Суперприседания

Я пустым размялся, сделал 10 раз. Потом повесил 40 и пошло....первые 3 раза обычно, потом до 8 просто тяжело, потом 3 подхода оч тяжело шли (попросил страховать), и последние 2 был просто ужас....я не знаю как это делать на 20 раз, но после 13 я еле ходил......
Никакие жимы ногами с этим не сравняться, как мне кажется

Кстати перед тренировкой дома выпил кофе....может могло как то на давление повлиять...?

Любая не обычная для организма нагрузка - такое влияние окажет на организм. Попробуй сделать жим ногами - 8 по 8 - то есть начинаешь к примеру - 200 на 8, потом тебе два страховщика довешуют 220 - сразу же без отдыха делаешь на, потом 240, 260 и так пока не сделаешь 8 подходов(доходишь до 360 на 8) и потом сразу вниз до 200 - после этого ты не то что ходить - стоять не сможешь. Или делать после 20 разового приседа сразу же разгибания на 15-20 раз - это вообще будет самоубийство.

Начни с 20 кг, каждую неделю повышая вес - на 2,5 или 5 кг - нельзя сразу вешать критический вес - последствия я писал выше.

Так ты кучу подходов делал. Достаточно разминки и одного рабочего

Ну вот я читал, что нужно брать вес с которым делаешь 10 раз, и повышать каждую неделю на 2.5кг....
Просто когда я делал жим, разгибания, сгибания, уходило много времени. А тут за 13 повторений убито ВС....

"А тут за 13 повторений убито ВС...."

Это потому-что нагрузка непривычная - дальше уже ощущения такие не повторятся

Я ошибся когда писал, там не подходы а повторения...

В следующий раз не повышай вес, а попробуй сделать 15 повторений или больше!

62
Каждую неделю прибавлять по 2,5 кг это практически нереально(исключение генетически одаренные люди)

Объясню для особо одаренных умственно - начинаешь с минимального веса и добавляешь по 2,5 кг.

Все равно дойдя до своего прежнего максимума прийдется сбавить обороты!

Почему?

Потому что человечиская физиология такая!Потом сможешь прибавлять по 1,5 кг потом еще меньше и так далее(при условии одинакового количества повторений в самом тяжелом подходе)!

Ты вообще тренируешься? Я нормально прогрессирую при таком виде тренинга. Жим сидя 120 для натурала и тяга за 240 - это как.

Ты хочешь сказать что постоянно прибавляешь по 2.5 кг в приседе?

В приседе и тяге по 5 кг.

Каждую неделю?

Да

Ну тогда ты просто зверь:)

А что в этом такого - я начинаю с маленьких весов и постепенно прогрессирую - в течении - 3-4 месяцев. Доходя до своего нового максимума.

то есть твой максимум обновляется на 2.5-5 кг каждые 4 месяца?

Да не по больше - кг 20, в тяге вон целых 60.

Жаль, видео нет:(

какого видео?

Становой тяги Тохи с новым рекордом.

Видео может будет - но по моим расчетам или полусумо 270 или 250 и больше в классике - ну и где-то зимой не раньше.