Фитнес и бодибилдинг → Сушка

http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&ar...

Друг сушился по этой программе перед летом, ел утром только кашу, все остальные приемы это овощи, фрукты + белки. фрукты до 4 дня, потом только овощи, мясо, рыба, творог.

Сбросил 8 кг за 2 месяца, в животе убрал 26 см!) руки конечн сильно сдулись, с 38 до 34, зато пик был хороший и смотрелись они лучше, чем когда был на массе) белка поднял до 3г на кг примерно.

Я вот до НГ пробовал на такой диете сидеть и проге, сбросил 6 кг, в талии около 12 ушло, но сильных изменений не было, может это из-за зимы получилось так, ведь физиологически организм жир набирает в холодное время года.

В марте-апреле хочу опять попробовать просушиться, директор фитнес-клуба, где я работаю посоветовал раздельное питание, до 6 часов приемы пищи 1 углеводы (каша) 2 белки жиры 3 углеводы 4 белки жиры и тд
после 6 только белки и овощи, говорит жир хорошо горит.

Думаю взять кленбутерброд, хотя отзывы херовые о нем слышал, прсото хочу очень хорошо просушиться к лету) еще есть таблетки CYX-3 чтоль называются, там трийодтиронин, гормон щитовидки, разгоняет метаболизм очень сильно, клен, но в меньшей дозировки и еще что-то растительное. Либо эку брать, на метилдрене похудел на 19 кг, но там большая часть была мышцы, ибо ел мало и работал долго.
свернуть ветку

гирями сушился,за 2 года 20 кг..кушал много)
свернуть ветку

короче мне подсказал тренер, для тех кто не любит диеты)утром загружаешься углеводами,каши-хуяши,макароны,даже сладкого можешь, и потом только белок, если жрать хочешь то фрукты овощи.ну и как бы их само собой надо.
свернуть ветку

Я уже где то отписывался про свой рацион когда сушился.
По утрам ел геркулес на воде,в обед все что угодно,и вечером в 19-30 ел мясо вареное и салат без малса и майонеза.Ну и тренировки.Скинул 7 кг за 1,5 месяца.
Тренировки состояли из ежедневных походов на турник,кроме выходных.и работа на груше 30-40 минут.
свернуть ветку

я без химии за 3месяца 9кг спалил дикими нагрузками и диетой, желею что с массой и мышци подсушились(
творог, сметана, яйца,мясо.... ел по немногу 5 раз в день
между подходами отдыхал менее 2 минут
свернуть ветку

Чай мочегонный надо пить!!вода будет хорошо с организма выходить!!!Не забываем изюм кушать!!!)))
свернуть ветку

зеленый натуральный)
утром углевоводы вечером белОк потребляем)
и пашем,пашем,пашем)
свернуть ветку

в аптеки есть волшебный чай)))
свернуть ветку

Соль задерживает воду в организме .
свернуть ветку

Димон!!!Мы вообще то тут сушимся а не набираем воду)))
свернуть ветку

Я понял я имел ввиду соль надо исключить из рациона я думал понятно =)
свернуть ветку

)))поменьше сладкого кушаем))))
свернуть ветку

сладкое я люблю..для меня каторга когда его мало(
свернуть ветку

Колян ешь его по больше!!Енот тебя будет спонсировать в новом году)))
свернуть ветку

Я сушился на низкоуглеводной диете, хавал как можно меньше углеводов и жиров и как можно больше белка. Хавал только рис, гречку, куриное филе, яичный белок, кефир и творог обезжиренные, иногда картошку варил. Короче жареное, сладкое и мучное вообще ни ел. Программа без разницы какая. Часто была слабость и головные боли, но зато за 6 недель -8 кг.
свернуть ветку

ахахах ну и диеты у вас тут,вот моя:
6-8 приемов пищи,150 грам гарнира любого и 100 грам грудки уже свареной,желательно иметь весы,ВС!!! а из фармы припианат+клен+метан,КЛН ВЕЩЬ)) ЖИР УЛЕТАЕТ НА ГАЗАХ,НО ТОКА ПРИ НИЗКОУГЛЕВОДКЕ)И НИКАКОЕ КАРДИО НЕ ПОМОЖЕТ,А ТЕСТО ЧТОБЫ МЯСО НЕ СГОРЕЛО)) ВОТ ТАК)
свернуть ветку

Клен калечит, нам говорили.
http://vkontakte.ru/topic-22477631_23825784?offset=l...
свернуть ветку

))))
свернуть ветку

100 г грудки это же а один укус совсем маленький кусочек
свернуть ветку

Низкоуглеводка с переходом на безуглеводку... за 6 недель - 18 кг сгорело...
свернуть ветку

из них 16 кг мяса и 2 жира
свернуть ветку

сушка должна проходить так, чтобы мышцы затрагивалось минимальное количество, не нужно ориентироваться по цифрам на весах
свернуть ветку

в первую очередь горят мышцы...сушка такой ценой нереальна
свернуть ветку

сохранить мышцы и сбросить жир можно тока на фарме. вот лично мне стройность нафиг не нужна)))
свернуть ветку

соглашусь с последним коментатором
свернуть ветку