Становая тяга

Вес за сотку,пресс,руки по полтиннику и жим за двушку - что еще надо?))))

:-)) ну и ноги нужно минимум 70 тоже :-)) покрайней мере я так хочу :-)

Так то да) Но главное с ногами не переборщить, при среднем росте наличие бедер за 70 порядком осложняет жизнь))))

У меня рост 1.77 :-) нужно 70 :-0)

Работай)

Стараюсь стараюсь :-) слушай,я слышал ты много жмешь армейский :-) как его повышать,чтоб рос? может что-нибудь делать кроме его? я еще жму гантелями сидя,в стороны отвожу стоя,в наклоне на заднюю дельту делаю

Местный не то слово :) на меня уже люди косо в зале смотрят. Руки по 46, чуть больше может в тугой обхват - силовые меня не волнуют - во всех основных упрах кроме спины не опускаюсь ниже 8 повторений :) кстати для вен очень хорошо оксид азота - круто после него смотришься. Ноги за 70 это такой кайф - у меня 72 щас, при 176 см роста - растираются сильно, но мне по приколу :)

Клево, а самое главное достоинство - фотика нет :-D

Не токо фотика - теперь и телефона нет :) я от него почти избавился - только комп остался :)

Видел я Тоху на днях... да, действительно вес 103, рука 46, ноги 72, но при этом талия, наверное, за сотню... а пресс и вены присутствуют, но не просматриваются)

Ахахахаха - не наверное за сотню, а 104 см в тугой обхват с втянутым животом- мы же меряли ее :) но я был в куртке, поэтому талия немного меньше будет :)

Тоха,молодец).Ничего сдесь удивительного.Вон Алексей Акимов жмет за 200 и руки за 50 без фармы-вот это я понимаю натуралы).А то пишут разные дрыщи со своим Макробертом и прочей белибердой).

Спасибо)
А что?Теперь может лучше все замеры в одежде проводить?)))в зимней)

#51
Это мне адресовано?

Тоха mora1^ Микаев, а тот лысый здоровый негр,что у тебя на аватарке - это не ты случайно??)))))))))))))))))

Алексей,да это тебе :-) про армейский расскажи мне как повышать?

Правда, это тема про становую тягу)))
Ну как повышать...я когда активно жал стоя, никакой подсобки для плеч не делал - только жал стоя и лежа узким хватом. Причем в один день - сначала лежа, потом стоя. То есть свой ЛР в жиме стоя я пожал после тяжелого жима лежа узким хватом. Жал обычно в низком количестве повторений - не более 6, бычно 2-4. После рабочих подходов сбрасывал и добивал малым весом. Жал естесственно без отказа - просто тяжелые подходы. Что-то вроде того.

Да я эту тему же создавал :-)
Я вот сижу жму,тоже на 6 :-) стоя лучше жать? Все ясно спасибо за информацию :-)

Пожалуйста)
Я считаю, что стоя лучше, на позвоночник нагрузки меньше, для меня это актуально)

Когда стоя,то нагрузки на позвоночник меньше чтоли? я думал наоборот сидя делаешь,как бы сидишь,и лучше,а стоя,там еще и стабилизаторы-мышцы включены типо :-) и кстати,ты до груди опускаешь штангу?

Не просто до груди - я ее с груди и жму, а не как некоторые жмут от уровня носа или ушей - так больше трицепс работает. Стоя нагрузка меньше, потому что позвоночник не испытывает большой компрессионной нагрузки,в отличии от жима сидя,нагрузка как бы уходит в ноги.

"аватарке - это не ты случайно??)))))))))))))))))"

Да не, не я :) просто стремлюсь к таким весам в тяге Т-грифа - очень мотивирует :)

У меня и плечи забиваются почему тогда? жму Алексей от подбородка,даже иногда пониже на 1 см опускаю..

Леха у тебя бывают проблемы со связками? А то у меня чето правая рука ноет ужасно причем по всей длине :( Трудно даже есть :)

#68 Основная нагрузка на плечи просто именно в первой половине движения, передняя дельта работает при срыве.
#69 Бывают конечно. Но сейчас гораздо меньше чем раньше, хотя и стал сильнее намного. Опыт)