Старт тренировок 27.10.10 года. Стаж: 0 месяцев. Уровень СоС#2.5*1 TNS. За ноябрь месяц постараюсь войти в колею. Привыкнуть к эспандерам. Использовать буду исключительно СоС#1 и 2. Левая рука значительно отстает. Соотношение с правой рукой приблизительно 75% на правую руку, 25% на левую руку соответственно. СоС#1 будет штурмовать левую руку. Не буду придавать значения тому, что бы выполнять определенное число повторений в каждом подходе и в каждой тренировки. Буду стараться сделать максимальное число повторений в каждом подходе.
Стаж: 0 месяцев.
Уровень СоС#2.5*1 TNS.
За ноябрь месяц постараюсь войти в колею. Привыкнуть к эспандерам. Использовать буду исключительно СоС#1 и 2. Левая рука значительно отстает. Соотношение с правой рукой приблизительно 75% на правую руку, 25% на левую руку соответственно. СоС#1 будет штурмовать левую руку. Не буду придавать значения тому, что бы выполнять определенное число повторений в каждом подходе и в каждой тренировки. Буду стараться сделать максимальное число повторений в каждом подходе.
Правая рука:
Разминка.
СоС#1*10 раз;
Тренировка.
СоС#2*10/8/5;
Левая рука:
Разминка.
СоС#1*10;
Тренировка.
СоС#1*10/10. Все повторения TNS.
Правая рука:
Разминка.
СоС#1*10 раз;
Тренировка.
СоС#2*10/10/10/7;
Левая рука:
Разминка.
СоС#1*10;
Тренировка.
СоС#1*10/10/10. Все повторения TNS.
Правая рука:
Разминка.
СоС#2*10 раз;
Тренировка.
СоС#2*10/6/7/6/11;
Левая рука:
Разминка.
СоС#1*10;
Тренировка.
СоС#1*10/10/14/8/10/8. Все повторения TNS.
Правая рука:
Разминка.
СоС#1*10 раз;
Тренировка.
СоС#2*10/10/10/10/10;
Левая рука:
Разминка.
СоС#1*10;
Тренировка.
СоС#1*10/10/10/14/10. Все повторения TNS.
Правая рука:
Разминка.
СоС#1*10 раз;
Тренировка.
СоС#2*15/15/14/15/15;
Левая рука:
Разминка.
СоС#1*10;
Тренировка.
СоС#1*10/15/11/15/12.Все повторения TNS.