Подскажите, как лучше тренироваться, придерживая гриппер другой рукой за пружину или нет? Когда придерживаешь - легче, но стоит ли привыкать??
И вопрос по поводу шаров для перекатывания в кисти: какие лучше использовать, пару больших (50-60 мм) или три маленьких (38 мм)? Или обе размерности взять))
Я обычно держу не за пружину, а большим пальцем другой руки подпираю ручку, которая лежит в ладони. За пружину держу либо когда сил нет, либо когда руки мокрые и хрен удержишь.
Всем доброй ночи. Сегодня вступил в вашу группу. И вот мой вопрос в следующем, никогда раньше укреплением хвата не занимался( целенаправленно), только подтягивания, гантели и штанга. А месяц назад решил взяться за это дело серьезно, заказал C.o.C 1, и как следовало ожидать немного переоценил свои возможности, спустя неделю заказал C.o.C. Trainer и начал с ним тренироваться. Вначале сжимал его 7 раз, сейчас довел количество сжатий до 24, но вот в чем проблема, C.o.C 1 до сих по не поддается. Больше 2 раз полноценно сжать не могу. Никто не подскажет сколько надо примерно сжимать Trainer чтоб перейти на "единичку"? Вроде разница между ними не такая уж и большая, а как в руку берешь такое чувство что он в 2 раза жеще)
В терминах сжатия грипперов, ты уже перешел на единицу. Главное - сжать один раз. Далее - вопрос твоей настойчивости. Как вариант, сжимай СоС 1 до конца и держи на время. Ориентир - 30 секунд удержания.
позавчера ночью сижу, передо мной лежит 2.5 и 3. Взял тройку, сделал 2 честкраша положил. Посидел минут 15 еще раз ее и делаю негатив правой, остается 3-4мм, я держу секунд 10, обрадовался, что такой прилив сил - тройку так долго держу. Разжал гриппер и посмотрел - оказалось 2.5. вот так вот)
Кому что хочется сказать, предлагаю постить тут, не портить гостевую книгу и не захламлять другие темы)
И вопрос по поводу шаров для перекатывания в кисти: какие лучше использовать, пару больших (50-60 мм) или три маленьких (38 мм)?
Или обе размерности взять))
Как вариант, сжимай СоС 1 до конца и держи на время. Ориентир - 30 секунд удержания.
в сильные пальцы 2.5 , в слабые 2 и закрываешь оба гриппера одновременно)
Так никто не сожмет вообще) Это щипок почти
Взял тройку, сделал 2 честкраша положил. Посидел минут 15 еще раз ее и делаю негатив правой, остается 3-4мм, я держу секунд 10, обрадовался, что такой прилив сил - тройку так долго держу. Разжал гриппер и посмотрел - оказалось 2.5. вот так вот)