Заявки на новые темы

#43
Виктор ۩۩๑❆БУЯН❆๑۩۩ Блуд

я крепче теперь ложку держу во время еды))))

А я еду крепче держу, раньше убегала - теперь деться ей некуда.

Я не против создания темы купи-продай.
Например я планирую купить динамометр кистевой. Но за 47 $ привезут китайский на 90 кг. 2730 руб стоит ДК-140. В общем хотелось бы который за сотню кг взвешивает, и при этом более менее точно в пределах килограмма.

Виктор ۩۩๑❆БУЯН❆๑۩۩ Блуд
Крышки с банок откручивать легче и за поручень в автобусе надежнее держишься)))

а если отключить ваш искрометный юмор и серьезно об этом поговорить?

Тогда ищи тему - уже была такая.

ага. Спасибо.

Разрешите создать дневник тренировок!

Поделишься опытом?
Момент.

Пополнение. Думаю и я скоро к вам присоединюсь.

Пора Кроу, пора)

)))))
через пару месяцев, что бы было посерьезней начало
а то летом таки не чего толком не делал

Предлагаю создать тему, где знатоки(вы) будут делиться опытом в восстановлении рук после сжатия особо тяжелых эспандеров\сгибания гвоздей и тд, ведь если не уметь правильно восстанавливаться прогресса не видать.

такая тема есть

и не одна

Укрепление и упражнение на развитие силы кисти и предплечья...
а такая тема есть?

Вся группа об этом.

мне бы узнать о ваших упражнениях, сколько подходов, сколько раз, сколько дней внеделю занимаетесь...
такую информацию тут не найдешь...
не для арма, а для себя.

"мне бы узнать о ваших упражнениях, сколько подходов, сколько раз, сколько дней внеделю занимаетесь..."

Записуй:
1. Присед 1х20
2. Подтягивание 4х10
3. Брусья 5х5
4. Швунг 2х8
5. Бицепс 3х3
6. Тяга 3х12

Все это раз в месяц делать. Кушать сладко и вкусно, спать - много. Через полгода руки будут - ВО!

ахахаха, забыл про рывок с: подставок, плинтов, вису 1/3, вису ниже колен....

Ну и что смешного? Тебе дали конкретное руководство к действию. Примеров результатов схемы - есть достаточно. Действуй.
Или ты просто так написал - абы поговорить?

прияем тут швунг, приседания, бицепс для хвата?
если таким способом тренироваться, то спасибо, я в зале позанимаюсь.
у нас и рывки есть и толчки и швунги и жимы со стоек и много таких упражнений.
а написал я для того, чтобы помогли - но приседания здесь не катируються...
а швунг какой: толчковый или жимовой?

Притом, что это все база. А сила рука растет от базы!

значит, елси я занимаюсь тяжелой атлетикой, то со временем от этого хват крепче станет?

Это же очевидно! Растут веса - растет и сила рук.