Сушка

Ахахах личеко.. Столько не выпьешь..

мой нос не больше чем твой мозг и хуец))мудачок ты

прикольная ты)))

нормальная)в отличае от некоторых)и на тренировку отлично сегодня сходила,не смотря на свой нос Х)))

Если бы ты мне это в лицо сказала,я бы тебя прям на месте угандошил шалава руская..

Там блядь не нос а шнобиль.. В пятачину тебе дать,чтобы не сидела и не пиздела прошмондень..

Ричи не шариш ты в девушках!)))

Ахахах покажи мне здесь девушку,вафлерша она..

Какое проявление мужества!
#165
Richi Xxx, ах, как же это по-мужски "угандошить" девушку. Вот как раз из-за таких, как ты, бодибилдеров считают тупыми отморозками...Жаль, что ты далековато...Я бы тебя в свой зал пригласила...Там бы тебя быстро себя вести научили...

А я борьбой занимаюсь, а не боДЕБИЛдингом.. Любого билдера поставь с борцом.. Сломает борец его сразу.. Так что не умничай,в зал она приведет.. Ты мою одну бороду увидишь и милицию сразу вызовешь..

Блядь сука меня это прям выбесило.. Научили бы меня.. Ты в грозный со своими друзьями учеными приехай вас научат там

в бан нах

Да туповат будет парень

#171 Richi Xxx, ты, наверное, сейчас даже и не понял, как оскорбил свой народ

Напугал, блин, бабу бородой=)))))))))))

ахахахах)))

развели срачь в моей любимой теме, понимаешь... (

из-за хуйни, господа, ну что за дела

жестковатый гон был)))

А про тему забыли =) Хотел бы услышать ваши советы,если не трудно..
В общем решил кардинально схуднуть,бегаю по утрам каждый день,около 2-2,5 км где то каждые 500 метров выкладываюсь на все 100%,плюс бассейн 2 раза в неделю проплываю примерно 25-30 бассейнов по 50 метров,смешанным стилем,кроль и брасс,ну и дома упражнения с гантелями на косовидные мышцы по 14 кг,эспандер и на скакалке прыгаю около 1000 раз за 10 подходов,икроножные мышцы реально обрели нормальную форму,плюс квадрицепсы подсушились и обрели форму конкретно,ноги в принципе схуднули,также чутка убрал бока,но нижняя часть живота сушиться не хочет,хотя все упражнения и бег делаю в термо поясе + карнитинчик 1000мг в сутки,жиросжигатель ARSON по 3 таблетки,2 раза в день и хайдроксикат адвенсед по 1 пакету 2 раза в день и на ночь 3 таблетки метформина по 850 мг каждая,неделю уже такой режим,диетить начал только дня 4 назад,первые 3 дня хавал не много,но пил пиво и так далее,в общем за неделю ушло около 5 кг,хотя питание и режим дня начал контролить только пару дней назад,сейчас вес 91 кг при росте 178

Питание примерно такое :
Завтрак : Овсянка,ломтик форели,пуэр
перекус :Яблоко
Обед Примерно в 4 часа вечера : кусочек куриной грудки,салат овощной с оливковым маслом,зеленый чай Lipton
Ужин : В общем его и нету,пью много зеленого чая..

Хотелось бы скинуть киллограм еще хотя бы 10-15,стоит ли подключать спортзал с полноценными силовыми тренировками,или ограничиться кардио нагрузками ? И что еще из препаратов можно подключить,для получения более быстрого результата.
Спасибо.

мб побольше белка и 2 дня в неделю загрузочные углеводами?

Ребят, вопрос. Заболел ветрянкой 2 недели назад, 2 недели еще нельзя заниматься, планирую фуллбоди на 1-2 недели для адаптации, но вот что делать потом? после болезни ушло много мышц и приплыл жир от неактивного образа жизни, так вот думаю что делать? сушиться или набирать массу?

качество набирать.....меньше углей,больше белка

с набором качества живот никуда не уйдет) с фармой мог мы качества набрать и просохнуть, но сейчас не планирую курсить

Макс,сейчас расставляй просто приоритеты,что важнее....имхо лучше сухануться...лето-пляж...вся хурма...а осенью на массу присаживаться..летом масса хуже растет один фиг)