Суперприседания

Я занимаюсь по 20 повторной программе приседаний. Сейчас работаю с весом 140 кг на 20 раз. Начинал так с 95, получилось сразу, но обязательно нужно со страховщиком работать, потому что последние 2-3 повторения даются очень нелегко. После ощущения самые жесткие, не раз было так, что кровь из носа шла и полуобмарочное состояние после подхода. Однако оно того стоит за год таких треннировок мои силовые показатели сильно увеличились)))

Сергей, а становая тяга у тебя сколько?

После того, как попробовал - очень понравилось, сразу забросил всякие 4х8 в приседе и стал делать просто 1х20. Сначала получилсоь не 20, не хватило куражу, да и организм не привык. Потом получилось. Предупреждаю: в первый раз будет сверхтяжело, будешь после этого отдыхать минут 10-15 :D
Так что лучше в конец ставить.

п.с. ах да, 20 - это условное число, приседаний может быть и 18, и 23, просто 20 - круглое число, легко запомнить :)

Я делаю мертвую тягу, по крайней мере стараюсь, но не особо люблю это упражнение, хотя понимаю, что нужно и делаю))) Так на максимум вытягивал 175 кг

Сергей, а можешь снять видео приседов 140*20? Это серьезный результат. Может, ты не доседаешь до параллели?

"Я занимаюсь по 20 повторной программе приседаний. Сейчас работаю с весом 140 кг на 20 раз. Начинал так с 95, получилось сразу, но обязательно нужно со страховщиком работать, потому что последние 2-3 повторения даются очень нелегко."

Огого)я начинал с 50 кг на 15 раз) Лучше без страховщиков - в силовой раме - во первых людей "правильных" не надо искать, во-вторых - присед на 20 раз время много занимает и страховщик то и дело будет отвлекаться(помня о своей тренировки) - да и остывать.

Лично мое мнение - 20 раз слишком много, особенно, если это будет не один подход, а несколько - у меня после таких подходов слишком сильно низ истощился - потерял наполненность что-ли - вот уже больше недели не приседаю серьезно и все нормально - по верху чувствуется, что скоро все вернется)

Ну я постараюсь снять видео))) Но правда в последнее время тяжело с приседаниями стало, где то кстати валялось у меня видео 160 на 3 раза, там я делал уже последний подход на максимум после 20 повторений , выложу посмотришь как приседаю, любую критику приму )))