>читал тему про жим под наклоном,там один парень тоже говорил что будет думать о верхних пучках и форме груди в целом когда доберется до рабочего веса в 120 кг)) но к тому времени уже поздновато будет думать об этом.
Да ну не факт...120 кг в жиме не тот показатель, даже можно сказать что это вообще не показатель, когда присутствует явное переразвитие низа груди перед верхом. Да даже если низ и переразвит, и что? Весь упор ведется на верх груди.
свернуть ветку
>Да ну не факт...120 кг в жиме не тот показатель, даже можно сказать что это вообще не показатель, когда присутствует явное переразвитие низа груди перед верхом. Да даже если низ и переразвит, и что? Весь упор ведется на верх груди.
ну да. но придется не один год затратить что бы верх груди соответствовал низу. проще с самого начала контролировать что и как у тебя качается.
свернуть ветку
то что придется "догонять" само собой... но при жиме 120 - это не очень сложно, вот при 170 уже - там да, там годик точно (если с "витаминками")...
свернуть ветку
Если у тебя стаж менее 2 лет и весишь ты не больше 80 кг, жмешь не более 120кг и не принемаешь химию то надо делать только базовые упражнения, плюс 2-3 изолированных
свернуть ветку
Бицепс еще получает хорошую нагрузку от становой тяги, тяги блока (верхнего, нижнего), подтягиваний (хват только распределяет нагрузку), тяги штанги/гантелей в наклоне. В общем тренируя спину - непрямую проработку получает и бицепс.
#32 Алекс Блиновских сегодня в 22:31 Но нельзя же им ограничиваться) __________________________ Одного упражнения на бицепс маловато, два упражнения это золотая середина...
свернуть ветку
>Если у тебя стаж менее 2 лет и весишь ты не больше 80 кг, жмешь не более 120кг и не принемаешь химию то надо делать только базовые упражнения, плюс 2-3 изолированных
я про вот эти данные) почему именно 2 года стажа,вес 80 кг и жим 120?
> Александр Болтянский а у самого сколько стаж и вес?)
свернуть ветку
Помогите пажалуйста, Становую спиной больше поднимаю :( Приседаю с маленьким наклоном вперед, и как приседать до паралели( как это примерно) Какие советы?
свернуть ветку
не могу никак приспособиться к махам гантелями в наклоне, для задней дельты, такое впечатление что мышцам, извините, "ни в шар ни в жопу" :\ что посоветуете?
свернуть ветку
Пишем у кого какие проблемы с той самой
нащот груди и бицепса ты прав!!!!
свернуть ветку
Да ну не факт...120 кг в жиме не тот показатель, даже можно сказать что это вообще не показатель, когда присутствует явное переразвитие низа груди перед верхом. Да даже если низ и переразвит, и что? Весь упор ведется на верх груди.
свернуть ветку
ну да. но придется не один год затратить что бы верх груди соответствовал низу. проще с самого начала контролировать что и как у тебя качается.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
откуда такая точнаяинформация?)
свернуть ветку
#32
Алекс Блиновских сегодня в 22:31
Но нельзя же им ограничиваться)
__________________________
Одного упражнения на бицепс маловато, два упражнения это золотая середина...
свернуть ветку
блин да это все знают что без химии если ты весишь 70 кг у тебя руки не могут быть 45см
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
в плане фармы - выдумают, только вопрос в цене...
свернуть ветку
я про вот эти данные) почему именно 2 года стажа,вес 80 кг и жим 120?
> Александр Болтянский
а у самого сколько стаж и вес?)
свернуть ветку
у меня 3 года стажа вес - 75
свернуть ветку
Приседаю с маленьким наклоном вперед, и как приседать до паралели( как это примерно)
Какие советы?
свернуть ветку
приседать со штангой без наклона вперед физиологически не возможно, если только не на машине Смитта - там реально...
присед до параллели - коленный сустав на уровне с тазобедренным, но лучше приседать еще по ниже...
а теперь совет: почитай книги умные и посмотри видео тренировочное и все увидишь своими глазами...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ты думаешь если взял пошире, то изолируешь одну головку бицепса ?
свернуть ветку
что посоветуете?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку