от тяги в наклоне проблемы в пояснице, у меня тоже самое,из-за этого перестал делать! Тоже самое от приседа, с техникой проблемы веса вытягиваю спиной!! С пампингом не понятно где он у тебя?
в приседе проблему решил сместив штангу далеко вниз и положив ее на кисти,а вот тяга в наклоне реально накаляет.... пампинг потому что вес очень маленький,и по другому назвать язык не поворачивается))))))))
я тоже низко раньше ложил штангу, только от этого наклон еще больше становится и вес с ног переходит на спину!!!Ни как не могу технику поставить, а с маленьким весом как-то стыдно в зале заниматься да и у самого желания нет!!!
я решал проблему с моей домашней штангой))))))а вообще сильному человеку нечего стыдиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!со временем пойдет,но надо начинать именно с малого!
в среду как обычно эспандеры и щипок правой сжал СоС2.5 с 30мм ЛР.две попытки MMS окончились неудачей.так же запорол щипок дважды не подняв 27кг левой сжимал СоС2 с карты но не с установки а с хомута и поднял 27кг один раз ЛР
ВЧЕРАШНИЙ ПРОВАЛЬНЫЙ ПРИСЕД..... присед 150/0/1-первая попытка без шансов,вторая еле-еле 120/12-13й задавило.... жим 70/1 80/0/0 а ведь хотел 85... швунг 100/1 110/1 ЛР 90/1/4 хоть где-то... шея как становая 137/1 ЛР 142/0/0/0 все 3 раза отрывал от пола,но поднять не смог в качестве мести самому себе за присед жим ногами 180/20
http://vkontakte.ru/feed?section=comments&z=vide... попробуй отсюда. да уж жим лежа радует!!!!до этого прямым хватом 165 и 185 до колен поднял,все принципиально не в замок. на тяге в наклоне все никак не могу отойти от этого движения,вроде и надоело,а вроде и нравится...
сегодняшняя убойна трена...... присед 150/1 130кг 3*7 ноги в хлам жим 80/1 повтор ЛР швунг 110/1 легко,но со второй попытки .115/0-ничего ,через неделю он мой.... дальше все довольно сумбурно бицепс хуяк стайл 50/8 60/6/6/8 легко и интересно,буду делать жим гантелей стоя 25/10/10/7 дрочка шеи в блоке быстро надоела,надо делать как раньше и обязательно включить борцовский мост жим ногами 200/20-ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖесть
с СоСов перехожу на РБА . так чисто психологически отдохнуть от этолона. без установки правая 4-3/5 4-4/1 4-5/1 5-5/1/1/1 хомут 20мм 6-5/6 6-6/2/2/2 левая но сет 4-3/5 4-4/1 4-5/1/1/1 хомут 20мм 6-5/2/2/1 щипок 10.8 см 18кг/20 правой и левой 2 блина по 9кг 20 раз
тренировка хвата РБА правая без установки 5-5/1/1/1/1/1 блок 19мм 5-5/5/2/3 6-5/1 левая без установки 4-5/1/1/1/1/1 блок 19мм 4-5/2/4/3 щипок 10.5см 18/20 подъем мизинцем 50 кг!!!!!каждой рукой,что интересно все с запасом сгибание кисти с грифом 5 см 44/40/40
Дерзай.
пампинг потому что вес очень маленький,и по другому назвать язык не поворачивается))))))))
правой сжал СоС2.5 с 30мм ЛР.две попытки MMS окончились неудачей.так же запорол щипок дважды не подняв 27кг
левой сжимал СоС2 с карты но не с установки а с хомута и поднял 27кг один раз ЛР
тяга сумо прямохват 165/1 185 - поднял выше колен и гриф выскочил
разнохват 195/1 205/0/0 190/6+7й до колена ЛР
жим лежа 100/2 105/1 110/1 115/1 ЛР 125/0-подстраХУЙ запорол 100/6
тяга гантели одной рукой в наклоне 85/5/5 80/12/12
тяга гантели начала надоедать,попробоват Т-гриф 80/14-совсем не понравилось,странные ощущения.начинаем поиск себя...
шей под 127/1 132/1 ЛР http://vkontakte.ru/feed?section=comments&z=vide...
присед 150/0/1-первая попытка без шансов,вторая еле-еле
120/12-13й задавило....
жим 70/1 80/0/0 а ведь хотел 85...
швунг 100/1 110/1 ЛР 90/1/4 хоть где-то...
шея как становая 137/1 ЛР 142/0/0/0 все 3 раза отрывал от пола,но поднять не смог
в качестве мести самому себе за присед жим ногами 180/20
становая прямохват 175/1 ЛР
разнохват 195/6 http://vkontakte.ru/dinotraining?z=video-8239772_160...
жим лежа 115/1 120/1 ЛР))))))
жим гантелей(привет Александр Лапкис) 30/12/8/5
тяга гантели внаклоне 75/16 ЛР
тяга в непонятном тренажере 55/10/8-тяжела и интересно,но...
шея в динамике 17/20 42/20
Сколько до этого прямым хватом тянул? Тяга в наклоне вес хорош!!!!
попробуй отсюда.
да уж жим лежа радует!!!!до этого прямым хватом 165 и 185 до колен поднял,все принципиально не в замок.
на тяге в наклоне все никак не могу отойти от этого движения,вроде и надоело,а вроде и нравится...
присед 150/1 130кг 3*7 ноги в хлам
жим 80/1 повтор ЛР
швунг 110/1 легко,но со второй попытки .115/0-ничего ,через неделю он мой....
дальше все довольно сумбурно
бицепс хуяк стайл 50/8 60/6/6/8 легко и интересно,буду делать
жим гантелей стоя 25/10/10/7
дрочка шеи в блоке быстро надоела,надо делать как раньше и обязательно включить борцовский мост
жим ногами 200/20-ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖесть
с СоСов перехожу на РБА . так чисто психологически отдохнуть от этолона.
без установки правая
4-3/5
4-4/1
4-5/1
5-5/1/1/1
хомут 20мм
6-5/6
6-6/2/2/2
левая но сет
4-3/5
4-4/1
4-5/1/1/1
хомут 20мм
6-5/2/2/1
щипок 10.8 см
18кг/20 правой и левой
2 блина по 9кг 20 раз
тяга прямохват 145/3 180/0 ну и похуй
разнохв 200/3 ЛР!!!!!!!!!!!!!!
145/10 с постановкой ЛР
жим лежа 110/2/2/2 ЛР
жим гантелей лежа 40кг/6/5/3
тяга гантели в наклоне без читинга вовсе 50/20/20
шея 24/40 32/40/50
130/8/7/5 тяжко............
жим стоя 65/8 ЛР
жим гантелей стоя 30/6
банка хуяк 60/8/8/10
шея 62/20
жим ногами 210/20 жопа!!!!!!!!!!!!!!!!!
разгибания ног /20 потом еле дошел до раздевалки)))))
правая
без установки 5-5/2/1/0/1/1
блок 19мм 5-5/3/3
6-5/1
левая
без установки 4-5/1/1/1/0/1/1
19мм блок 5-5/1
4-4/ 4/3
сумо прямохват 175/1 -легко
200/3 разнохват
155/10 с постановкой
жим лежа 115/1/1/1
жим лежа гантелей 30/15 лр
ПОХ (пишу общий вес) 90/5 100/3 114/3 122/1 130/1/0
тяга гантели в наклоне 50/20
подъем шеей 147/1 ЛР
тренировка хвата
РБА
правая без установки
5-5/2/1/0/1/1
блок 19мм
5-5/3/2
6-5/1
левая без установки
4-5/1/1/0/1/1
блок 19мм
4-5/4/3
подъем мизинцем
38кг обеими руками
тренировка хвата
РБА
правая без установки
5-5/1/1/1/1/1
блок 19мм
5-5/5/2/3
6-5/1
левая без установки
4-5/1/1/1/1/1
блок 19мм
4-5/2/4/3
щипок 10.5см 18/20
подъем мизинцем 50 кг!!!!!каждой рукой,что интересно все с запасом
сгибание кисти с грифом 5 см 44/40/40
97/20
фронталка 44/20
жим 57/11/7
швунг гантели 30/10/15
подъем на биц обр хватом 26/20
все на грифе 5 см
продолжаем развиваться)))))