Нужно ли натуралу спортивное питание?Если да,то какое по вашему мнению самое эффективное?
Я считаю-что спортивное питание очень важно для натурала.Конечно основа-это простая пища.Но,к сожалению,организм не может усвоить нужное количество белков,жиров и углеводов,необходимых для набора мышечной массы.Особенно,если натурал тяжелый(свыше 90 кг).И получить из пищи нужное количество витаминов,минералов и других питательных веществ тоже нереально.Вот тут и приходит нра помощь спортпит).Сам использую и другим советую.Считаю,самыми эфективными продуктами спортпитания-протеин,аминокислоты(комплекс),Аргинин,аминокислоты ВСАА,креатин моногидрат,витаминно-минеральные комплексы,гейнер.Отписываемся по теме)
Я пью креатин Биотековский постоянно. Щас купил гейнер Атлантовский - пью 2 неделю - из-за нехватки калорий.
Креатин Биотеч-самый рульный!Сам его все время пью!
А Атлант-фигня-не пей-только печень угробишь.Его тестировали-там много всякой гадости и белка и углеводов вообще понты
А Атлант-фигня-не пей-только печень угробишь.Его тестировали-там много всякой гадости и белка и углеводов вообще понты"
Атлант нормал для студента - я пью сывороточный белок - ну а в тестирование я не верю - у меня очень много знакомых его пили и все нормально. Биотеч - да - по цене-качество лидирует для меня - хотя многие из зала говорят, что это самый Д*****вый креатин - хотя сами его никогда и не пробовали. По поводу питья креатинов - не надо его чередовать и про проблемы с почками - это немного надумано.
Тестировала моя врач в одной из лучших киевских лабораторий-она очень хороший специалист.Поэтому,брат-не советую тебе пить эту гадость
Креатин вызывает привыкание и если пить его долгий срок-эффект от него пропадает.По поводу проблем с почками-сам ощутил на себе-пил креатин 7 месяцев подряд и заработал камни в почках.И монгие люди тоже имели проблемы с почками от креатина
Креатин сам по себе формируеться в почках,печени и поджелудочной железе.и его переизбыток может привести к камням в почках
Креатин сам по себе формируеться в почках,печени и поджелудочной железе.и его переизбыток может привести к камням в почках"
Монгидрат креатина - это же соль О_о - вот это я имел ввиду - а креатин - да это смесь трех аминокислот, но вот в магазинах спортпита она продается в виде моногидрата или другом какот-то виде - даже в связке с алкоголем есть он. По моему он только в печени накапливатеся?)
Не только в печень-но и в почках и в поджелудочной железе)
спортпитание не заменит обычной пищи, но помогает сбалансировать рацион.
на следующей неделе куплю протеинчик диматайз 12-часового действия и аминокислотки всаа или комплексные.
кстати, разрешите задать парочку вопросов: 1) что лучше взять комплекс аминокислот или ВСАА для лучшего восстановления и мышечного роста?
2) взял креатин моногидрат в 2008 году, потом забыл про него, пол-банки осталось, но срок годности истек 2 месяца назад, в апреле 2010. можно ли его употреблять?
3) протеинчик кто как употребляет? лично я с утра после пробуждения, после тренировки и все. говорят, еще можно за час до тренировки и перед сном. как считаете, господа уважаемые?
Давай еще тода тему про креатин создадим - уж очень много интересного я и ты про него знаем, ну и еще кто нибудь, поделимся опытом так сказать.
"1) что лучше взять комплекс аминокислот или ВСАА для лучшего восстановления и мышечного роста?"
ВСАА лучше.
"2) взял креатин моногидрат в 2008 году, потом забыл про него, пол-банки осталось, но срок годности истек 2 месяца назад, в апреле 2010. можно ли его употреблять?"
Да. Срок обычно дольше, чем на упаковке - на полгода где-то - мера предосторожности так сказать.
"3) протеинчик кто как употребляет? лично я с утра после пробуждения, после тренировки и все. говорят, еще можно за час до тренировки и перед сном. как считаете, господа уважаемые?"
По желанию. До и после тренировки - это аксиома!