307 комментариев
avatar
если на тренировке наеба**ться до предела будет 2 неприятных последствия: мышцы болеть будут или просто ложку не поднять)))

а если выполнить просто свою норму то как огурчик))
avatar
ага и тот кто убивается становится сильнее с каждой тренировкой, а тот кто делает свою норму - почти стоит на месте:)
avatar
ага и тот кто убивается становится сильнее с каждой тренировкой, а тот кто делает свою норму - почти стоит на месте:)

вот что
avatar
ну если не увеличивать нагрузку и делать каждый раз одинаковое количество подходов и повторений с одним тем же весом, вряд ли добьешься большего результата чем если будешь увеличивать нагрузку...
avatar
Я не говорю, что не нужно увеличивать нагрузку. Но делать это постепенно.
avatar
дак да... и при этом чтоб мышцы не переставали болеть! Перестали, значит пора увеличивать нагрузку!
avatar
Видимо у нас разное понятие боли.
avatar
Я имею ввиду боль, это значит хоть какая то боль!!! если после трени в течении двух дней даже при растяжки мышц ты никаких ощущений не испытывал, то от этой тренировки точно уж толку не будет!!!)
avatar
Ну у меня толк наблюдается. Даже не чувствуя боли я постоянно увеличиваю свои показатели.

У каждого свой организм...
avatar
ну с болью я уверен темп был бы быстрей!)))))
avatar
а чтобы рост был, каким должно быть оптимальное кол-во раз за один подход.
avatar
да уж точно больше 3-х раз.Думаю от 5-6 раз и не больше 12-15раз.
avatar
Вообще-то оптимал 8-10 раз
avatar
о, отлично.
спасибо.
avatar
ну кому как8-10 раз я чаще всего делаю.12-15 раз отлично для разминки или в конце тренировки.
avatar
90 на раз
вешу 70кг
avatar
100 на раз

мой вес 70
avatar
Сотку.Закусываю помидорчиком
avatar
80кг. 10 раз сам 70 вешу

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.