Сушка

Стас, я вот тоже планирую сухануть, а вот осенью на массу сесть) сейчас пью сыворотку и казеин, стоит ли брать на сушку аргинин и глютамин? или особо ниче не дадут они?

Макс,я глютамин ем горстями прям,аргинин перед тренировкой вкидываю,чисто субъективно восстанавливаюсь быстрее,но опять же я на курсе,поэтому тяжело судить...

я не на курсе
1. народ, а можно ли совмещать аэробные нагрузки с обычным качем?
2. Будет ли потеря мыш.массы? к примеру:
Кач пн-ср-пт
Аэроб вт-чт
3. Допускаема ли СРАЗУ аэробная тренеровка(минут 40) после качалки(70-80 минут)?Насколько мне известно после ужечасовой тренеровки в организме до хера кортизола который разрушает мышцы и дальнейшая любая нагрузка увеличит его содержание.верно?
---
все вопросы относятся к варианту как не потерять мыш. массу)

я скинул 5 кг за 2 недели на 5 граммах л-карнитина в день и 200 граммах углей в день

я не профи но дам совет
у меня треньеи такиэ
1понедельник силовиэ
2вторник скакалка 10 мин за ето время напригиваю 1600-1700 раз
3среда силовиэ
4четверг скакалка
5пятница силовиэ
6субота скакалка
7воскрисения силовиэ

жир набираетса по минимому
а кушаю как обично углей грам-200-400 как когда и белков дофига я их нещитаю но много
жира по минимому

и мышц поминимуму тоже походу

почему яби так несказал =)
перед силовими и скакалкой жру ббца

Максим спасибо за внимание,но 'маловат' ты для советчика.)
Особенно если совет основывается на тебе лично.

На самом деле дохера гидрокортизона (он же кортизол)- байки. Хотя его синтез как ни крути усиливается. Если хочешь ставить аэро после силовой, ВСАА грамм 6 сразу после силовой. Мне очень даже катило. С них инсулина почти нет.

ой бля...ой...прекращайте советоватьььььььььььььььь.......хватиттттттттттттттт

Если ешь больше 2х грамм белка на кг массы равномерно в течении дня и не сидишь на безуглеводке- можно не парить мозги по поводу потери мышечной массы. Все будет. Проверено ))

2 грамма бека в день...это оооооочень мало....3-4 грамма надо на сушке минимум....я на сушке грамм 500 белка херачу...

500 грамм белка?если за один прием усваивается порядка 30 грамм-получается ты ешь 17 раз или я что-то путаю?_)
на мои вопросы кто-нить ответит...)

Кать,как по мне лучше бегать по утрам на голодный желудок....а так думаю похудеешь нормально

От творога не наберешь) до бега хорошо бы протеина выпить или аминок (bcaa)

ну как сказать...для меня то количество творога,которое перечислила ты..это ужасть)))я в день по кг его ем минимум)))))))))а так не должна с творога набирать ничего...он елси только воду держит в организме...но не с такого количества)))

Макс,ей аминки нах не нужны...ей пох на мясо..просто вес согнать и все))

Катюх...ты бы овощей добавила немного...например с курятиной..в первой половине дня...пожалей себя..клетчка нужна

+овсянку лучше есть по утрам все же....но через минут 30-40 после бега

везет..я на низкоуглеводке злое,обессиленное животное......даже секса не хочу...тупо,чтобы отстали все от меня)

Кать...все зависит отцели....обычно недель 8

удачи ))))хоть и команда у тебя гадкая и велитон гандон)

пидарас на ваших знаменах)

гыгыгы,не мог сдержаться просто)

Стас, а какая у тебя цель? ты занимаешься проф? выступаешь?