Становая тяга

:-) а у меня нет проблем с девчонками,чтоб кадрить их :-)

А еще лучше будет,когда низ будет хороший,и верх будет больше низа - так куда лучше,чем ноги - спички.

Девченки любят не за мускулы на твоем теле, это факт))

Антон, потроллили и хватит, а то почищу :)

ок)

а то тут многие хавают за чистую монету:)

ну хоть не согласились со мной)

Тренировку спины нельзя разделять на верх и низ. Лучше на толщину и ширину. Тяга становая - это лучшее упражнение для набивка мяса(толщины спины) - к ней надо добавить тягу штанги в наклоне, тягу Т-грифа, тяги на низком блоке разными хватами - это и будет тренировка на толщину. Делать тягу лучше в малоповторном режиме - не больше 6 раз за подход.

После хорошей тяги,ты никогда не сможешь нормально взять вес,и выкласься в тяге штанги в наклоне!Это факт.

а я делаю до становой подтягивания (ширина) и такое демократичное упражнение, как тяга горизонтального блока (чтобы не перебить поясницу до становой, а середину спины прогрузить), потом уже становая :)

Вообще подтягивания не идут у меня? что делать? может с весом подтягиваться начать и прорвет?

а как ты подтягиваешься?

не знаю, у меня как-то тоже не идут, стараюсь наработать технику в них, т.е. каждый раз концентрируюсь на спине

Можно в этом случае объем нагрузки наращивать - за счет увеличение количества подходов. Я так и делаю, тяжеловато подтягиваться с весом 120 кг, тем более с дополнительным грузом)

"После хорошей тяги,ты никогда не сможешь нормально взять вес,и выкласься в тяге штанги в наклоне!Это факт."

"Вообще подтягивания не идут у меня? что делать? может с весом подтягиваться начать и прорвет?"

:DDD

Прорвет, конечно прорвет. А насчет после тяги - посмотри видео Колемана и сделай выводы. Ну и самое главное научись пахать сначала.

Максим Ермолин - не Ронни Колеман ))

Максим Ермолин - это Максим Ермолин - и если у него что-то не получается, это не значит, что у всех это не получится.

у меня после становой идут шраги с гантелями, да и то уже с трудом, а тут тяга в наклоне :о

Да это естественно,что после хорошей тяги,ты на ней выкладываешься как надо,а потом еще и тягу в наклоне сделать?- да это нереально вообще,на спину нагрузка такая,да и хорошо и с нормальным весом поработать не сможешь,а если не сможешь,то значит плохо прокачаешь!

можно попробовать тягу в наклоне ДО становой, но поясница сильно забьется...

"Да это естественно,что после хорошей тяги,ты на ней выкладываешься как надо,а потом еще и тягу в наклоне сделать?- да это нереально вообще,на спину нагрузка такая,да и хорошо и с нормальным весом поработать не сможешь,а если не сможешь,то значит плохо прокачаешь!"

А ты попробуй. И не одну тренировку, а несколько. А то как тяжело это делается я знаю, а как тяжело это все рассказывать - это вообще ужОс.

Нет,я уже пробывал уже несколько тренировок.Толку 0,спина не росла,по настоящему не мог поднять больший вес после тяги,потому что на ней выкладывался.А тяга в наклоне это крутое упражнение,нужно тоже выкладываться!Поэтому делай Тоха как знаешь тогда,но будет ли толк?

Поэтому я за то,что тяга становая и тяга в наклоне в одну тренировку не совместимые вещи!

Та я так делаю уже очень давно :) щас тягу не делаю просто. Вешу 103 кг щас, пресс и вены присутствуют, фотоаппарат отсутствует :D

:-) красавчик :-) но видишь в чем проблема - я уже так пробывал несколько раз,и вообще не могу больше 50 кг сделать тягу в наклоне,а сейчас когда тягу не делаю 4 недели,4 недели эти делаю тягу в наклоне 70 кг делал последний раз позавчера,и вес можно больше,спина болит по 3-4 дня,

103 кг с прессом и венами - это где-то 115 обычной массы, вот действительно жалко, что фотика нету, а то у нас местный Шварц в группе :о