ну если не увеличивать нагрузку и делать каждый раз одинаковое количество подходов и повторений с одним тем же весом, вряд ли добьешься большего результата чем если будешь увеличивать нагрузку...
Я имею ввиду боль, это значит хоть какая то боль!!! если после трени в течении двух дней даже при растяжки мышц ты никаких ощущений не испытывал, то от этой тренировки точно уж толку не будет!!!)
а если выполнить просто свою норму то как огурчик))
вот что
У каждого свой организм...
спасибо.
вешу 70кг
мой вес 70