Программа

как раз норм, человек масу набирает а не халявит)

На верном пути)

Вот это дисциплина, так питаться! Обязан прийти к успеху.

Меня смущают булки. Они хоть и калорийные, но питательности и полезности они не прибавляют.
Наверное средств достаточно чтоб протеин пить на каждом шагу. Мне дак по душе побольше нормальной пищи. Вкуснее и голод хорошо утоляет. А протеин вообще голод лично мне не снимает. Сейчас средств свободных нет, на ночь вообще с удовольствием пачку творога наверну и сплю крепко, с утра опять есть охота. Как в яму кидаю.
Но ты Сергей действительно на верном пути по питанию. Успехов тебе в тренировках!

А лучше и нормальной пищи побольше и протеинчиком догонять, и аминками еще)

средств как раз таки не так уж и достаточно) поэтому думаю купить соевого прота) а так чтобы на "каждом шагу", а что разве много я его пью? в школе - безусловно, потому что там нормальной еды нет. только те же булки) но ими не наешься. после тренировки... ну сколько читал, да и знакомый говорит всегда пьет прот + бананы) ну и на ночь... на ночь в дни тренировок я творог как раз таки ем) а в дни отдыха прот)

Нормально-нормально все. Конечно, соевый - не лучший вариант, но понимаю - сам школьником-студентом был. Главное режим блюсти - и все будет))))

Помню, покупал я в школьные годы протеин "Атлант", по 100р за кг, между прочим) Не знаю, что там было, но толк был - может от самовнушения))))

Насчет соевого, тоже бы не советовала. После тренировок все океу, протеин и банан-это молодец! Почему в дни тренировко творог, а не тренировок-протеин? Не совсем понятно, объясни пожалуйста. Сергей, какой вообще протеин пьешь, какой марки?

Ну насчет творога мне так знакомый посоветовал)не знаю сам почему, думаю только ради экономии прота)
пью прот от диматиз элит вей. ( 4.5кг брал) вот как закончится, думаю заказать 5кг сои +5кг мальты. мешать и пить как гейнер) дешево довольно таки выйдет.

Сергей не гонись за дешевизной. Скупой платит дважды. Тем более в вопросах спортпита проконсультируйся у знающих людей, или иди путем проб и ошибок, это тоже хороший путь. Мне так порекомендовали идти в тренировках. Это мучительно долго, а время идет, а так хочется нагнать все потерянные годы. Завидую тем кто начал заниматься спортом с детства, юношества-это такой бешеный забег вперед. Больше читай и анализируй.

Бывает такой протеин, после которого похудеешь скорее, чем массу наберешь, это ближе к слабительным средствам, из отечественного производителя))))

ну не знаю читал отзывы - никто не жаловался) да и он не отчечественный вроде.. как я помню сша

Не, это так - вспомнилось просто) Про отечественное-то)))

ну я тоже много наслышан об АТЛАНТЕ:D

Ну во время моей молодости это был хит сезона)))

Неоднократно слышала о том, что весь спортпит нужно покупать только американский. Может кто-нибудь чего-нибудь выскажет по этому поводу?

Немецкий тоже неплохой.

Народ а кто знает как увеличить результаты в подтягиваниях и брусьях (меня интересует именно увелечение в количестве а не в весах поднимаемых) ? а то мне понаривалось streer workout хочу научится пару елементов делать на турниках и брусьях, а для етого нада подтягиватся и брусья что у меня на даный момент остатет, как раз за осень-зиму подтянул бы )))

Олегъ, могу посоветовать для подтягов
два дня в неделю 5 подходов по макс (рабочий отказ, безо всяких дерганий и пыжиний) начни с трех подходов потом 4 и 5 соответственно. По итогам народ подтягивается по 20 и более раз в строгом стиле. Брусья не знаю, но возможно эта тема также подойдет

вот я в строгом делаю 3 подхода, 6 4 4.... не знаю че мне с подтягиваниями делать >< не прет вообще

сегодня сделал с 1,5 минутным отдыхом 17,10,10,9

я вот думал,может быть поподтягиваться в тренажере? там ведь можно вес убавлять и подтягиваться легче получается... дойду до 10 10 10 на том, и тогда уже на обычке буду. или это не торт?)

Сергей, не то)

У нескольких моих знакомых (и у меня) на таком уровне получалось расти, делая по много неотказных подходов. К примеру: 8 по 4; или 10 по 3; или любым другим способом набить определенную сумму повторений, начать с 30 и прибавлять по 5 каждый месяц. Подтягиваться при этом два или три раза в неделю. Постепенно число подтягиваний в одном подходе тоже вырастет.