для начала залезай на канат и ползай по нему пока не упадешь!!!!!тренируй лучше связки,аккуратнее с локтевым суставом,на статику и для связок хорош вис на одной руке в рабочем угле,если тяжело начинай с двух рук!!!работай с жгутами(для связок и на скорость полезно)
Лучше коли аскорбиновую кислоту 10% раствор в ампулах, все прелести ее расписывать не буду, ибо в нете инфы дохрена, но самый известный плюс что блокирует кортизол, и сводит катаболизм к минимуму
Арсон работает ахуенно! Пью как на упаковке указано, ща по 3 капсулы 2 раза в день. Стараюсь первые три капсулы на тощак принять, вторую тройку перед треней съедаю. На тренировке потеешь ппц как. Драйв есть от него. На мне работает.
Заимствование фоток Всем доброго времени суток! У меня такой вот вопрос ко всем пользователям и в частности руководству группы.Разрешите ли вы мне взять с альбома (ДО и ПОСЛЕ, ВАША ЭВОЛЮЦИЯ ТЕЛА) пару фотографий для использования как мотивацию на создаваемом мною сайте hydeem.ucoz.ru (запуск будет примерно через недельки 3)? Заранее благодарен за ответы)
если под брендовыми протеинами ты имеешь в виду проты таких фирм как muscletech, ON и т.д., то разница в том, что все эти проты делаются из Milei 80, потому то он и дешевый)
Я советую перед трен. за пол часа аминки(бцаа или общие) для того чтобы не было расщепелния мышц на трен. Предтренировочный комплекс или креатин с транспортной перед трен. После тренировки сразу аминки, а потом гейнер или прот. Если Предтренировочный комплекс будешь пить, особой необходимости в аргигине нет, он предназначен для пампинга( но в мягой форме, это всеволишь аминокислота) витамины миниралы Предтренировочный комплекс или креатин с транспортной системой можно заменить обычным моногидрадом креатина, но его надо пить каждый день и с углеводами, эффект не такой явный, но он работает. После тренировки можно послетренеровочный комплекс вместо гейнера и аминок.
подскажите! Хочу начать принимать спорт пит. для увличения массы ТОлько незнаю с чего начать!!! что посоветуете для набора мышечной массы?? мой рост 185 и вес 80 кг!
Парни необходим совет Если в арсенале имеется гейнер , протеин , амино , креатин , как лучше распределить употребление ! Занимаюсь 3 раза в неделю . Что пить до и после тренировки ? Что пить в обычные дни ? Делитесь советами ))) Огромное спасибо
круто конечно)) Я бы так распределил. Гейнер после тренировки (белки+углеводы), амино можно пить когда угодно, утром, до тренировки, после тренировки (побольше) , на ночь. Креатин ДО тренировки. Протеин в промежутках между завтраком и обедом. или обедом и ужином. Хорошо бы еще перед сном ))
протеин!!! посоветуйте! качаюсь в зале пол года результат есть но не аж такой как хочется. решыл протеин попробывать. подскажыте какая польза?вред? дозировка?интенсивность тренеровок? какие марк и в Украине стоит покупать? и по каким ценам?
Ну в Украине свой протеин делают. Или просто покупай любой известной марки. Прот бывает нескольких видов: яичный, соевый и сывороточный. Лучше всего сывороточный 80% или больше. Насчет вреда. Если у тебя нет проблем с почками или каких то серьезных заболеваний то вреда не будет. Дозировка 1-3 порции (примерно по 30гр) в день. И тренируйся как обычно, по программе)
народ,скажите где скачать книгу Качай железо? Весь интернет облазил,гуглил по разному-выдает тока фильм! Если мож у кого есть,скиньте на george_ingtr@mail.ru Буду очень благодарен!
Ноги. Прошу совета Смотрю чаще всего спрашивают за бицепс, грудь, пресс. А меня интересует как можно привести в хорошую форму ноги. Но есть один момент. У меня шип в правом коленом суставе величиной в сантиметр, потому присяд делать не могу. Заранее спасибо.
можно жим ногами. у меня таже проблема, у меня колено было раздроблено. когда начал качаться качал только верх тела, но особо ничего не росло. а как начал делать жим ногами, подьем на носки, сгибание ног, разгибание, полуприсед сразу поперло. только т.к. нагрузки полюбому небольшие будут, можно делать упражнения суперсетом, так будет эффективнее, т.к. мышцам нужен шок.
Мне нравится многократное присидание со штангой от 20 и больше повторений!)) Во первых в тонус они приходят уже со второй тренировки во вторых от многократного присидания повышается гормон роста в крови я так увеличил объем грудной клетки просто после присидания делал полуовер ну и дельты чисто тяги и махи!) Попробуй может и тебе подойдет вот посмотри это видио ЛОКТИОНОВ ВАЛЕРИЙ РАССКАЗЫВАЕТ О МНОГОПОВТОРНЫХ ПРИСЕДАНИЯХ
основа ног выросла на разовых повторениях от 4-5 до 1. сейчас после полугодишного перерыв делаю на 20 повторений или около 20, порядка 3-4 подходов, 80/100/120/140, 140 на 20 не всегда получается. иногда бывает и 12 и 15
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Подскажите какие упражнения лучше делать для развития силы рук и укрепления связок?
Помогити...начал колоть витамин B6 ! толк будет ?
всем привет, хотел бы узнать побольше имено от людеи которые принимали.стоит ли брать.заранее спасибо
мне кажется явный косяк в самом названии темы.....
арсон от мап, а вот масл тек тут не причем....
у них другие жирогоны....
от маст тек я сам принимал гидроксикат - работает хорошо
ща принимаю арсон - еще не понял
стоит Брать ?
Как Вам Етат Гейнер ? Gain Fast 3100 Етот Гейнер часом не химия ?
Когда лучше бегать ? в день тренировки( если да, то до или после трени?) или в дни отдыха?
Всем доброго времени суток! У меня такой вот вопрос ко всем пользователям и в частности руководству группы.Разрешите ли вы мне взять с альбома (ДО и ПОСЛЕ, ВАША ЭВОЛЮЦИЯ ТЕЛА) пару фотографий для использования как мотивацию на создаваемом мною сайте hydeem.ucoz.ru (запуск будет примерно через недельки 3)?
Заранее благодарен за ответы)
NITRIX Окись Азота - кто порбовал???
Есть информация, что за месяц он надувает аж кожа трещщщщит!
Вопрос : чем отличается milei 80 от других брендовых протеинов?
И как он в деле ?
Пройдите, пожалуйста, опрос по этой ссылке. Опрос на тему исследования рынка бутилированной воды.
Всем очень благодарен!
http://www.vodapalmira.ru/Survey/
1. Креатин - Universal Nutrition Creatine
SCI FIT - Kreatinon
2. Анаболический фактор - Iron Man G- фактор
3.Протеин - Dymatize Nutrition Elite XT.
Оцените связку для набора мышечной массы.
Жду Ваши комментарии.
креатин почти во всех предтренях как и аргинин,проты и гейнеры по больше части с аминками=)а все нужные бцаа есть в послетренях=)
Предтренировочный комплекс или креатин с транспортной перед трен.
После тренировки сразу аминки, а потом гейнер или прот.
Если Предтренировочный комплекс будешь пить, особой необходимости в аргигине нет, он предназначен для пампинга( но в мягой форме, это всеволишь аминокислота)
витамины миниралы
Предтренировочный комплекс или креатин с транспортной системой можно заменить обычным моногидрадом креатина, но его надо пить каждый день и с углеводами, эффект не такой явный, но он работает.
После тренировки можно послетренеровочный комплекс вместо гейнера и аминок.
http://sportswiki.ru/Энциклопедия_бодибилдинга
всю информацию в основном черпаю из этой группы или с этога сайта, а что такое супертренинг необьясняеться!
Кто-что принимает? Именно такого, тонизируещего? Я мног читаю про Леветон-П, Кто его принимал? Леветонщики есть?
65кг-172см-15 лет
Занимаюсь 3 месяца
Нужна программа, т.к. тренера в нашем тренажерном зале нет.
Хочу начать принимать спорт пит. для увличения массы
ТОлько незнаю с чего начать!!! что посоветуете для набора мышечной массы??
мой рост 185 и вес 80 кг!
и знаете ли про Аналог АНАБОЛА 10?
http://vkontakte.ru/mail#/photo14334462_263012570
мб кто-то принимал?
как результат??
Если в арсенале имеется гейнер , протеин , амино , креатин , как лучше распределить употребление !
Занимаюсь 3 раза в неделю . Что пить до и после тренировки ? Что пить в обычные дни ? Делитесь советами ))) Огромное спасибо
Я бы так распределил. Гейнер после тренировки (белки+углеводы), амино можно пить когда угодно, утром, до тренировки, после тренировки (побольше) , на ночь. Креатин ДО тренировки. Протеин в промежутках между завтраком и обедом. или обедом и ужином. Хорошо бы еще перед сном ))
Ребят подскажите упражнения на грудь в домашних условиях.
А ту сиськи обвисли скоро как у бабы будут стыдно(
И на пресс пожалуйста)
делай разными хватами
Optimum Nutrition BCAA 1000
kak vam?!
kto proboval...otpiwites' plz
посоветуйте!
качаюсь в зале пол года результат есть но не аж такой как хочется.
решыл протеин попробывать.
подскажыте какая польза?вред?
дозировка?интенсивность тренеровок?
какие марк
и в Украине стоит покупать? и по каким ценам?
Twinlab хороший ща кушаю) с шоколадом вкусный и белка доля приличная)
воскресенье(тяжелая)-тяга к поясу 5х10
тяга т-штанги 5х10
тяга нижнего блока или верхнего к груди 5х10
подьем штанги на трапецию 5х10
на скамье скотта 3х10
подьем штанги на биц. 5х10
вторник(легкая)-жим 3х10
разводка гантелей 3х10
подьем штанги на плечи 3х10
гантели на плечи 3х10
французский жим 3х10
приседы 3х10
четверг(легкая) -тяга к поясу 3х10
тяга т-штанги 3х10
тяга нижнего блока или верхнего к груди 3х10
подьем штанги на трапецию 5х10
на скамье скотта 3х10
подьем штанги на биц. 5х10
пятница(тяжелая)-жим 5х10
разводка гантелей 5х10
подьем штанги на плечи 5х10
гантели на плечи 5х10
французский жим 5х10
приседы 5х10
Ни грамма не читабельно)))
Да, смешались в кучу кони-люди)))))
кто-то принимал или слышал о Аналог Анабола (Anabol 10) ???
Весь интернет облазил,гуглил по разному-выдает тока фильм!
Если мож у кого есть,скиньте на george_ingtr@mail.ru
Буду очень благодарен!
Смотрю чаще всего спрашивают за бицепс, грудь, пресс. А меня интересует как можно привести в хорошую форму ноги. Но есть один момент. У меня шип в правом коленом суставе величиной в сантиметр, потому присяд делать не могу. Заранее спасибо.
только т.к. нагрузки полюбому небольшие будут, можно делать упражнения суперсетом, так будет эффективнее, т.к. мышцам нужен шок.
Во первых в тонус они приходят уже со второй тренировки
во вторых от многократного присидания повышается гормон роста в крови
я так увеличил объем грудной клетки просто после присидания делал полуовер ну и дельты чисто тяги и махи!)
Попробуй может и тебе подойдет
вот посмотри это видио
ЛОКТИОНОВ ВАЛЕРИЙ РАССКАЗЫВАЕТ О МНОГОПОВТОРНЫХ ПРИСЕДАНИЯХ
http://steroids.ru/anaboliki.htm