Становая тяга

можно, вроде важно, чтобы становая не чаще раза в неделю, а так можно становую в тренировке спины едлать через раз

Я вот тоже думаю так.. начну верх одну неделю качать,а другую низ,ну + еще на верх можно упражнения 2..

Интересно ваше мнение по поводу разнохвата. где-то читал, что если тянуть разнохватом, то стороны верха спины будут развиваться непропорционально, поэтому надо менять положение рук через подход или тренировку, но у нас лифтеры тянут не меняя и вроде все пропорционально. Кто каким хватом тянет?

разнохват применяют уже в реально критических весах ( чтобы не использовать лямки ) , минус его каков : в том что возникает крутящий момент и возможно искривление позвоночника и вообще как ты сказал непропорциональная прокачка мышц !!! Становую тягу лучше чередовать с приседом и делать соответственно раз в две недели !!!

ну, я разнохват использую только от 80% и больше, прямой хват при предельных весах мешает концентрироваться на дотяге, думаешь, как бы гриф не вывалился,
так в том то и дело, пацаны тянут разнохватом, из подсобки только швунг на плечи и трапеции, дисбаланса не видно. Я думаю шраги включить в программу в день тяги, чтобы наверняка,
по поводу чередования - имеет смысл, только если ты хуяришь до отказа постоянно, я же циклирую тягу на 7 недель, тренировка тяги один раз в неделю,

кто сколько поднимает на становую?...

На раз-190.Рабочий вес-155 на 5 раз.

Не делаю становую и присед больше 4 лет из за травмы-а так тянул тяжело-180 кг всего.Зато приседал 260.

Большое расхождение в тяге и приседе.У меня-тоже(190\155)только наоборот.

та да).

А у меня нет никакого расхождения :-) нечему расходится еще :-) 105 тяга на раз будет,и 100 присяд! :-))))

Ну тягу давненько забрасывал, сейчас снова начал, когда забросил 180 тянул, сейчас 130 на 6 раз.

я тоже вернулся к тяге))

да нафиг тягу! это тяжелое и опасное упражнение! к тому же растит только жопу да бока!

Тяга ростит ВС тело,жопу,ноги,спину нижнюю часть особенно,трапеции,предплечье... все почти тело задействовано!

зачем качать низ спины, его все равно никто не увидит! качай грудь, руки и пресс! больше ниче не надо!

Не пропорционально будет,грудь качать - вперед утащит она за собой спину!Надо все качать пропорционально,я не пляжник какой-то,чтоб одну грудь,руки и пресс качать.Я качаю и ноги жостко и низ спину качаю,все качается у меня,все укрепляется!

Я знаю что качать нужно - нужно ВС качать.

эээх, девченок ты так не закадришь!

и если будут маленький низ, то верх будет казаться больше!