнения на пресс и бег 2 км
Подсажите что лучше купить? Мне 16 лет летом хочу усердно заняться тренировкой, и подумал по пить протеины. Не подскажите какие лучше взять отсюда http://www.flex-sport.ru/index.php?categoryID=35&... Просто магазин в моем городе.
ну думаю, спешть не стоит после разеза брюшины. пол года минимум до серьезных тренировок. первый месяц нельзя вообще ничего поднимать, и в этом случае здесь тебе не шутки врачей. через месяц начинай восстановительный курс, и так пол года...
подскажите что делать привет всем у меня такая проблема тело вообше не сбалансировано !! левый бицепс как будто идет в горку а правый лежит колбасой левое крыло качаеться медленей правого одна часть груди ниже другой одна трапеция больше другой
вроде качаю одинаково чтож такое подскажите что делать
"не плох в наборе массы..." еда неплоха в наборе массы... уже блять по 10 тем во всех группах создали про этот леветон,и во всех написали что это х.ня, стоит посмотреть хотя бы на состав Пишем еще раз -это х.йня!
Подскажите по поводу ГРУДИ! Стоил ли брать максимально широкий хват при жиме штанги на горизонтальной и наклонной скамье , чтобы максимально увеличить нагрузку на грудь. Можно ли чередовать ? Что думаете)
На наклонной вообще средним хватом надо. А по поводу чем шире тем больше нагрузка на грудь - эт заблуждение). И узким хватом надо тоже время от времени качать грудь.
пампинг в чем его суть ребят я понял! вот терь только кто грамотный и стаж у каво большой просьба написать как качать спину грудь бицепс и трицепс ноги и плечи
т.е с каким числом повторений вы делайте какую либо мышцу сколько отдыхаете! ну ипо озможности проги на памп рабочие покидайте я посмотрю наглядно че как!! заранее большое спасибо!
ну и в чем проблема, делай одно тяжелое базовое упражнение и после многоповторное изолирующее на группу мышц. к примеру: грудь-жим лежа/разводка гантелей спина-подтягивания с отягощением/тяга блока, тяга штанги в наклоне/тяга гантели к поясу. и т.д.
Yсловия применения: 1. В тренировочные дни на пустой желудок принимайте 2–3 мерные ложки вместе с 250–500 мл воды или любой другой жидкости за 30–45 минут до тренировки. Для достижения максимальных результатов не принимайте другие добавки.
2. В дни отдыха на пустой желудок принимайте 1 мерную ложку вместе с 200 мл воды или любой другой жидкости.
Внимание: если вы страдаете бессонницей, то не принимайте препарат более чем за 4 часа до сна. Употребление No-Xplode с пищей или на полный желудок уменьшит его эффект. Для получения большего эффекта от приема No-Xplode примите около 10 г L-глютамина или глютаминовой кислоты. Не принимайте препараты, содержащие эфедру вместе с приемом No-Xplode. Чтобы достигнуть максимальной накачки потребляйте в день не менее 3-4 литров воды и придерживайтесь диеты с богатым содержанием белков и углеводов. Людям с повышенной чувствительностью к стимулирующим веществам в качестве начальной дозы потребуется принимать половину рекомендуемой порции (1–2 мерные ложки).
Таблетки сушеной печени. Всем привет. Вот что вычитал :"Сушеная печень – это примерно на 65% протеиновые таблетки, богатые витаминами А, В (включая В12), С, Д, железом, кальцием, фосфором и медью. Таблетки сушеной печени могут комбинироваться почти с любой пищей. Эта добавка считалась одной из наилучших в течение многих лет.Она содержит вещество, называемое цитохром Р 450, которое является великолепным строителем выносливости. "и т.д. Кто-нибудь пробовал эти таблетки ?
Надо какие то идеи для съемки видео по бодибилдингу Начинаю заниматься бодибилдингом, пока что результаты небольшие, но прогресс есть. Мой знакомый недавно мне показал, что участвует конкурсе «Лучший виртуальный спортсмен» http://www.baltimor.ru Я хочу тоже поучаствовать, и для этого хочу снять видео на тему бодибилдинга, так как на сайте еще такого не видел. Кто что посоветует? Что можно такое снять, что бы понравилось людям?
Как правильно и какие колоть витамины. Давно знал о таком способе приема витаминов, каждый вечер по иньекции в заднее месте витамины B1 B6. Кто колит, расскажите стоит оно того, просто говарят болючие что аш ппц. И эффект какой будет?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
дайте пож-та программу на сушку и как питаться и по скольку?
а есть что сушить?
жим лежа
жим лежа +30
вот это упражнения на грудь на верх груди... а вот на низ что лучше делать брусья?? или в кроссовере!?
разводка на прямой скамье и на наклонной... вот... подскажите..
Жим штанги лежа
Отжимания от брусьев с отягощением
Я из Украины, Днепропетровск. Собираюсь в ближайшее время выступать в этом дивизионе (AWPC). Насколько я знаю в случае обнаружения следов запрещенных препаратов спортсмену пожизненно запрещается принимать участие в соревнованиях AWPC и год в соревнованиях WPC. Так вот, кто знает этот самый список запрещенных препаратов и входит ли в этот список что-то из спортпита? И еще один вопрос в тему кто знает, входит ли пояс и лямки в состав экипы, тоесть можно ли это использовать в этом дивизионе?
Собираюсь выступать первый раз. Буду признателен если поможете.
как накачать грудь в домашних условиях и в тренажерке?посоветуйте
как принимать подскажите плз
Расспишите пожалуста хороший курс на сушку Станазолол+кленбутерол
на 6 недель
станаза в таблетках
http://sportswiki.ru/Лучшие_курсы_стероидов
понедельник,пятница (грудь спина)
ГРУДЬ
1 неделя верхнии мышцы грудь
жим лежа на горизонтальной скамье 3х15
жим из положения лежа на приподнятой скамье 3х15
жим гантелей из полодения лежа на приподнятой скамье
добиваю брусьями 3х15
полуверы прямыми руками 3х15
2 неделя нижнии мышцы груди
жим лежа на горизонтальной скамье 3х15
жим из положения лежа на опущенной скамье 3х15
жим гантелей из полодения лежа на наклонной скамье 3х15
добиваю брусьями 3х15
полуверы прямыми руками 3х15
СПИНА
подтягивания широким хватом 3х15
тяга к подбородку широким хватом 3х15
тяга за голову широким хватом 3х15
разведение рук в стороны в положении сидя на тренажере 3х15
тяга к поясу на троссовом тренажере в положении сидя 3х15
и добиваю гиберэкстензией 3х15
ПРЕСС
подъем туловища на наклонной скамье 3х30,25,25 с дополнительным весом(держа руки за головой с блином весом 2,5 кг)
поперечные подъемы ног на вертикальной скамье 3х30(с утежилителями для ног весом где-то 2 кг)
причем поперечные подъемы ног я делаю сразу после подъема туловища на наклонной скамье,тоесть это я считаю за один подход пресса)и так по три подхода)
и после всего подьем прямых ног на вертикальной скамье 3х25
бег 2 км
теперь руки среда
подтягивания широким хватом 3х15
ПЛЕЧИ
жим из-за головы 3х15
жим гантелей 3х15
подъемы рук через стороны в положении сидя 3х15 (когда руки находятся на одном уровне с ушами я немного поворачиваю запястья,будто выливаю воду из кружки)
жим гантелей через стороны 3х15(запястья с гантелями смотрят не прямо как в обычном жиме гантелей,а друг на друга и опускаю каа можно ближе к себе на уровне ушей)
ТРИЦЕПС (сейчас тренерую нижнюю часть трицепса0
обратные отжимания 3х25 при этом выполняю частичные повторения не опускаюсь до конца,но и не выпрямляю руки до конца,чтоб держать нижнюю часть трицепсов в напряжении
отжимания на параллельных брусьях с дополнительным весом 5кг 3х15
и добиваю отжиманиями 3х10 (руки находятся у пояса)
и и те же упражнения на пресс и бег 2 км
Мне 16 лет летом хочу усердно заняться тренировкой, и подумал по пить протеины.
Не подскажите какие лучше взять отсюда http://www.flex-sport.ru/index.php?categoryID=35&...
Просто магазин в моем городе.
Ребят,скажите мнение о протеине фирмы multipover FORMULA 80, evolution
Что естепред тренировкой? углеводы "медленного" действия?
и Что есть после тренировки?? большое количества белка?
но все же!!
кто что слышал о протеине Milei 80 ?и где можно купить в Москве ?
вырезали аппендицит. как лучше всего восстановиться и через какое время можно уже заниматься?
привет всем
у меня такая проблема тело вообше не сбалансировано !!
левый бицепс как будто идет в горку а правый лежит колбасой
левое крыло качаеться медленей правого
одна часть груди ниже другой
одна трапеция больше другой
вроде качаю одинаково чтож такое подскажите что делать
Товирищи помогите.
Можно ли употреблять глютамин с креатином и протеином ?
говорят что не плох в наборе массы...
еда неплоха в наборе массы...
уже блять по 10 тем во всех группах создали про этот леветон,и во всех написали что это х.ня, стоит посмотреть хотя бы на состав
Пишем еще раз -это х.йня!
Стоил ли брать максимально широкий хват при жиме штанги на горизонтальной и наклонной скамье , чтобы максимально увеличить нагрузку на грудь. Можно ли чередовать ? Что думаете)
А по поводу чем шире тем больше нагрузка на грудь - эт заблуждение). И узким хватом надо тоже время от времени качать грудь.
дайте свои рецепты
300 мл молока, мерная ложка протеина... взболтать в шейкере.
+1 только перед этим глянуть на календарь и убедится что на дворе точно 21 век)
в чем его суть ребят я понял!
вот терь только кто грамотный и стаж у каво большой просьба написать как качать спину грудь бицепс и трицепс ноги и плечи
т.е с каким числом повторений вы делайте какую либо мышцу сколько отдыхаете! ну ипо озможности проги на памп рабочие покидайте я посмотрю наглядно че как!! заранее большое спасибо!
к примеру: грудь-жим лежа/разводка гантелей
спина-подтягивания с отягощением/тяга блока, тяга штанги в наклоне/тяга гантели к поясу.
и т.д.
как принимаь правельно No.Xplode ????
т.к говорят на голодный желудок это когда вообще есть то можно не могу разобраться
1. В тренировочные дни на пустой желудок принимайте 2–3 мерные ложки вместе с 250–500 мл воды или любой другой жидкости за 30–45 минут до тренировки. Для достижения максимальных результатов не принимайте другие добавки.
2. В дни отдыха на пустой желудок принимайте 1 мерную ложку вместе с 200 мл воды или любой другой жидкости.
Внимание: если вы страдаете бессонницей, то не принимайте препарат более чем за 4 часа до сна. Употребление No-Xplode с пищей или на полный желудок уменьшит его эффект. Для получения большего эффекта от приема No-Xplode примите около 10 г L-глютамина или глютаминовой кислоты. Не принимайте препараты, содержащие эфедру вместе с приемом No-Xplode. Чтобы достигнуть максимальной накачки потребляйте в день не менее 3-4 литров воды и придерживайтесь диеты с богатым содержанием белков и углеводов. Людям с повышенной чувствительностью к стимулирующим веществам в качестве начальной дозы потребуется принимать половину рекомендуемой порции (1–2 мерные ложки).
нихрена не понял... перефразируй плз
подскажите пожалуйста,как выделить перегородку между кубиками пресса,которая его пополам делит?есть какие специальные упражнения?
Интересно знать, кто есть из группы, рядом живущий))
Всем привет.
Вот что вычитал :"Сушеная печень – это примерно на 65% протеиновые таблетки, богатые витаминами А, В (включая В12), С, Д, железом, кальцием, фосфором и медью. Таблетки сушеной печени могут комбинироваться почти с любой пищей. Эта добавка считалась одной из наилучших в течение многих лет.Она содержит вещество, называемое цитохром Р 450, которое является великолепным строителем выносливости. "и т.д.
Кто-нибудь пробовал эти таблетки ?
Начинаю заниматься бодибилдингом, пока что результаты небольшие, но прогресс есть. Мой знакомый недавно мне показал, что участвует конкурсе «Лучший виртуальный спортсмен» http://www.baltimor.ru Я хочу тоже поучаствовать, и для этого хочу снять видео на тему бодибилдинга, так как на сайте еще такого не видел.
Кто что посоветует? Что можно такое снять, что бы понравилось людям?
а потом через 3 месяца делай видео с своим участием=)
типа вуаля! смотрите как надо=)
Давно знал о таком способе приема витаминов, каждый вечер по иньекции в заднее месте витамины B1 B6. Кто колит, расскажите стоит оно того, просто говарят болючие что аш ппц. И эффект какой будет?
через день чередуй
ваще зачет!
http://muscle-food.com.ua/universal-nutrition/kreati...
http://muscle-food.com.ua/scitec-nutrition/geynery/j...
кто что скажет?