Сушка

с ним акуратно надо можно и мышцу спалить)))

16 лет вес был 112 щас 107 за две недели мышц много и они есть только надо жир согнать хотя бы килограм десять еще ем курицу овощи про прошлое питание типа макароны с маинозом и хлебом забыл вообще)))потихоньку без всякой химии уходит)))

ну по порядку...отпишу свое мнение.....и как я собираюсь собственно сушиться......сейчас сижу на массе углей 800 грамм,постепенно начинаю их снижать...каждый день по 100 грамм.....дохожу до нуля,6 дней держу безуглеводку,потом один день загружаю в себя 300 грамм углей,потом еще 6 дей безуглеводки и снова загрузка......таких 6 недель.....
в зале 4 тренировки в неделю,кардио каждый день на голодный желудок(час бега)
из спортпита амины,бцаа,отдельно аргинин и глютамин,изолят
из жиросжигателей эфедрин
из фармы вистрол,тренболон,пропионат
как по мне больше ничего и не нужно

я сушиться буду низкоуглеводкой + клен.

клен дрянь

Чем же?
Побочками?

меня от него трясет сильно(((не люблю его(((эф помягче идет и работает хорошо

дорого =(
хотел эку (

в армию идите там сушка хорошая

там не сушка,а похудание и проеб мяса

а еще проеб мозга))

Стас, да ты жесткий химик)))))))) а что на фотке ты какой то не большой))

я химик жесткий?)))да ты чего))у меня второй кур то всего щас идет))

Личная:
Тренировки 3 раза в неделю...Так как лифтинг утяжелил ноги, 2 раза в нед. ноги, 1 раз - верх...После каждой силовой велотренажер 10 интервалов на 10 уровне по 60 сек...Повторений на тренажерах - 20...Подходов 1-2...
Питание: 5 дней белковая диета, суб-воскр углев. загрузка...Протеин на воде, аминки, креатин( не моногридрат!), глютамин, эль-карнитин...Никаких молочных продуктов(((

эка- незаменимо, только эф вокруг фуфлыжный(
поэтому все упирается в "где?"

А че творог на сушка хорошо или плохо?

много-плохо..воду держит

Сам что ли напишу. закончился первый месяц сушки - 10 кг. на старте 94 кг, силовые (140/170/165)

сушусь только на клене.

Диета:

Утром: не много каши и белка(аминки жидкие)

Обед кусок мяса, творог.кефир.

Ужин мясо, рыба не жирная морепродукты.(аминки жидкие)витамины и минералы.
так 5-ть дней в неделю

в субботу и воскресение кушаю все что угодно(в разумных приделах)

тренировки с понедельника по пятницу каждый день, занимаюсь в силовую и бег.

Сейчас вес 82 кг. силовые (130/160/160)

результат жду 75-77 кг.

сушиться при 82 кг..омг!!

у меня роста не так много. так что 82 кг. для меня тоже многовато

Ты сам такую диету придумал?

нет. напутствия тренера.

хотя и так все логично.

Ну походу тренер долбоеб..

по подробнее, что там не так

Интересно на результат сушки посмотреть.. По моему все не так,как можно без теста сушиться? С трех разовым питанием.. Больше половины мяса сгорит.. Ты должен каждый час протеин пить.. Питался бы один раз..